Uzkodas, lai paātrinātu vielmaiņu

Nevar zaudēt svaru? Vai esat izmēģinājis visas diētas, un tās jums nav izdevušās? Ja jūs sūdzaties, ka vielmaiņa neļauj zaudēt svaru, apskatiet šīs uzkodas un pēc iespējas ātrāk iekļaujiet tās izvēlnēs, jo tās satur sastāvdaļas, kas paredzētas vairāk tauku sadedzināšanai, un vielmaiņu uzsāks rekordīsā laikā. Un papildus tam tie ir garšīgi … Vai jūs viņiem pietrūks?

Šīs uzkodas paātrina vielmaiņu

Paceliet roku, ja neesat sācis ievērot diētu! Ja redzat, ka tas nedarbojas, jūs, iespējams, nezināt mūsu uzturu, lai zaudētu svaru bez ciešanām, vai varbūt jums vajadzētu pievienot šos pārtikas produktus savai dienai, lai sadedzinātu vairāk tauku . Sāksim?

Tunzivis

Apvienojot ēdienu, kas bagāts ar omega 3, piemēram, tunci, ar pilngraudu maizi (īsto, nevis to, kurai pievienotas klijas), tiek uzlabota vielmaiņa. Omega-3 samazina rezistenci pret leptīnu - hormonu, kas atvieglo svara zudumu, nomācot apetīti un regulējot tauku sadedzināšanas ātrumu. Maize, kas bagāta ar šķiedrvielām, liek košļāt un palielina enerģijas patēriņu. Vai jūs iecienījāt dārzeņu tunzivju sviestmaizi?

Gliemenes vermutā

Ja jūs gatavojaties ēst vēlu un apstāties, lai pagatavotu vermutu, izvēlieties mīdijas. Tas ir ēdiens, kas ir ļoti bagāts ar hromu, minerālu, kas aizsargā muskuļu masu, un tas liek ķermenim sadedzināt kalorijas pat miera stāvoklī. Austeres un garneles ir arī bagātas ar hromu. Vai esat izmēģinājuši mīdijas ar baziliku un piparmētru?

Rieksti

Rieksti ir pārtika, kas bagāta ar omega 3, piemēram, taukainas zivis, un tie veicina vielmaiņu. Atklājiet šeit visas riekstu priekšrocības. Un, ja vēlaties tos maksimāli izmantot, nepalaidiet garām mūsu trikus un receptes.

Šokolāde

Šokolāde ar vairāk nekā 70% kakao ir bagāta ar magniju - minerālu, kas stimulē tauku dedzinošā hormona adiponektīna ražošanu. Ja jūs esat piesaistījis šokolādi, šīs receptes jūs iepriecinās.

Kakao putas

Piepildiet jogurta glāzi ar biezeni sasmalcināta avokado mīkstuma maisījumu ar ļoti nogatavojušos banānu, lai tas iegūtu saldu vietu un attaukotu kakao pulveri. Kakao stimulē tauku dedzināšanu, savukārt avokado tauki, kas bagāti ar omega 3, uzlabo vielmaiņu.

Saldie kartupeļu čipsi

Saldais kartupelis ir laba izvēle vielmaiņas veicināšanai, jo tajā ir apvienotas šķiedras un karotinoīdi. Lai tie būtu veselīgi un viegli, sagrieziet saldos kartupeļus pēc iespējas plānāk. Cepiet tos bez eļļas 20 minūtes 200 ° temperatūrā. Un, atrodoties šeit, apskatiet šīs saldo kartupeļu receptes, tās ir garšīgas!

Biezpiens un ne tikai

Biezpiens - ļoti bagāts ar olbaltumvielām un ar zemu tauku saturu - kopā ar nedaudziem valriekstiem, kas bagāti ar omega 3, un tērpti ar kanēli - garšviela ar tauku dedzināšanas spēku - ir fantastiska termogēna un taukus dedzinoša uzkoda. Protams, nepārsniedziet 20 gramus valriekstu, kad tie ir nomizoti, jo tie ir ļoti kaloriski. Atklājiet citas taukus dedzinošas garšvielas papildus kanēlim.

Turcija ruļļos

Turcijā ir daudz olbaltumvielu un maz tauku, kas ir ideāli, jo olbaltumvielu asimilācijai nepieciešami lielāki enerģijas patēriņi nekā taukiem un hidratiem. Rullējiet tītara sloksnes rīsu papīrā ar burkānu nūjiņām, gurķu un mazuļu spinātu lapām, un jums ir tauku dedzināšanas uzkodas. Protams, iegādājieties 100% dabīgu vārītu tītaru bez cukuriem un cietēm.

Karija popkorns

Popkornā ir aptuveni 15 g šķiedrvielu uz 100 g, un pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ir piepildīta un palīdz sadedzināt kalorijas. Karijs paaugstina ķermeņa temperatūru un palielina vielmaiņu. Ievietojiet karoti eļļas, kukurūzas un karija katliņā, līdz tie atveras.

Putrai ir spēks

Naktī ielieciet auzu pārslu pārslas - tā ir bagāta ar šķiedrvielām un olbaltumvielām - un ēdamkaroti čia sēklu - tās apvieno augstu šķiedrvielu, olbaltumvielu un omega 3 līmeni - lai marinētu jogurtu. No rīta pievienojiet mellenes - jo tās palīdzēs izvadīt taukus no vēdera - un ir gatavas baudīt gardas uzkodas. Šeit mēs soli pa solim izskaidrojam, kā pagatavot labu auzu pārslu putru.

Sviestmaize ar drupačām …

Rupjmaizes šķēli pārgriež uz pusēm, pārziež ar sinepēm, pievieno rukolu un sagrieztu olu. Tā ir uzvaroša kombinācija, jo maize un rukola nodrošina daudz šķiedrvielu; sinepes ir pikantas un paātrina kaloriju sadedzināšanu; un olšūna satur proteīnus ar augstu bioloģisko vērtību. Mūsu ķermenis izmanto daudz enerģijas, lai to asimilētu.

Jebkas cits?

Nu jā, ja vēlaties zaudēt svaru rekordīsā laikā, apskatiet šos 32 ēdienus, kas jums jāēd. Tā kā, lai zaudētu svaru, jums nav jābadojas!

Kā paātrināt vielmaiņu?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Izpildiet mūsu testu un atklājiet, kura ir ideāla svara zaudēšanas diēta. Un, ja redzat, ka neviena no diētām nedarbojas, un jūs sūdzaties, ka vielmaiņa neļauj zaudēt svaru, apskatiet uzkodas, kas rekordīsā laikā aktivizēs vielmaiņu . Kāpēc? Izmantojot sastāvdaļas, kas īpaši paredzētas, lai sadedzinātu vairāk tauku, tās nekavējoties uzsāks vielmaiņu. Un labākais no visiem? Ka tie ir garšīgi!