Kāju sāpes var izpausties daudzos veidos. Tas nav tas pats, ko jūtat nogurušo kāju dēļ, nekā tas, kas izraisa stresa lūzumu. Bet tas ir tas, ka tās pašas sāpes, ko izraisa smagas kājas, var vispārināt vai lokalizēt varikozās vēnās, ja tās ir bijušas.
Kāju sāpju veidi
Visu veidu kāju sāpes nav iespējams aprakstīt, taču visbiežāk tās ir:
- Sliktas apgrozības dēļ. Smagumu papildina intensīvas sāpes staigājot vai vingrojot, kas uzlabojas, atpūšoties un ko var pavadīt tirpšana un / vai krampji. Ap smagām kājām ir daudz mītu, taču šajā rakstā mēs jums pateiksim visu patiesību.
- Kaulu vai muskuļu lūzumam. Tās ir asas sāpes, kas atrodas skartajā zonā, un tas ir ķermeņa brīdinājuma signāls, lai brīdinātu, ka ir noticis kas slikts.
- No muskuļu krampjiem. Tās ir pēkšņas un intensīvas sāpes, kas izzūd, bet pēc noteikta laika var atkal parādīties. Un domājiet, ka muskuļu krampji var jūs brīdināt par dažādām veselības problēmām.
- Par išiass. Tās ir sāpes, kuras ir viegli noteikt pēc atrašanās vietas, jo tās skrien pa sēžamvietu, kāju un var sasniegt pēdu, sekojot sēžas nerva ceļam. Tas var būt kā intensīva lēkme vai izpausties kā dedzināšana, kas pamazām pastiprinās.
- Fibromialģijai. Tās ir vispārinātas sāpes muskuļos un cīpslās, bet pastiprinās noteiktos sāpju punktos.
- Ar osteoartrītu. Tās ir sāpes, kas ir pamanāmas pārvietojoties un kuras tiek atvieglotas ar atpūtu. Parasti tas atrodas locītavās, tāpēc kājā tas ir pamanāms ceļgalā un lielajā pirkstā.
- Pret artrītu. Atšķirībā no osteoartrīta, locītavu sāpes pastiprinās ar atpūtu, un diskomforts ir vispārīgāks.
Kāju sāpju cēloņi
Bet, lai mēģinātu mazliet precizēt un uzzināt, kā vēlāk mazināt sāpes kājās, mēs definēsim divas lielas cēloņu grupas:
- Sāpes kājās dažādu slimību dēļ. Tas var būt saistīts ar asinsrites problēmām (ateroskleroze, varikozas vēnas, dziļa tromboze …), artrīta, osteoartrīta, išiasa, kaulu infekcijas (osteomielīta), fibromialģijas, audzēju utt.
- Kāju sāpes traumu dēļ. Tie var būt kaulu plaisas vai lūzumi vai celmi, muskuļu plīsumi vai asaras vai saišu problēmas.
Kā mazināt sāpes kājās
Traumu gadījumā to ir vieglāk precizēt, jo šiem ievainojumiem, vispārīgi runājot, nepieciešama skartās daļas imobilizācija, atpūta, ārstēšana ar pretiekaisuma līdzekļiem, turpmāka atveseļošanās vai, ja gadījums ir nopietns, operācija.
Gadījumā, ja sāpes kājās rodas citu slimību dēļ, mums jāredz, kas aiz tām slēpjas un kā pieiet to ārstēšanai. Atvieglot išiasu nav tas pats, kas sāpes ceļos vai kuras piedzīvo kāds ar fibromialģiju.
Svarīgi: laba diagnoze
Gadījumā, ja sāpes kājās rodas slimības, nevis traumas dēļ, spējot precīzi aprakstīt, kādas ir šīs sāpes, ārsts saņems norādījumus diagnozes labošanai. Jums jāaplūko šādi:
- Kur tas sāp. Uz ceļa, no sēžamvietas līdz pēdai …
- Kad sāp Kad piecelies, kad kusties … Ir svarīgi arī zināt, kurā diennakts laikā, jo, piemēram, nakts krampji sniedz daudz informācijas ārstam.
- Kā ir sāpes. Asas, durošas utt.
- Kādus citus simptomus pamanāt? Tirpšana, nogurums utt.
Kā izvairīties no sāpēm kājās
Papildus tam, kā sekot specifiskajai kaites ārstēšanai, kas to izraisa, ir arī vispārīgi ieteikumi, kas daudzos gadījumos ir noderīgi:
- Esi ideālā svarā . Lai nepārslogotu muskuļus vai locītavas. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, varat veikt mūsu testu, lai uzzinātu, kura ir labākā diēta.
- Ēst sabalansētu uzturu. Ideāls ir sekot veselīgam modelim, piemēram, mūsu Vidusjūras diētai, kurā ir daudz augļu, dārzeņu, veselu graudu un pākšaugu.
- Regulāri vingrojiet. Ideālā gadījumā tam vajadzētu būt sporta rutīnai, kurā sirds un asinsvadu darbs (pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana …) ir apvienots ar spēku (svars, izometrija …). Un jums tas jāievēro 3 līdz 5 reizes nedēļā. Ja vēlaties to izdarīt mājās, varat apstāties pie mūsu sporta zāles sadaļas mājās.
- Veiciet pareizu stājas higiēnu. Tas ir, pieņemt labas pozas, sēžot, stāvot, guļot, sportojot utt.
