Kā jau minēju pirms dažām nedēļām, kad es jums pastāstīju par savu pieredzi ar periodisku badošanos dzemdību laikā, es ilgu laiku darīju periodisku badošanos, un tas man ir ļoti palīdzējis. Un es zinu, ka neesmu viens. Tanija Llasera, nedodoties tālāk, pirms neilga laika paskaidroja, kā viņa ir zaudējusi 10 kilogramus, pateicoties periodiskai gavēšanai.
Pārtraukta badošanās?
Kā jūs zināt, un, ja es jums to tūlīt nesaku , periodiskas badošanās pamatā ir ēšana 8 stundu laika logā un pārējo 16 badošanās.
Es zinu, ka ir daudzi cilvēki, kuri pieliek rokas pie galvas "16 stundas bez ēšanas, kāds ārprāts!", Bet, ja jūs domājat par to, kad jūs ēdat vakariņas pulksten 10 un brokastīs pulksten 10, jūs neesat ēdis 12 stundas. Šajā gadījumā runa ir par vakariņu virzīšanu uz priekšu (cik reizes mēs to esam lasījuši: “agrās vakariņas”?) Un brokastu aizkavēšanu (cik reizes mēs esam lasījuši šo: “jums ir jāēd labas brokastis”?).
Uzticieties man, ja es jums saku, ka periodiska badošanās darbojas un ka tas arī palīdz jums ieturēt lieliskas brokastis un izbaudīt katru kumosu. Tikai fakts, ka gaidīju pulksten 10:30 (manā gadījumā), lai iedzertu šo gardo pirmo kafiju ar pienu, pievienojot, piemēram, auzu pankūkas ar avokado, apceptu olu un lasi … tas man liek mutē justies Ūdens! No otras puses, iepriekš, kad es agrāk brokastoju, nebija iedomājams, ka būtu kaut kas tik spēcīgs. Tagad tas ir prieks.
Pārtraukta badošanās rezultāti
Pēc manas pieredzes rezultāti ir vairāk saistīti ar apkopi. Es to nepraktizēju katru dienu, tikai brīžos, kad man ir nepieciešams "atgriezties pie savas būtnes": pēc fantastiska ceļojuma uz Romu, kurā esmu nobaudījis visus gardumus, ko pilsēta man varētu piedāvāt; Pēc pirmajām dzemdību nedēļām, kad apēdu nervus un visu, kas bija sakrājies pieliekamajā … Nāc, kad esmu pavadījis konkrētos brīžos. Es to daru dažas dienas un dodos atpakaļ uz sākuma lodziņu. Un vai tas darbojas, lai zaudētu daudz svara? Jā, un zinātne to ir apstiprinājusi, taču tas prasa darīt vairāk ilgtermiņā un, protams, ēst veselīgi un viegli tajās stundās, kuras jūs varat ēst. Nav vērts ēst neko, lielos daudzumos, tikai tāpēc, ka jums nav gavēņa.
Ko darīt, ja pārtraukta badošanās vairs nedarbojas
Bet, kā tas notiek gandrīz visās diētās un svara zaudēšanas metodēs, badošanās dažreiz stagnē, un jūs vairs nezaudējat svaru, tas pārstāj dot rezultātus. Tas ir tad, kad turpināt to darīt kļūst nomākta. Kad tas notika ar mani, es lūdzu padomu mūsu uztura speciālistam, doktoram Beltrānam, un viņa ieteica kādu dienu veikt šoku, lai mans ķermenis atjaunotos (atsāktos) un badošanās atkal darbotos. Svētā roka.
Kā jūs veicat šoku dienu?
Ļoti viegli, jūs ēdat tikai augļus un jogurtu (papildus kafijai, zāļu tējām un vieglu un mājās gatavotu dārzeņu buljonu). Protams, labākie augļi, kas nav skābi, iesaku ābolus, jo tie ir ļoti sātīgi.
Šī ir šoka diena
- Brokastis: augļu gabals un vesels dabīgais jogurts
- Rīta vidus: augļu gabals
- Pārtika: augļu gabals un vesels dabiskais jogurts
- Uzkodas: vesels dabīgais jogurts
- Vakariņas: augu krējums (bez kartupeļiem, krējuma vai eļļas)
- Dienas laikā: uzlējumi, kafija un mājās gatavots dārzeņu buljons.
Vai periodiska badošanās atkal darbojas?
Jā, tāpat kā pirmo reizi. Tas ir pārsteidzoši. Protams, šoku diena jums var maksāt nedaudz, tāpēc es iesaku jums būt ļoti mentalizētam klusā dzīves laikā bez premenstruālā sindroma … jūs sevi pazīstat labāk nekā jebkurš cits.
Pārtraukta badošanās un dienas šoka briesmas
Ja jums ir veselības problēmas un, protams, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, nedariet intermitējošu badošanos. Īpaši izvairieties no tā par katru cenu, ja jums ir bijuši ēšanas traucējumi. Gavēšana var būt sprūda un izraisīt recidīvu. Jūsu veselība ir vissvarīgākā.
