Šķidruma aizture (ko faktiski sauc par tūsku ) ir daudz biežāka problēma, nekā jūs domājat. Tas var būt saistīts ar vairākiem cēloņiem, piemēram, sliktiem ēšanas paradumiem, mazkustīgu dzīvesveidu, hormonālām izmaiņām vai sirds un asinsvadu problēmām. Parasti tas ir īpaši redzams kājās, rokās un vēderā , kā arī to patiesībā: šķidruma aizture ir ļoti neērta. Neatkarīgi no cēloņa, ja tā ir neliela problēma, to varētu mazināt, ja maināt dažus diētas paradumus. Uzziniet, kā vienreiz un uz visiem laikiem cīnīties ar šo problēmu!
Šķidruma aizture (ko faktiski sauc par tūsku ) ir daudz biežāka problēma, nekā jūs domājat. Tas var būt saistīts ar vairākiem cēloņiem, piemēram, sliktiem ēšanas paradumiem, mazkustīgu dzīvesveidu, hormonālām izmaiņām vai sirds un asinsvadu problēmām. Parasti tas ir īpaši redzams kājās, rokās un vēderā , kā arī to patiesībā: šķidruma aizture ir ļoti neērta. Neatkarīgi no cēloņa, ja tā ir neliela problēma, to varētu mazināt, ja maināt dažus diētas paradumus. Uzziniet, kā vienreiz un uz visiem laikiem cīnīties ar šo problēmu!
Atvadieties no sāls
Atvadieties no sāls
Jā, tas piešķir ēdienam vairāk garšas, taču, pēc Spānijas Sirds fonda (FEC) datiem, "sāls piesaista ūdeni un jo vairāk sāls tiek patērēts, jo vairāk ūdens tiks saglabāts". Izvairieties no tā, kad vien varat! Ir arī citi garšvielas un garšvielas, kas "bagātina" jūsu ēdienus.
Dzert ūdeni
Dzert ūdeni
Dzert divus litrus ūdens dienā. Regulāri to darot, samazināsies šķidruma aizture. Protams, nepārsniedziet bortu (mēs iesakām nepārsniegt četrus litrus dienā), jo tas var novest pie pretējā un vēl vairāk veicināt aizturi.
Izvairieties no alkohola lietošanas
Izvairieties no alkohola lietošanas
Labāk izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem. Būdami bagāti ar cukuriem un ar grūtībām atšķaidīti, tie izraisa šķidruma aizturi un pasliktina pareizu aknu un nieru darbību.
Ēdiet vairāk zivju
Ēdiet vairāk zivju
Izvairieties no aukstajiem gaļas izstrādājumiem, jo tie satur lielu daudzumu sāls. Samaziniet sarkanās gaļas patēriņu un labāk izvēlieties gaļu ar zemu tauku saturu (piemēram, tītara vai vistas krūtiņu) vai zivis . Nelieciet šo seju un atklājiet labākās receptes ar zivīm, protams, dažas jums patiks!
Sakiet pieneņu infūzijai jā
Sakiet pieneņu infūzijai jā
Pienene palīdzēs jums izvadīt toksīnus. Ja jums nepatīk garša, varat lietot arī kapsulas ar šī auga ekstraktu.
Neaizmirstiet avenes!
Neaizmirstiet avenes!
Avenes , kas bagātas ar dabīgiem antioksidantiem, kļūs par jūsu labāko sabiedroto. Šis auglis veicina urīna izvadīšanu un novērš šķidruma aizturi. Turklāt tā lietošana ir ideāla cistīta ārstēšanai un profilaksei.
Magnijs un kālijs
Magnijs un kālijs
Magnijs ir lieliski piemērots pietūkuma ietekmes mazināšanai, kā arī iekaisuma mazināšanai. Savukārt kālijs palīdz regulēt nātrija pārpalikumu mūsu ķermenī. No ikdienas ēdienkartes nedrīkst pietrūkt tādus ēdienus kā sparģeļi, banāni, avokado vai kivi.
Aukstā duša
Aukstā duša
Jā, pabeidzot dušu ar auksta ūdens strūklu, mati vairāk spīd, bet tas arī rada brīnumus pareizai šķidruma novadīšanai. Ar auksta ūdens strūklu uz kājām un ķermeņa krēmu, kas veicina cirkulāciju, jūs jutīsities daudz labāk.
Kājas augšā!
Kājas augšā!
Vai jūs sēžat visu dienu? Tāpēc atcerieties katru stundu piecelties, lai izstieptu kājas. Ja jūs uzliksit kājas uz augšu, jūs saņemsiet labāku cirkulāciju un palīdzēsit novērst šķidruma aizturi.
iet tālāk
iet tālāk
Mēs jau zinām, ka tagad tas ir nedaudz grūtāk, bet, ja jums nepatīk sportot, uzdrīkstieties dejot Zumba, Ballet Fit … Aktīva dzīve palīdz novērst šķidruma aizturi. Turklāt, kad mēs beidzot varēsim, jūs varat pieņemt ikdienas staigāšanas kārtību apmēram 20-30 minūtes.
