Ja jūs nezināt, kāda veida salātus vajadzētu ievietot pusdienu kastē, lai tos nogādātu atvestajā vietā vai citur, mēs jums piedāvājam vairākas receptes un zemāk visas atslēgas, lai pagatavotu savus salātus tupperware.
Ja jūs nezināt, kāda veida salātus vajadzētu ievietot pusdienu kastē, lai tos nogādātu atvestajā vietā vai citur, mēs jums piedāvājam vairākas receptes un zemāk visas atslēgas, lai pagatavotu savus salātus tupperware.
Kvinojas salāti ar avokado un lasi
Kvinojas salāti ar avokado un lasi
Kvinoja ir viena no sastāvdaļām, kas lieliski iekļaujas veselīgajos un vieglajos tupperware salātos. Lai to izdarītu, ielieciet kvinojas pamatu. Virsū pievienojiet sīpolu, kubiņos sagrieztu avokado, brokoļu zariņus, dažus graudus edamame, marinētus vai kūpinātus laša tako (kas ir vismazāk kaloriju daudzums) un dīgstus.
- Nelieciet neapstrādātu lasi, lai izvairītos no sabojāšanas pārsūtījumos vai ja jums nav ledusskapja darbā.
Zirņu salāti ar marinētiem gurķiem un sieru
Zirņu salāti ar marinētiem gurķiem un sieru
Veselīgie pākšaugi ir vēl viena no ideālajām salātu bāzēm tupperware. Paņemiet iztukšotos pot aunazirņus un sajauciet tos ar marinētiem gurķiem: marinētiem maurlokiem, ķirbjiem, olīvām … Lai pievienotu vairāk dārzeņu, pievienojiet kubiņos sagrieztus zaļos piparus un gurķi. Un komplektā ar dažiem svaigā siera kubiņiem un dažiem aukstas tītara gaļas gabaliņiem.
- Ja vēlaties veģetāro versiju, izlaidiet tītaru, un jūs varat arī aizstāt sieru ar sautētu tofu, un jums būs vegānu recepte.
Grilēti vistas rīsu salāti
Grilēti vistas rīsu salāti
Rīsu salāti ir klasiska salātu klasika tupperware, jo papildus tam, ka nav jāuzsilst, tie ļoti labi turas no vienas dienas uz nākamo. Šajā ir balti rīsi, saldā kukurūza, olīvas un sīpolu, piparu un tomātu salāti, kas sagriezti mazos kubiņos.
- Lai netrūktu olbaltumvielu, varat likt grilētus vistas vai tītara krūtiņas kubiņus, mizotas garneles, svaigu sieru, drupinātu tortilju, marinētu tofu …
Kartupeļu salāti ar zaļajām pupiņām, tunci un olu
Kartupeļu salāti ar zaļajām pupiņām, tunci un olu
Kā pamatu ielieciet dažas vārītas vai tvaicētas pupiņas un pievienojiet tām vārītu kartupeli, neapstrādātu tomātu ķīļus, vārītu olu un tunzivju konservus. Viltība, lai tā nesadalītos, ir sastāvdaļas ņemt atsevišķi un salātus "uzbūvēt" un saģērbt ēšanas laikā.
- Kā mērci nelielā burkā varat paņemt vecu sinepju vinigretu ar sasmalcinātu sarkano sīpolu.
Makaronu salāti ar svaigu sieru
Makaronu salāti ar svaigu sieru
Jūs nevarētu palaist garām makaronu salātus tupperware salātos. Šeit mēs esam ievietojuši dažas spirāles ar gurķa gabaliņiem, sarkano sīpolu, ķiršu tomātiem, svaigo sieru un dažām melnajām olīvām.
- Lai to apģērbtu, varat paņemt atsevišķu vinigretu ar citronu sulu, baziliku un olīveļļas pavedienu.
Lēcu salāti ar dārzeņiem
Lēcu salāti ar dārzeņiem
Un vēl viens no pākšaugiem, kas dod daudz spēles salātu pagatavošanai, ir lēcas. Vārīti un iztukšoti, jūs varat tos sajaukt ar gandrīz visu. Šeit mēs tos ievietojām ar nedaudziem rīsiem un kubiņos sagrieztiem sarkanajiem pipariem un burkāniem (diviem dārzeņiem, kas labi turas bez mīkstināšanas). Un tieši ēšanas laikā mēs esam pievienojuši dažas svaigas spinātu lapas.
- Rīsu un lēcu summa kompensē dzīvnieku olbaltumvielu trūkumu.
Jūs jau esat redzējis vairākas idejas, kā gatavot veselīgiem un viegliem salātiem tupperware, taču, ņemot vērā šos principus, varat arī izdomāt savas receptes.
Nekļūdīgas salātu atslēgas tupperware
- Bezceļu sastāvdaļas. Izmantojiet "izturīgas" sastāvdaļas, kas nemīkst un nesadalās, piemēram, jaunās pupiņas, pipari, gurķi, burkāni, sīpoli. tomāts … (kuru jūs varat pievienot vai sagriezt tieši pirms ēšanas). Un tam palīdz veselīgi procesi: vārīti pākšaugi, marinēti gurķi, tunzivis un sardīņu konservi …
- Pareizas proporcijas. Lai aprēķinātu pareizo proporciju (un nenosvertu), izmantojiet plāksnes metodi. Aptuveni tas ir puse dārzeņu un dārzeņu šķīvja, ceturtdaļa ogļhidrātu un ceturtā daļa olbaltumvielu. Un galvenokārt, veiciet mērījumus uz šķīvja, nekad ne tuperā, jo pusdienu kastēm parasti ir lielāka ietilpība, un jūs galu galā ēdat vairāk, nekā nepieciešams, to nezinot.
- Pārsienamie materiāli malā. Viens no galvenajiem salātu ienaidniekiem tuperam ir mērces, jo, ja tos pievienojat, gatavojot tuperu, tie mīkstina un marinē salātus, un, dodoties tos ēst, jūs atradīsit neapmierinošu novārījumu. Triks ir tos paņemt malā un salātus saģērbt pēdējā brīdī.
- Pārklāta “pēdējā minūte”. Tādā pašā veidā, kā jūs turat pārsēju atsevišķi, varat arī izvēlēties sastāvdaļas ņemt atsevišķi un samontēt tieši pirms ēšanas. Mūsdienās ir neskaitāmi daudz burku un kausiņu ar nodalījumiem un visam, kas vajadzīgs, ja ēdienu paņem uz darbu.
