Kā izvairīties no sarkanas krāsas

Jūs neesat vienīgais

Tas ir kaut kas dabisks, kas var notikt ar mums visiem, bet tam ir risinājums. Vismaz jūs varat ņemt vērā padomus, kurus mēs iesakām zemāk, lai izvairītos no sarkanās krāsas un būtu mierīgāks, ja jums ir jārunā publiski. Un, sakot publiski, mēs nedomājam tikai lielu auditoriju, dažreiz runāšana sanāksmē ar 3 vai 4 cilvēkiem var būt arī slikts dzēriens. Turpini lasīt.

Kāpēc tu kļūsti sarkans?

Apsārtums līdz matu saknēm, ja jūs saķerat savu kleitu un kails esat pārpildītā telpā, ir normāli. Bet, ja jums kaut kas notiek, analizējiet, kāpēc. Vai jūs baidāties, ka neesat savas prasības līmenī? Vai jūs baidāties, ka jūs vērtēs negatīvi?

Netiesājiet sevi

Nedrošība un pašnovērtējuma trūkums bieži ir lielu cerību pēcnācēji. Koncentrējieties uz to, kas jūs esat, nevis uz jūsu radīto ideju par to, kādam jums vajadzētu būt. Protams, tas ir tik idealizēts, ka visa pasaule pirms tā nobālētu.

Kontrolējiet savu stresu

Dariet to ar elpu. Novietojiet vienu roku uz vēdera, bet otru - uz krūtīm. Elpojiet lēnām. Vispirms piepildiet kuņģi un virzieties augšup. Pauze, pēc tam lēnām atlaidiet gaisu, vispirms iztukšojot krūtis un pēc tam vēderu.

Super triks

Izmantojiet sauļošanās līdzekli. Uzvelciet to pat tad, ja runājat telpās, neatkarīgi no gada laika, tā filtri samazina apsārtumu. Darbojas!

Vizualizējiet sevi mierā

Kad pamanāt, ka spriedze sāk pieaugt debesīs un nervi nokļūs pie jums, iedomājieties, ka darāt kaut ko tādu, kas jums dod mieru, piemēram, gulēja guloša mazuļa glabāšana, mājdzīvnieka glāšana utt. Tajā pašā laikā turpiniet dziļi elpot

Smejies no bailēm

Smiekli ir lielisks stresa mazinātājs. Atrodiet lietu jautro pusi un izmantojiet humoru, lai izlauztu ledus, ja jums ir grūtības mijiedarboties ar citiem. Un stresa laikā garīgi pasakiet joku, kas palīdzēs jums atpūsties.

Viņi jūs netiesā

Netērējiet laiku, pārbaudot citu sejas, meklējot viņu reakciju uz jūsu rīcību. Ne pārējie negaida, ka jūs kļūdāties, un tas nebūtu tik svarīgi, pat ja tā būtu patiesība. Patiesībā citi mēdz būt labestīgāki par mums.

Runā pozitīvi

Mēs iesakām sākt savu argumentāciju ar "kāpēc ne …? Tā vietā, lai teiktu:" vienmēr "vai" nekad ". Jūs redzēsiet, kā šādu lietu pozēšana padara tās mazāk neizbēgamas (protams, pret slikto) un paver durvis uz ka jūs varat redzēt arī labo pusi.

Tas iznāks labi

Nedrošības dēļ mēs mēdzam sevi nostādīt vissliktākajā. Mums vajag tik daudz, lai viss būtu kontrolēts, ka mēs iedomājamies visu, kas var noiet greizi. Aizmirsti to. Koncentrējieties uz mirkli (tas, kas jums jādara, sakiet …) un aizmirstiet par rezultātu.

Vispirms pasmieties par sevi

Vispirms ņirgājieties par sevi

Vai jūs baidāties kļūdīties un izsmiet? Iet uz priekšu, dariet to vispirms. Piemēram, jūs runājat un jūs iestrēgstat. Sakiet kaut ko līdzīgu "wow, šodien man ir lupatu mēle". Jums būs auditorijas līdzdalība. Kurš nekad nav noticis?

Tas atkārtojas … un kas notiek?

Jūs esat mēģinājis, bet atkal esat kļuvis sarkans. Desdramatizarlo, pasaule nav apstājusies, tu neparādies avīzes virsrakstos un akciju tirgus nav krities. Vai mēs pārspīlējam? Jā, bet arī tu. Jo mazāk jūs par to uztraucaties, jo mazāk tas notiks.

Cēloņi, kas kļūst sarkani

Apsārtums līdz malai, ja nokrītat ielas vidū vai saķerat kleitu un pārģērbjas kails pārpildītā telpā, ir normāli. Neērti ir tas, ja tas notiek bieži. Kāpēc tas notiek ar jums? Vai jūs baidāties, ka neesat savas prasības līmenī? Vai ka viņi jūs vērtē negatīvi? Kaut arī sarkanā krāsā vainīgā daļa ir fiziska, nedrošībai un pašnovērtējuma trūkumam ar to bieži ir sakars. Koncentrējieties uz to, kas jūs esat, nevis uz to ideju, kuru esat izveidojis par to, kādam jums vajadzētu būt, nepieprasiet sevi pārmērīgi un esiet uzmanīgs ar lielām (ļoti lielām) cerībām pret sevi.

Bez tam sarkanā krāsa ir arī fiziska lieta. Un vai sejā ir daudz asins kapilāru, kurus ieskauj muskuļi. Palielinoties muskuļu kontrakcijai, palielinās arī asinsrites ātrums caur seju, padarot to sarkanu. Un tas notiek ar visiem? Nē. Šī muskuļu kontrakcija ir piespiedu kārtā, tā ir atkarīga no simpātiskās sistēmas un tiek aktivizēta ar temperatūras, karstuma, stresa izmaiņām … Dažiem cilvēkiem ir paaugstināta jutīguma simpātiskā sistēma, un tāpēc tie vieglāk sarkt.

Pašpieprasījums un pašnovērtējuma trūkums liek mums kļūt sarkaniem

Paskaties no gaišās puses, sarkana krāsa nav kaut kas tāds, ko citi uzskata par sliktu. Tieši pretēji, cilvēki, kuri viegli nosarkst, tiek uzskatīti par empātiskākiem un uzticamākiem. Saskaņā ar Pētera J. de Jonga, Groningenas universitātes (Holande) profesora un grāmatas Sarktuma psiholoģiskā nozīme autora teikto, šis vaigu sārtums varētu likt mums izskatīties pievilcīgākiem, tāpēc neuztraucieties, tas viss nav slikti!

Padomi publiskai runāšanai, nekļūstot sarkanai

Pārvaldiet savu stresu. Kā? Ļoti vienkārši, pateicoties jūsu elpai. Novietojiet vienu roku uz vēdera, bet otru - uz krūtīm un lēnām ieelpojiet. Vispirms piepildiet vēderu un virzieties uz augšu, pauzējiet. Tad pamazām atbrīvojiet gaisu, vispirms iztukšojot krūtis un pēc tam vēderu.
Smieties par bailēm (un par sevi). Smiekli ir lielisks stresa mazinātājs, tāpēc meklējiet lietu smieklīgo pusi un izmantojiet humoru, lai izlauztu ledus, ja jums ir grūtības mijiedarboties ar citiem. Stresa laikā garīgi pasakiet joku, kas palīdzēs jums atpūsties. Vai jūs baidāties kļūdīties un izjokot? Iet uz priekšu un vispirms dari pats. Piemēram, jūs runājat un jūs iestrēgstat. Sakiet kaut ko līdzīgu "wow, šodien man ir lupatu mēle". Jums būs auditorijas līdzdalība, un kurš nekad nav noticis?
Atrodiet fiksētu punktu. Labāk nekā draudzīga seja, koncentrējiet savu uzmanību uz elementu fonā (glezna, aplikācija …).
Nedzeriet dzērienu. Alkohols nepalielina jūsu pārliecību, bet asins plūsma uz jūsu sejas, un tas padara jūs vairāk sarkanu.
Esi pozitīvs un uzticies sev. Nedrošības dēļ mēs mēdzam sevi nostādīt vissliktākajā. Mums vajag tik daudz, lai viss būtu kontrolēts, ka mēs iedomājamies visu, kas var noiet greizi. Aizmirstiet to un koncentrējieties uz mirkli (tas, kas jums jādara, sakiet …) un aizmirstiet par rezultātu.
Vizualizējiet sevi "mierā". Kad pamanāt, ka spriedze sāk pieaugt debesīs un nervi nokļūs pie jums, iedomājieties, ka darāt kaut ko tādu, kas jums dod mieru, piemēram, gulēja guloša bērna gulēšana, mājdzīvnieka glāšana utt. Tajā pašā laikā turpiniet dziļi elpot
Sauļošanās krēms. Nēsājiet to pat tad, ja runājat telpās, neatkarīgi no gada laika. Tās filtri samazina apsārtumu.