Vai vēlaties zaudēt svaru un nezināt, ar ko sākt? Vai jūs vēlētos būt aktīvāks un atgriezties pie vingrošanas? Vai jūs domājat, ka neēdat pietiekami veselīgi? Vai vēlaties mainīt ikdienas paradumus, lai atkal justos labi pret sevi? Ja uz kādu no šiem jautājumiem esat atbildējis apstiprinoši, tad esat īstajā amatā.
Kāpēc? Jo šodien jūs sāksit # Clara izaicinājumu ar mums . Kopā ar Clara.es partneri Lauru jūs varēsiet zaudēt šos liekos kilogramus, un jūs viņus iepriecināsiet bez ciešanām un veselīgā veidā. Solīts!
Kā tas notiek daudziem no mums, Laura nedaudz ēda, atrodoties ceļā, izraujot ēdienus un restorānus, uzkodas jebkurā laikā un bez laika (vai vēlmes) doties uz sporta zāli. Rezultāts? Divu gadu laikā viņš bija pieņēmies svarā. Tā kā viņa vēlējās to pazemināt, viņa pieņēma izaicinājumu #Clara, lai pārbaudītu mūsu uzturu, un viņa ir zaudējusi 10 kilogramus!
Dažu nākamo nedēļu laikā mēs dalīsimies ar jums par diētu, kuru viņš ir ievērojis, vingrošanas rutīnu, kas jāveic mājās, padomiem un ieteikumiem, lai nebūtu izmisums, un daudz ko citu! Katru ceturtdienu jums būs jauns videoklips, ar kuru jūs iedvesmot un iemācīties modificēt savus ieradumus, kā to ir izdarījusi Laura.
Jūs iedomāsieties, ka svara zaudēšana nenotiek ar burvju palīdzību. Ir trīs pamata pīlāri, uz kuriem jāveic izmaiņas:
- Diēta
- Fiziskie vingrinājumi
- Āda
Viegla, ērta diēta, kas novērš izsalkumu
To viņš lūdza Clara uztura speciālistei Dr.Mª Isabel Beltrán. Uzturs lieliski pielāgojās mazajam laikam (un vēlmei), kas Laurai ir jāpagatavo, ar ļoti vienkāršām formulām, kas ļauj ēst bez līdzsvara.
Atrodiet laiku sportam
Laura mēdza skriet un peldēt, pirms to pameta, pateicoties straujajam dzīves ritmam, uz kuru ienāca darbs, un kāpēc gan to neatzīt, mājas dīvāna ērtībai, kas beigās viņu vairāk vilināja, nekā uzvelkot čības.
Mēs to nodevām Holmes Place trenažieru zāles personīgās treneres Annas Santidrian rokās, kura viņai izveidoja vingrojumu rutīnu, kas tagad, bez trenera līdzās, Laura turpina trenēties trīs reizes nedēļā un ir ļoti motivēta.
Estētikas atbalsts
Trešo izmaiņu daļu veidoja Nuria Soteras no Backstage Bcn. Šis eksperts ir ieteicis Laurai, kādus krēmus lietot ādas nostiprināšanai un lokalizēto tauku sadedzināšanai, kā tos veiksmīgi uzklāt un kādas estētiskās medicīnas procedūras pastāv.
Vai esat gatavs pievienoties #RetoClara ?
Turklāt, lai atvieglotu izaicinājumu jums, mēs katrai nedēļai esam sagatavojuši ikdienas ēdienkartes, kas kopā ar sportu un labu ādas kopšanu palīdzēs jums sasniegt mērķi.
Lejupielādējiet ikdienas ēdienkarti 1. nedēļai
Pārbaudiet iepirkumu sarakstu, lai neko neaizmirstu un jums nebūtu attaisnojumu
Ņemiet vērā šos padomus, lai atvieglotu diētu
