Janvāris ir mēnesis, kad jāiet uz diētu, jāmēģina netērēt tik daudz un arī mēnesis … saaukstēties. Madrides un Katalonijas medicīnas dienesti jau ir paziņojuši, ka gripa abās kopienās tuvojas epidēmijas līmenim. Gripa tiek uzskatīta par epidēmiju, ja uz 100 000 iedzīvotāju ir 110,7 gadījumi. Ieteicams vakcinēt cilvēkus pēc 60 gadu vecuma, grūtnieces, hroniski slimos un riska faktorus, kā arī veselības aprūpes speciālistus.
Ko mēs varam darīt, lai novērstu gripu?
- Higiēna. Bieži mazgājiet rokas vai, ja nevarat, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli.
- Ne mobilais, ne planšetdators. Nedrīkst dalīties ar mobilo tālruni vai ņemt līdzi kādu citu, jo tas ir viens no objektiem, kurā ir visvairāk baktēriju un mikrobu mūsu ikdienas dzīvē.
- Labāk ar velosipēdu. Es vēlētos, lai mēs būtu kā japāņi un uzvilktu masku, lai neinficētu citus, bet, protams, … labāk pārvietojieties kājām vai ar velosipēdu, nevis sabiedriskajā transportā.
- Deguna mazgāšana. Ir ļoti svarīgi ar jūras ūdens smidzinātāju vai fizioloģisko šķīdumu izspiest iespējamos vīrusus, kas caur degunu iekļūst caur deguna mazgāšanas līdzekļiem.
- Hidratācija. Dzeriet daudz šķidruma, jo vīrusi vislabāk attīstās sausā vidē.
- Veselīga dzīve. Ievērojiet veselīgu un sabalansētu uzturu, palieciet aktīvs un gulējiet 8 stundas katru dienu, lai jūsu aizsardzība būtu 100%.
Un atcerieties: ja jums ir gripa vai saaukstēšanās, dariet visu iespējamo, lai to neizplatītu citiem. Galvenokārt mēģiniet izvairīties no saskarsmes ar jutīgākām grupām: zīdaiņiem un veciem cilvēkiem.
Šeit mēs paskaidrojam, kā uzzināt, vai jums ir gripa un kā to izārstēt, ja neesat spējis tai paslīdēt.
