Ja esat sācis vai apsverat iespēju sākt 16/8 periodisko badošanās diētu, šie triki jums būs lieliski. Šo metodi, kuras pamatā ir veselīgas pārtikas ēšana 8 stundas un atlikušo 16 badošanās, ir diezgan vienkārši ievērojama, taču ar šiem padomiem sasniegt savu mērķi būs daudz vieglāk:
8 labākie triki, lai veiktu 16/8 intermitējošu badošanās diētu
- Glāze ūdens uz galda. Tiklīdz jūs piecelties, izdzeriet lielu glāzi ūdens, lai dienu sāktu labi hidratēts. Turpiniet dzert ūdeni un citus šķidrumus, kas ir atļauti visu dienu, jo ir ļoti svarīgi, lai badošanās laikā būtu labi hidratēts. Ja jūs domājat, ka būs grūti, reģistrējieties šiem vienkāršajiem trikiem, lai visas dienas laikā izdzertu vairāk ūdens.
- Dzert kafiju vai melno tēju. Tas dos jums enerģiju un nedaudz apetīti nomācoši. Ja jums tie nepatīk, lietojiet jebkuru citu uzlējumu, kas jums šķiet, piemēram, tas palīdz novērst gāzi, bet citi palīdz labāk gulēt. Protams, ņem visu bez cukura, medus, saldinātājiem vai piena. Jūs varat pievienot tikai kanēli.
- Sērfojiet ar izsalkumu. Bads nāk kā paisums, tas ceļas un krīt. Kad tas parādās jūsu dzīvē, esiet aizņemts un lēnām izdzeriet glāzi ūdens. Uzticieties mums, tas izzudīs.
- Kad jūs ēdat, ēdiet. Neveiciet to, domājot par kaut ko citu, pievēršot uzmanību mobilajam tālrunim vai televizora ekrānam. Izbaudiet katru kodienu, izbaudiet to, esat to nopelnījis.
- Neņem to nopietni. Dodiet ķermenim 4 nedēļas, lai pierastu pie šāda ēšanas. Nemeklējiet tūlītējus rezultātus un neuztraucieties. Laba pārtika un laba veselība prasa laiku.
- Ne tikai ēdiet, bet barojiet sevi. Izveidojiet barojošas izvēlnes ar daudzām krāsām un ļoti pilnīgu. Olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki. Ideālā gadījumā jūs ievērojat plāksnes metodi.
- Virtuve. Ēšana mājās gatavotu ēdienu un vēl labāk īstu ēdienu ir labākā dāvana, ko varat pasniegt sev.
- Nav pārmērīgas ēšanas. Tas, ka jūs darāt periodisku badošanos, nedod jums zaļo gaismu, lai uzlādētu pārtiku, atrodoties barošanas logā. Sliktākā dāvana, ko varat sev pasniegt, ir iedzeršana pēc gavēņa.
Nekļūdīgi triki pirms diētas uzsākšanas, lai tā darbotos labāk
Ja jūs domājāt, ka tas ir viss, tas notiek tāpēc, ka apmeklējat mazo CLARA. Šeit ir vēl daži padomi, lai jūsu mērķis iegūt veselību un zaudēt svaru būtu pa rokai.
- Nemaksājiet sevi un neatvadieties no ēdiena. Atvadieties no tā, kas jums tik ļoti patīk, jo "es pilnīgi apēdu divus, jo es sākšu diētu", pirms sākat to, jūs varat ievietot 2 līdz 3 kilogramus.
- Atbrīvojiet savu pieliekamo un virtuvi no tām lietām, kuras jūs zināt, ka zaudējat.
- Ja vēlaties, izveidojiet žurnālu . Tādā veidā jūs varēsiet pierakstīt, kā jūtaties šajā laikā, un jūs pat varat atklāt, kas liek ēst vairāk. Ja pierakstīsiet, kā jūtaties, varat uzzināt kaut ko vairāk par attiecībām ar pārtiku.
- Nesaki kādam, kuru jau pazīst. Mums visiem ir labi draugi un ģimenes locekļi (vai nav), kuri ne tikai attur jūs no diētas ievērošanas un rūpēšanās par sevi, bet arī kārdina un piedāvā visu: saldumus, picas šķēles …
