Lai ievērotu Dr Beltrán izstrādāto attīrošās novājēšanas diētas ikdienas ēdienkartes , nepalaidiet garām šo super noderīgo iepirkumu sarakstu. Tātad jūs nepalaidīsit garām nevienu sastāvdaļu, kas nepieciešama, lai veiktu šo detoksikācijas diētu . Un jums būs daudz vieglāk zaudēt svaru , neiekļūstot slazdā, lai to neievērotu, jo jums trūkst sastāvdaļas.
Un, ja jūs joprojām nezināt, kāda ir jūsu ideālā diēta, veiciet mūsu testu, lai atklātu jums piemērotāko diētu svara zaudēšanai. Tas neizdodas!
Buljoni un konsorciji:
- 1 litrs dārzeņu buljona (ja izvēlaties jau paveikto, atcerieties, ka tajā jābūt ar mazu sāls daudzumu, jo citādi tas liek jums saglabāt šķidrumu)
Augļi, dārzeņi un citi dārzeņi:
- Selerijas, pastinaki, rāceņi, burkāni un puravi, lai pagatavotu dārzeņu buljonu zupām un konsumēm
- 400 g zaļās pupiņas
- 5 burkāni
- 6 tomāti
- 1 gurķis
- 1 puravs
- 4 mazi kartupeļi
- 6 sīpoli
- 4 zaļie pipari
- 2 sarkanās paprikas
- 1 cukini
- 1 baklažāns
- 1 ķiploku galva
- 1 ķekars zaļo sparģeļu
- 4 artišoki
- 250 g sēņu
- 200 g mangoldu
- 1 salāti
- 4 endīvijas
- 100 g jēra salātu un ūdenskreses sajauc
- 1 avokado
- 50 g kukurūzas
- 10 apelsīni
- 4 citroni
- 1 rozā greipfrūts
- 5 kivi
- 2 banāni
- 5 āboli
- ½ ananāsu
- Svaigs baziliks
- Chive
- 1 gabals svaiga ingvera
Makaroni, rīsi un pākšaugi:
- 40 g lēcu
- 100 g brūno rīsu
- 50g makaroni
Olas:
- ½ duci olu
Gaļa:
- 480 g vistas
- 120 g grilēta tītara
- 250 g šķiņķa vai zemas sāls tītara aukstās gaļas brokastīs.
Zivis un jūras veltes:
- 120 g heka
- 120 g laša
- 120 g jūras asaru
- 120 g merlangu
- 120 g mencu karpačo
- 120 g sēpijas
- 200 g vārītu garneļu
- 125 g garneļu
- 3 krabju nūjas
Piena produkti:
- 10 bifidus jogurts ar pilngraudu vai linu sēklām
- 12 vājpiena jogurti
- 2 biezpiena
- 80 g biezpiena
- 300 g vājpiena svaigā siera
Rieksti:
- Valrieksti
- Lazdu rieksti
- Mandeles
- Rozīnes
- Zobrati
- 2 datumi
Infūzijas:
- Apelsīnu ziedu infūzija
- Zirgu astes infūzija
Lai tas nekad netrūkst jūsu pieliekamajā:
- Kafija
- Normāla un zaļa tēja
- Vājpiens
- Mīļais
- Marmelāde bez cukura
- Pilngraudu grauzdiņš
- Pilngraudu maize
- Olīvju eļļa
- Etiķis
- Kanēļa standziņa
- Timiāns
- Čilli
- Pipari
- Sāls
- Šerija
Klāras triks
Buljons porcijās
Lai netiktu izmests iesaiņotais buljons - kurā ir sāls un citu konservantu pārpalikums -, jūs varat pagatavot, piemēram, viena litra pašmāju buljonu un ar dažu tuperu palīdzību uzglabāt to saldētavā ērtās 200 ml porcijās. Tātad jums vienkārši jāsasilda vajadzīgais daudzums, un viss!
Un, ja vēlaties uzzināt vairāk par tīrīšanas diētu:
- 10 dienas ņemiet vērā tīrīšanas ēdienkartes
- Piepildiet ledusskapi ar 16 pārtikas produktiem, kas palīdzēs novērst šķidrumus
- Un atklājiet 12 nekļūdīgos detoksikācijas trikus
