Viena no problēmām, kas Laurai radās pirms # Clara Challenge uzsākšanas, bija tā, ka viņa ieradīsies vakariņās badā un piebāzīs pirmo lietu, ko atrada ledusskapī. Un kā jūs zināt, ja kādreiz esat nonācis šajā situācijā, parasti tas, ko vēlaties, kad jums ir šī "rijība", nav krēmīgi dārzeņi vai grilēta vistas gaļa. Parasti tie ir bagātīgi un augstas kalorijas ēdieni.
Uzkodot, šī trauksme izzūd, un ir vieglāk pagatavot sabalansētas vakariņas, tās gatavojot, neuzņemoties un neizvēloties picas vai hamburgerus ar tūkstoš sastāvdaļām.
Pielāgota uzkoda
Ja neesat ēdis maizi, makaronus, rīsus vai kartupeļus, pagatavojiet grauzdiņus ar svaigu sieru un rukolu, vai ar avokado un tomātu, vai bļodā ar auzu pārslām. Ja turpretī maltītē jau ir iekļauti ogļhidrāti, tad ideāls ir ņemt, piemēram, augļus vai jogurtu.
Iestatiet grafiku
Lai "apmānītu" smadzenes un kontrolētu izsalkumu, vienmēr uzkodas vienlaikus (vai aptuveni vienā un tajā pašā laikā), lai kuņģis zinātu, kad pasūtīt ēdienu. Tādā veidā jūs varēsiet izveidot rutīnu, kas ļaus jums ierasties vakariņās ar “normālu” izsalkumu.
Lai iegūtu iedvesmu, lejupielādējiet izvēlni 1. nedēļai un 2. nedēļas izvēlni, kur atradīsit idejas gan uzkodām, gan pusdienām, vakariņām un brokastīm. Visiem !!
