Ja vēlaties izmantot visas veselīgā avokado priekšrocības, ieteicams to iekļaut savās ātro salātu receptēs. Papildus tam, ka tas ir ļoti barojošs un apmierinošs, tas palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības un ir labs svara zaudēšanai saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem.
Ja vēlaties izmantot visas veselīgā avokado priekšrocības, ieteicams to iekļaut savās ātro salātu receptēs. Papildus tam, ka tas ir ļoti barojošs un apmierinošs, tas palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības un ir labs svara zaudēšanai saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem.
Zaļie salāti ar avokado un ābolu
Zaļie salāti ar avokado un ābolu
Avokado salātiem nav noslēpuma. Jums vienkārši jāmeklē laba zaļa bāze, piemēram, šī ar maigiem dzinumiem; pievienojiet olbaltumvielas un kāda veida hidrātu, ja vēlaties, lai tas būtu pilnīgāks un līdzsvarotāks, šajā gadījumā tam ir edamame (bet tas būtu bagāts ar jebkuru pākšaugu); Kāda sastāvdaļa viņas uzmundrināšanai, šeit mēs esam ievietojuši ābolu, tomātus un dzeltenos piparus; kaut kas to saģērbt un izrotāt: vinigrets, daži rieksti, dažas sēklas … un, protams, avokado.
Avokado, mango un zemeņu salāti
Avokado, mango un zemeņu salāti
Kā redzat, svaigi augļi ļoti labi sader ar avokado un, it īpaši, ja tie ir augļi ar skābes punktu. Šajos salātos ir avokado, mango, zemenes, salāti un laba mērce. Tas ir autentisks krāsu, smaržu un garšu eksplozija, kas jūs iekaros jau no pirmā kodiena. Šeit mēs jums pateiksim, kā to izdarīt soli pa solim.
Avokado, kas pildīts ar garnelēm un mango salātiem
Avokado, kas pildīts ar garnelēm un mango salātiem
Nomazgājiet pāris avokado, sagrieziet tos uz pusēm un noņemiet bedri. Iztukšojiet mīkstumu, sasmalciniet to un apkaisa ar citronu sulu. Notīriet, mazgājiet un sasmalciniet maurlokus. Nomazgājiet mango, sagrieziet dažas ļoti plānas šķēles dekorēšanai, pārējās nomizojiet un sagrieziet mazos kubiņos. Notīriet apmēram 250 g garneļu un vienmērīgi sagrieziet. Ielieciet visu bļodā, pievienojiet ēdamkaroti jogurta, šķipsniņu sinepju un samaisiet. Piepildiet avokado ar salātiem un izrotājiet ar mango šķēlītēm un dažiem kāpostiem.
Avokado, tomātu, sīpolu un kukurūzas mince
Avokado, tomātu, sīpolu un kukurūzas mince
Vienīgā grūtība ar šiem garšīgajiem salātiem ar avokado ir sagriezt nedaudz tomātu, sarkano sīpolu un avokado ļoti mazos vai mazos kubiņos. Sajauc to visu kopā ar drenētām kukurūzas un olīvu šķēlītēm. Apģērbiet picadillo ar pilienu eļļas, 1 ēdamkaroti citrona sulas, sāli un, ja vēlaties, dažus pilienus tabasko, lai piešķirtu tai huligāniskāku pieskārienu. Un kā pusi jūs varat ievietot dažus nachos. Bagāts, bagāts, bagāts.
Caprese salāti ar avokado
Caprese salāti ar avokado
Jūs varat arī izgudrot caprese (itāļu salātus ar tomātu, svaigu mocarellu un bazilika lapām), starp klasisko sastāvdaļu šķēlītēm ievietojot avokado šķēles. Un, ja vēlaties piešķirt tai papildu garšu, pievienojiet olīvas un kaperus.
Pupiņu salāti ar avokado un biezpienu
Pupiņu salāti ar avokado un biezpienu
Vēl viena ļoti barojoša avokado salātu iespēja (bez pārāk smagas) ir šī ar melnajām pupiņām (ja tās neatrodat, varat aizstāt iztukšotas konservētas lēcas vai aunazirņus), drupinātu biezpienu, sasmalcinātu sarkano sīpolu, saldo kukurūzu un avokado kubiņus. Apģērbt to nedaudz sasmalcinātu koriandra vai pētersīļu, eļļas un laima sulas.
Avokado salāti ar vistu un ābolu
Avokado salāti ar vistu un ābolu
Šie salāti ar avokado papildus tam, ka tie ir viena no receptēm ar vistu (ja jums ir apnicis ēst vistu), tie ir ideāli piemēroti kā viegla maltīte un unikāls ēdiens. To gatavo, sajaucot avokado, ābolu un grilētas vistas krūtiņas šķēles un rotājot ar maigu vinegretu. Bagātīgs un super barojošs ēdiens.
Avokado un garneļu salāti
Avokado un garneļu salāti
Sagrieziet avokado mazos kubiņos; Lai to nerūsētu, apūdeņojiet to ar citronu sulu. Notīriet pavasara sīpolu, nomazgājiet to un sagrieziet plānās šķēlēs. Sadaliet abas sastāvdaļas bļodā ar mazuļu dīgstu gultu. Virsū uzlieciet sautētas garneles vai vārītas garneles. Un visbeidzot garšojiet ar eļļu, etiķi un nedaudz vecām sinepēm.
Pupiņu salāti ar avokado un sieru
Pupiņu salāti ar avokado un sieru
Paņemiet sauju vārītu un nosusinātu konservētu pupiņu. Sajauc tos ar tomātu malto gaļu, sarkanajiem un zaļajiem pipariem, gurķi, avokado un sīpolu. Komplektā daži svaigā siera kubi. Un pasniedziet šo ātro un garšīgo maltīti uz kviešu vai kukurūzas tortiljas.
Mencu salāti ar apelsīnu un avokado
Mencu salāti ar apelsīnu un avokado
Jums vienkārši jāsajauc sasmalcināta atsāļota menca ar dzīviem sagrieztiem apelsīnu segmentiem (lai tiem nebūtu ādas), avokado šķēles, sarkanās krāsas sīpolu sagrieztas spalvās un dažas melnās olīvas. Ja vēlaties, lai sīpols nebūtu tik stiprs, pēc sagriešanas to uz dažām minūtēm ievietojiet traukā ar ūdeni un etiķi. Atklājiet vairāk recepšu ar avokado.
Papildus tam , ka avokado ir lielisks veselības sabiedrotais (tas nodrošina šķiedrvielas, olbaltumvielas un minerālvielas, dabīgas eļļas un veselīgus taukus, kas cita starpā palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības ), avokado ir pārtika ar neierobežotām iespējām. Nepārtrauktības dēļ to var izmantot kā augu sviestu vai pastē, tas lieliski iederas veselīgās brokastīs, maigais un neitrālais aromāts padara to piemērotu gan saldajiem, gan sāļajiem ēdieniem, un salātos, tāpat kā šeit, tas dod daudz spēles.
5 ātri un garšīgi avokado salāti
- Avokado un garneļu salāti. Uz zaļo dzinumu gultas ielieciet avokado, mizotas garneles, olas, kas izkaisītas, un izrotājiet, piemēram, ar vieglu vinigretu. Skatīt recepti.
- Avokado, pildīts ar mango un garnelēm. Pārgrieziet to uz pusēm, noņemiet kaulu un mīkstuma daļu un piepildiet ar krievu salātiem, salpikonu, malto gaļu … Šeit jums tas ir pildīts ar salātiem un kūpinātu lasi.
- Avokado un aunazirņu salāti. Sajauciet kubiņos sagrieztu avokado, sīpolu un gurķi ar vārītiem aunazirņiem un saldo kukurūzu un komplektā ar fetas sieru, biezpienu, tofu …
- Avokado caprese. Mainiet tomātu un mocarellas šķēles ar avokado un svaiga bazilika šķēlītēm, tādējādi iegūstot bagātinātu un ļoti garšīgu kaprisu.
- Avokado, mencu un apelsīnu salāti. Pievienojiet to kubiņos vai šķēlēs salātiem ar apelsīnu, sarkano sīpolu, drupināto mencu, vārītu olu un melnajām olīvām.
Izmantojiet to maksimāli
- Viegli atveriet to. Izgrieziet gareniski, nazi novedot līdz kaulam. Tad paņemiet avokado ar abām rokām un pagrieziet katru pretējā virzienā, līdz kauls pielīp.
- Izvairieties no oksidēšanās. Saskaroties ar gaisu, tas kļūst melns. Lai no tā izvairītos, apkaisa to ar nedaudz citrona sulas. Vai arī iesaiņojiet to ar plastmasas apvalku, cieši piestiprinātu pie celulozes, lai tas nesaskartos ar gaisu.
- Saglabājiet to pareizi. Ja tas ir nogatavojies, uzglabājiet to ledusskapja aukstākajā daļā, lai apturētu nogatavošanos. Ja tas ir zaļš, atstājiet to ārpus un blakus banāniem un āboliem. Un, ja vēlaties to sasaldēt, vispirms sasmalciniet vai sasmalciniet mīkstumu, pēc tam apkaisa to ar citronu un sasaldējiet hermētiskā traukā.
- Kā to nobriest? Atklājiet šeit trīs nekļūdīgas metodes.
