Pūtītes, tumši loki, blāva āda, it kā nedzīva … Vai jūs atpazīstat sevi? Noteikti esat pārdzīvojis liela stresa svītru vai atpūšaties mazāk, nekā nepieciešams jūsu ķermenim. Var būt arī tas, ka jūs dzerat maz ūdens vai nedzerat to, un jūsu āda cieš. Labā ziņa ir tā, ka ar dažām nelielām izmaiņām jūs atkal varat lepoties ar perfektu, veselīgu un mirdzošu ādu. Un visbeidzot, šīs mazās izmaiņas izpaužas kā garšīgs kokteilis, kas izgatavots no jogurta, augļiem un citām īpašām sastāvdaļām. Jūs pierakstāties?

Jūsu ādas ienaidnieki

Stress, piesārņojums un slikta ēšana, cita starpā, izraisa hronisku iekaisumu, paātrina novecošanos un ietekmē ķermeņa mikrobiotu. Sekas ādai? Daudzi un slikti. Pūtītes, ekzēma, atopija, matu izkrišana, sausums, gaismas trūkums, vairāk grumbu.

Kādai jābūt jūsu ādai, lai tā būtu stiprāka

• Omega 3. taukskābes.Tās ir neaizvietojamās taukskābes, kas ir daļa no šūnu membrānām, piešķirot tām elastību. Tie palīdz līdzsvarot ķermeņa pretiekaisuma un imūno spēju. Šajā kratīšanā jūs tos atradīsit Čia sēklu veidā .
• Probiotikas Tie ir dzīvi mikroorganismi (baktērijas, sēnītes utt.), Kas apdzīvo zarnu traktu un veido ķermeņa floru. Lai gan tās ir baktērijas, tās ir noderīgas un veselīgas mūsu ķermenim, jo ​​tās uztur baktēriju floras līdzsvaru un aktivizē aizsardzību pret kaitīgām baktērijām. Tie palīdz aizsargāt ādu no UV stariem un tiek izmantoti alerģiska dermatīta, aukstumpumpas un pūtītes gadījumos. Kur tos atrast? Ar piena produktiem , piemēram, jogurts, kas ir daļa no šīs kokteili.
• Imūnstimulējošie līdzekļi. Tās ir vielas, kurām piemīt spēja palielināt ķermeņa aizsardzību pret infekcijām (gan attiecībā uz iekšējiem orgāniem, gan ādu). Šāda veida vielas aktivizē imūnsistēmas šūnas (makrofāgus un limfocītus), stiprinot to, kā arī tām ir pretmikrobu, pretiekaisuma un nomierinoša darbība. Tos atrodat jūraszālēs, lakricā un auzās . Pēdējais ir tas, ko esam iekļāvuši mūsu smūtijā.
• Antioksidanti Tās ir molekulas, kas spēj aizkavēt vai novērst citu molekulu oksidēšanu. Zināmi arī kā brīvie radikāļi un bioloģiskie sauļošanās līdzekļi, tās ir tādas vielas kā karotīni, C un E vitamīni. Viņu uzdevums ir neitralizēt brīvos radikāļus (daļa no ļoti nestabilajām molekulām, kas ir atbildīgas par novecošanos), neļaujot tiem sabojāt šūnu ģenētisko materiālu (vai DNS) un ādas aizsargspējas. Jūs tos atrodat dažos augļos un dārzeņos , piemēram, tajos, kurus esam iekļāvuši smūtijā.

Kas šajā ādas satricinājumā ir tik īpašs?

Šis kratījums satur visas sastāvdaļas, lai stiprinātu ādu no iekšpuses, palielinātu tās aizsargspēju un padarītu to atkal gaišu, gludu un bez trūkumiem. Ņemt vērā:

• Jogurts. No vienas puses, tas darbojas kā probiotiķis, no otras puses - kā dabisks nostiprinošs līdzeklis.
• Zemenes Bagāts ar C vitamīnu, kas papildus antioksidantam ir vēl viena no uzturvielām, kas nepieciešamas jūsu ādai, lai radītu kolagēnu un ilgāk izskatītos jaunāka. Cilvēki, kuri lieto maz C vitamīna, ir vairāk pakļauti grumbām.
• Chia sēklas. Tie nodrošina ļoti biopieejamas aminoskābes un ir bagāti ar omega-3, kas padara tos ideāli piemērotus ādas problēmām, piemēram, grumbām vai sausumam.
• Banāns. Tas palīdz iegūt spilgtumu, jo tas atvieglo toksīnu izvadīšanu tā lielā kālija satura dēļ.
• Kanēlis. Tas stimulē smūtiju un piešķir tam garšu bez vajadzības pievienot cukuru, kura pārpalikums mazina ādu un paātrina novecošanos un ādas nokrišanu.

Pretnovecošanās duets: jogurta proteīni un zemeņu C vitamīns

Sastāvdaļas 4 cilvēkiem

• 350 g zemenes
• 4 vājpiena dabīgie jogurti
• 1 banāns
• 1 tējkarote kanēļa
• 1 tējkarote čia sēklas

Kā pagatavot zemeņu kokteili

1. Nomazgājiet zemenes ar ūdeni un labi iztukšojiet. Noņemiet lapas un sadaliet gabalos. Nomizo banānu un sagriež gabaliņos.
2. Pievienojiet augļus blendera glāzē un pievienojiet jogurtus. Beat ar vidēju jaudu. Pārbaudiet tekstūru, ja vēlaties vairāk šķidruma, pievienojiet pienu vai ūdeni.
3. Pievieno čia sēklas un kanēli un vēlreiz sakuļ.
4. Pasniedziet aukstu. To var izdarīt, iekļaujot sasmalcinātu ledu, lai padarītu to atsvaidzinošāku. Varat arī izmantot saldētas zemenes un banānus.

Cik tajā ir kaloriju?

Šī gardā sula ātrākai sauļošanai dod 105 kalorijas par katru glāzi.

Kā dzert sulu, lai izmantotu tās īpašības

Dzerot šo gardo kokteili rīta vidū vai pēcpusdienā, tas ir lielisks veids, kā uzturā pievienot vairāk augļu, rūpējoties par ādu. Pat ja pievienojat divas ēdamkarotes auzu pārslu, tas var kļūt par lieliskām brokastīm vai pat vakariņām, ja esat pārēdis pusdienas vai uzkodas un vēlaties to kompensēt vēlāk.

Ja vēlaties mainīt, varat arī apvienot šo kratīšanu ar citiem, piemēram:

Un, ja jūs nezināt, kuru izvēlēties, veiciet mūsu testu un uzziniet, kura sula jums ir vislabākā.

Mums ir arī 10 super veselīgi un ideāli svara zaudēšanas kokteiļi.