Brokastīgas augļu brokastis

Augļi ar jogurtu

Augļi ir viena no būtiskām sastāvdaļām veselīgām brokastīm. Un viena no vienkāršākajām un garšīgākajām brokastīm augļos ir ar jogurtu, gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes (ja vēlaties veģetāro recepti).

Lai padarītu to veselīgāku, pagatavojiet to ar sezonas augļiem un, izmantojot to, ka tas jau nodrošina saldumu, jums nav jāpievieno cukurs, kas nav ieteicams.

augļu salāti

Vēl vienas ļoti noderīgas brokastis ar augļiem ir augļu salāti. Tādā veidā jūs piešķirat tai pievilcīgāku punktu nekā ēst tikai augļus.

Lai izvairītos no aiziet pār bortu, paturiet prātā, ka daži augļi ir vairāk kaloriju nekā citi. Izmantojiet tikai divus vai trīs pusaugļus (vai veselus, un tas dod jums divas porcijas), sagrieziet tos mazos kubiņos un marinējiet tos ar nelielu apelsīnu sulu un kanēli.

Augļi ar šokolādi

Brokastu augļi ir arī garšīgi ar šokolādi gan uncēs, gan izkusuši.

Lai padarītu augļus pievilcīgākus, tos var iesmelt uz iesmiem, iemērkt tos izkausētā šokolādē dubultā katlā un ļaut tiem atdzist.

Augļi ar graudaugiem

Vēl viena augļu brokastu klasika ir ar graudaugiem. Piemēram, stikla burkā ielieciet dažas veselas auzu pārslas, dabisko jogurtu (ja vēlaties, saldiniet ar medu) un mango kubiņus. Tas ir tik vienkārši un garšīgi, un tik apmierinoši!

Tās ir vienas no viegli pagatavojamām auzu pārslu brokastīm.

Crepes ar augļiem

Crepes neizdodas, ja mājās ir mazi bērni un vēlaties augļus sasprindzināt. Lai tos pagatavotu , jums ir jāsagatavo maisījums, kura pamatā ir milti, olas un piens, kas ir gandrīz šķidrs un tiek pagatavots vidējā siltumā. Un tad jūs tos piepildāt ar svaigiem augļiem un nedaudz medus, ja vēlaties viņiem piešķirt saldāku pieskārienu.

Ja jūs nezināt, kā tos pagatavot, šeit ir vienkāršākā krepju recepte, kas nekad neizdodas, un idejas to aizpildīšanai.

Zaļais kokteilis ar augļiem

Ļoti laba ideja ir pagatavot zaļo kokteili ar šādiem augļiem ar mango, banānu un kāpostiem. Šo veselīgo brokastu pagatavošanai divām personām ņem 2 banānus un 1 mango, rezervē dažas šķēles un šķēles kā piedevu un pārējās sakuļ kopā ar 80 g kāpostu vai mazuļu spinātiem, 1 nelielu sauju lucernas kāpostu, 2 ēdamkarotēm. kaņepju sēklu (vai citu, kas jums ir), piparmētru un bazilika lapu un 125 ml dārzeņu dzēriena.

Kad tie ir sajaukti, pievienojiet banānu un mango, ko esat rezervējis, un sēklas rotāšanai.

Auzu pārslu biezputra ar augļiem

Starp bezgalīgajām brokastīm ar augļiem un graudaugiem, ko varat pagatavot, izceļas arī auzu pārslu biezputra, šī graudaugu putra, kuru varat pagatavot iepriekšējā vakarā , un brokastu laikā jums ir jāapvieno tikai ar svaigiem augļiem (puse banāna, a pāris zemenes …), godži ogas vai citas sēklas un riekstus, un saldināt ar kanēli.

Augļu uzkodas

Jā jā. Jūs varat arī pagatavot augļu sviestmaizi, piemēram, šos grauzdiņus ar šķiņķi un vīģēm. Nogrieziet dažas pilngraudu maizes šķēles, izklājiet tās ar krējuma sieru un pievienojiet serano šķiņķi, dažas vīģes šķēles un rukolu.

Ja jums nav vīģes, izmēģiniet meloni, arbūzu, vīnogas, ābolu …

Pankūkas ar augļiem

Pusceļā starp olu omletēm un pankūkām pankūkas (vai arī sauktas par pankūkām vai pankūkām) ir piena, olu, miltu, rauga un citu sastāvdaļu masa, kas ļoti labi apvienojas ar augļiem.

Ja jūs uzdrošināties, mēs jums piedāvājam vienkāršāko pankūku recepti, kas nekad neizdodas, un idejas to pasniegšanai.

Augļi ar sieru

Ir teiciens, ka siers un vīnogas garšo kā skūpsts, un tas ir, ka augļi ļoti labi sader ar visiem piena produktiem, ieskaitot sierus. Papildus vīnogām ļoti labi apvienojas arī vīģes, arbūzs, zemenes un sarkanie augļi.

Franču grauzdiņš ar augļiem

Ja vēlaties sākt dienu tā, it kā tā būtu īsta ballīte, sagatavojiet dažas torrrijas un pavadiet tās ar ogām, zemenēm, banāniem … Viņi neatņems kalorijas, bet palīdzēs jums labāk sagremot un izpildīt ieteikumu ēst 5 porcijas augļu un dārzeņu dienā.

Maize ar augļiem un šokolādi

Ja vēlaties saldākas brokastis, kas ir vieglākas par franču grauzdiņiem, izmēģiniet šīs maizes šķēles ar šokolādi un banānu. Izklājiet šķēli ar izkausētu tumšo šokolādi un uzlieciet dažas banāna šķēles. Lai izkausētu šokolādi, varat to pāris minūtes ievietot traukā mikroviļņu krāsnī.