Koronavīruss uz laiku ir mainījis mūsu realitāti, un mums nekas cits neatliek kā pielāgoties pēc iespējas ātrāk. Labā daļa ir tā, ka palikšana mājās ļauj mums izbaudīt mirkļus, kas mums ierastajā ikdienā nav iespējami , piemēram, veltīt vēl dažas minūtes brokastu pagatavošanai.
Brokastis ir ne tikai viena no vissvarīgākajām maltītēm dienā, bet arī to pagatavošana mums un mūsu ģimenei var kļūt par jaunu prieku, ja vēl neesat tās atklājis. Un ir garšīgas receptes, kuras var pagatavot pat tad, ja virtuvē nav ļoti labu roku.
Un tas viss, neaizmirstot ēst veselīgi, un tas ir tas, ka, kaut arī kāda vai cita kaprīze nemaz nav slikta, mēs nevaram un nedrīkstam zaudēt kontroli pār uzturu dienās, kad atrodamies mājās. Lai gan ir mūsu kārta būt izolētiem, ieteicams turpināt savu bagātīgo un sabalansēto uzturu un nedaudz nodarboties ar sportu mājās.
Koronavīruss uz laiku ir mainījis mūsu realitāti, un mums nekas cits neatliek kā pielāgoties pēc iespējas ātrāk. Labā daļa ir tā, ka palikšana mājās ļauj mums izbaudīt mirkļus, kas mums ierastajā ikdienā nav iespējami , piemēram, veltīt vēl dažas minūtes brokastu pagatavošanai.
Brokastis ir ne tikai viena no vissvarīgākajām maltītēm dienā, bet arī to pagatavošana mums un mūsu ģimenei var kļūt par jaunu prieku, ja vēl neesat tās atklājis. Un ir garšīgas receptes, kuras var pagatavot pat tad, ja virtuvē nav ļoti labu roku.
Un tas viss, neaizmirstot ēst veselīgi, un tas ir tas, ka, kaut arī kāda vai cita kaprīze nemaz nav slikta, mēs nevaram un nedrīkstam zaudēt kontroli pār uzturu dienās, kad atrodamies mājās. Lai gan ir mūsu kārta būt izolētiem, ieteicams turpināt savu bagātīgo un sabalansēto uzturu un nedaudz nodarboties ar sportu mājās.
Putra ar sarkanām ogām
Putra ar sarkanām ogām
Auzu pārslas uzlādēs jūs ar enerģiju visai dienai, un jūs visu dienu pavadīsit tās labās vibrācijas, kuras mums tagad ir tik ļoti nepieciešamas, tādēļ, ja jūs to vēl neesat izdarījis, nevilcinieties to iekļaut TŪLĪT TŪLĪT! Katliņā vāriet pēc izvēles pienu, šķipsniņu kanēļa un velmētas auzas, līdz tiek sasniegta krēmīga tekstūra . Pievienojiet piedevas, kas jums visvairāk patīk, piemēram, sēklas, riekstus, zemesriekstu sviestu vai augļus, mēs to mīlam ar visu veidu sarkanajiem augļiem!
Avokado grauzdiņš
Avokado grauzdiņš
Mēs to zinām, izmantojot šo brokastu ideju, neko neesam atklājuši, taču avokado grauzdiņi ir tik garšīgi, ka katrai nedēļas dienai mūsu brokastu idejās bija jābūt JĀ vai JĀ. To izgatavošana ir tikpat vienkārša, kā jūs varat ievietot visu, kas jums patīk. Veselīga un garšīga ideja ir ar kraukšķīgu maizi (pēc garšas) ielieciet tomātu, olīveļļu un sagrieztu avokado ar šķipsniņu sāls. Brutāli!
Pankūkas ar zemenēm
Pankūkas ar zemenēm
Jā! Mēs mīlam pankūkas, un tagad mums nav jāgaida līdz svētdienai, lai sāktu darbu. Tos ir ļoti viegli pagatavot (šeit mēs jums sakām, kā), un mēs varam tos ēst kopā ar augļiem, kas mums patīk visvairāk. Tagad, kad ir zemeņu sezona, kāda ir labāka kombinācija?
Graudaugu maisījums
Graudaugu maisījums
Vēl viens veids, kā pagatavot veselīgas brokastis ar 0 komplikācijām. Pērciet graudaugus, kas jums patīk visvairāk, un ielieciet tos bļodā ar pienu, ko lietojat mājās (sojas, bez laktozes …), pēc tam pievienojiet augļus, nedaudz tumšās šokolādes, sēklas … Un visas garšas, kas jums patīk, un motivējiet, katru dienu jūs varat padarīt to unikālu, tāpēc nekautrējieties, skatoties savā pieliekamajā.
Omlete
Omlete
Franču omlete ir vēl viena no klasiskajām brokastīm, ar kuru palīdzību mēs varam eksperimentēt, lai nenokļūtu garlaicībā. Mēs varam “sarullēt” omleti (kuras pagatavošanai jums nav jābūt ekspertam) ar nelielu šķiņķi, sieru, ķiršu tomātiem vai citu dārzeņu. Un tas vienmēr ir nežēlīgi. Vēl viena jauka ideja: bazilika siera omlete, yum!
Serrano šķiņķa grauzdiņi
Serrano šķiņķa grauzdiņi
Vēl viena pamatideja, bet PER-FEC-TA sākt dienu ar garšu un enerģiju. Serrano šķiņķim nevajadzētu pietrūkt mūsu uzturā, un brokastīs tas ir viens no klasiskajiem, kas nekad neizdodas. Turklāt tos nevar būt vieglāk izdarīt. Pēc maizes grauzdēšanas jums vienkārši jāievieto nedaudz olīveļļas un šķiņķa (pievienojiet sasmalcinātu tomātu, un tas būs top). Un, ja jūs ietaupāt šīs brokastis nedēļas nogalei, kā būtu ar maizes maizes maiņu pret pašmāju kruasānu?
Biskvīta kūka un kafija
Biskvīta kūka un kafija
Tas var būt labākais nedēļas laiks: sēdiet pie loga un baudiet kūkas gabalu un kafiju, kas jūs aizvedīs. Labākais ir tas, ka mēs varam izmantot pēcpusdienas priekšrocības, lai pagatavotu kūku un rezervētu to nākamajam rītam. Mēs jums atstājam vieglas un veselīgas sūkļa receptes, kas jums patiks.
Foto:
