@taniallasera
Tania Llasera ir nopietni noraizējusies par šīs vasaras formu un ieslodzījuma laikā ir pierakstījusies uz periodisku badošanās diētu, ar kuru jau ir izdevies zaudēt ne vairāk kā ne mazāk kā 10 kilogramus, un uzkāpt!
Raidījuma vadītāja vienmēr ir bijusi “ķermeņa pozitīvā” aizstāve, taču jutusi vajadzību justies mazliet labāk ar sevi un apņēmusies veselīgi zaudēt svaru. Un viņa ir tik laimīga, ka ar visu savu pieredzi ir padalījusies Instagram. "Es ienācu karantīnā, kas kļuva par ierobežojumu ar liekajiem kilogramiem, tie nāca no pagājušās vasaras un ar Ziemassvētku prēmiju. Es vienmēr izskatos labi, bet man jau bija mazliet neērti, un es gandrīz neko nevarēju ievietot savā skapī, " viņš iesāka stāstot.
Pārtraukta badošanās, kurai seko citi slaveni cilvēki, piemēram, Elza Patakija, ir arvien vairāk sekotāju, un tā ir viena no retajām CLARA reizēm, kad mēs atzinīgi vērtējam modi zaudēt svaru . Tania Llasera pēc nelielas flirtēšanas ar šo svara zaudēšanas veidu ir pilnībā sevi izmetusi un ir ārkārtīgi laimīga. Protams, rezultāti ir acīmredzami.
"Būtībā manā gadījumā man parasti nepatīk ēst brokastis, tāpēc es izmantoju miega stundas un pievienoju tās savām" bez brokastīm "(tikai kafijai vai divām) un dzeru daudz ūdens. Katru dienu es cenšos gavēt 16 stundas, un tas strādā. lieliski. Mans pusdienu logs ir vairāk vai mazāk no pulksten 14:00 līdz 20:00. Un es pusdienoju, uzkodu un agri vakariņoju ar bērniem, "viņš dalījās.
Diēta, kas pavada vingrošanu trīs dienas nedēļā tukšā dūšā un nodrošina, ka esat "enerģijas pilns". "Tas ir pārsteidzoši, kā ķermenis izvelk pieejamās rezerves. Tagad, pēc 70 dienu ilgas periodiskas badošanās, es varu teikt, ka es jūtos labi: es esmu pilns ar idejām, enerģiju, es jūtos viegli un esmu laimīgs, ka esmu ērti savā ādā . Esmu zaudējusi 10 kilogramus (…). Esiet atbildīgs par savu veselību un esiet uzmanīgs, lūdzu. Tas padara mani grūti ieteikt "neēst" … Es ēdu daudz. Tikai vairs ne visās stundās ".
KĀ VEIKTA 16/8 PASTĀVĪGĀ ĀTRĀ DIĒTA?
16/8 periodiskās badošanās diētas pamatā ir ēšana 8 stundas pēc kārtas - tas nenozīmē, ka jūs nepārtraukti ēdīsit 8 stundas - un atlikušās 16 stundas - badošanās . Gavēšana parasti ietver stundas, kuras jūs gulējat, tāpēc jūs neesat gavējis pilnas 16 stundas.
Piemēram, brokastis divas stundas vēlāk nekā parasti (ap pulksten 11:00) un vakariņas divas stundas agrāk nekā parasti (ap pulksten 19:00), jūs jau ievērosiet metodi. Ēšana 8 stundas un badošanās 16 stundas palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī var dot jums citas priekšrocības, kuras jūs nekad nevarētu iedomāties .
Veicot periodisku badošanos, jūs "piespiežat" savu ķermeni iztukšot glikogēna krājumus un sadedzināt liekos taukus, izmantojot tās pašas vielmaiņas sistēmas. Pēc pēdējās dienas maltītes pēc apmēram 6 stundām jūsu ķermenī vairs nav cirkulējošās glikozes, un tas lieto aknās un muskuļos glabāto glikonēna veidā. 12 stundas pēc pēdējās ēdienreizes vairs nav glikogēna, un ķermenis izmanto tauku nogulsnes. Tas ir, kad jūs zaudējat svaru .
Mēs nekad nedrīkstam aizmirst, ka diētas panākumi vai neveiksmes ir atkarīgas no paša. Mēs šeit atstājam visu informāciju par periodisku badošanos un 5 iemeslus, kāpēc jums vajadzētu sevi mudināt to darīt vasarai.
