Brokastis ir labākais veids, kā uzpildīt nepieciešamo benzīnu, lai dotu visu un ēst mūsu ikdienas uzdevumus ar kartupeļiem! Brokastis ir viena no atslēgām, lai visas dienas laikā nekas nevarētu mums pretoties. Tātad, patiešām, jums tas jāuztver nopietni un jāizvēlas veselīgas iespējas.
Bet ne tikai to. Brokastis var kļūt kaut kas līdzīgs mūsu rituālam, mūsu brīdim. Tā sagatavošana un klusa baudīšana ir greznība, ko mēs varam atļauties. Bagātīgas brokastis pēc jūsu patikas un mīlestības, kamēr jūs konsultējaties ar sociālajiem tīkliem, lasāt savu iecienīto žurnālu vai klausāties radio, ir jūsu pelnīts brīdis, tāpēc atjaunojiet sevi.
Un, ja jūs to darāt, ļaujiet tam būt veselīgam un bez īpaši apstrādātiem! Mēs vēlamies jūs pilnībā motivēt, un mēs esam apkopojuši 8 ļoti bagātīgas un vieglas brokastis, lai pagatavotu olu kā galveno varoni. Ola ir produkts, kas mums visiem ir ledusskapī, un šo iemeslu dēļ ir ideāli iekļaut to brokastīs:
- Tas rada labu garastāvokli un ir sātīgs. Enerģija jums būs visu rītu bez uzkodām, lai gan infūzija, vājināts jogurts, augļi vai mazs tītars rīta vidū palīdzēs jums kļūt labākiem pusdienās.
- Tas satur maz tauku un daudz olbaltumvielu, lai jūsu muskuļi būtu laimīgi un svars.
- Tās tauki ir veselīgi, un dzeltenumā ir daudz D vitamīna, kas ir būtisks mūsu kauliem.
- Tie ir garšīgi visās to brokastu versijās.
Brokastis ir labākais veids, kā uzpildīt nepieciešamo benzīnu, lai dotu visu un ēst mūsu ikdienas uzdevumus ar kartupeļiem! Brokastis ir viena no atslēgām, lai visas dienas laikā nekas nevarētu mums pretoties. Tātad, patiešām, jums tas jāuztver nopietni un jāizvēlas veselīgas iespējas.
Bet ne tikai to. Brokastis var kļūt kaut kas līdzīgs mūsu rituālam, mūsu brīdim. Tā sagatavošana un klusa baudīšana ir greznība, ko mēs varam atļauties. Bagātīgas brokastis pēc jūsu patikas un mīlestības, kamēr jūs konsultējaties ar sociālajiem tīkliem, lasāt savu iecienīto žurnālu vai klausāties radio, ir jūsu pelnīts brīdis, tāpēc atjaunojiet sevi.
Un, ja jūs to darāt, ļaujiet tam būt veselīgam un bez īpaši apstrādātiem! Mēs vēlamies jūs pilnībā motivēt, un mēs esam apkopojuši 8 ļoti bagātīgas un vieglas brokastis, lai pagatavotu olu kā galveno varoni. Ola ir produkts, kas mums visiem ir ledusskapī, un šo iemeslu dēļ ir ideāli iekļaut to brokastīs:
- Tas rada labu garastāvokli un ir sātīgs. Enerģija jums būs visu rītu bez uzkodām, lai gan infūzija, vājināts jogurts, augļi vai mazs tītars rīta vidū palīdzēs jums kļūt labākiem pusdienās.
- Tas satur maz tauku un daudz olbaltumvielu, lai jūsu muskuļi būtu laimīgi un svars.
- Tās tauki ir veselīgi, un dzeltenumā ir daudz D vitamīna, kas ir būtisks mūsu kauliem.
- Tie ir garšīgi visās to brokastu versijās.
Pamati vienmēr darbojas
Pamati vienmēr darbojas
Lai baudītu vispilnīgākās brokastis, jums nav jābūt plīts karalienei, lai gan šajā gadījumā minimums būtu zināt, kā pagatavot grilētu olu. Ar nedaudz olīveļļas karstajā pannā tas iznāk perfekti. Pievienojiet tītaru (pārliecinieties, ka tajā ir vairāk nekā 90% gaļas), tomātu ar olīveļļu, ķiplokus un sāli un nedaudz grauzdiņus, šajā gadījumā tas ir skābenis. Ļoti sāļa brokastu ideja ar olu un ļoti vienkārša.
Foto: @lorenaonfit
Cieti vārīta ola
Cieti vārīta ola
Mēs varam sagatavot cieti vārītu olu iepriekšējā vakarā, ar kuru ZERO attaisnojas, ja jums ir slinkums agri no rīta iekurt uguni. Izgrieziet to uz pusēm un pievienojiet augļiem, sēklām un grauzdiņiem. Apvienojiet to ar to, ko jūs apvienojat, tas būs bagāts.
Foto:
Siera, šķiņķa un olu grauzdiņš
Siera, šķiņķa un olu grauzdiņš
Vai šīs brokastis varētu izskatīties labāk? NĒ! Tās ir nekļūdīgas brokastis, lai pārsteigtu jūsu ģimeni jebkurā dienā, un tas patīk visiem. Jūs varat dot maizei pieskārienu krāsnī ar sieru un šķiņķi, un pēc tam virsū ielieciet sautētu vai grilētu olu. Jā!
Olas, kas izķidātas
Olas, kas izķidātas
Mēs iesakām jums izaicinājumu, pagatavojiet savas olas un izmantojiet to videoklipā Instagram. Cik viņi ir parādīti un cik bagāti! Mīcītām olām ir sava tehnika, taču tās tiek veiktas dažu minūšu laikā, un, kad jūs to pakļaujat, tas ir nepārtraukts. Ievietojiet ūdeni vārīšanās temperatūrā un olu saplaisājiet krūzē, kad ūdens sāk vārīties, ar karotes palīdzību ūdenī izveidojiet burbuļvannu un ielieciet olu tajā burbuļvannā. Pagatavojiet to 3 minūtes un noņemiet, dzeltenums paliks šķidrs zem baltuma un tas ir garšīgs. Ielieciet sāli, piparus, ķiploku pulveri … Bumba (un puncis ir paredzēts) ir grauzdiņš ar tītaru, sieru, tomātu vai avokado .
Foto:
Avokado un olu grauzdiņš
Avokado un olu grauzdiņš
Avokado iekļaušana dienas pirmajā ēdienreizē ir lieliska ideja. Tieši augļi ar visvairāk olbaltumvielu un kālija, kā arī veselīgiem taukiem dos jums enerģiju, un tas ir LABI bagāts neatkarīgi no tā, vai tie ir sasmalcināti vai sagriezti. Tās tekstūra kopā ar olu rada atkarību, turklāt nodrošina daudz barības vielu. Pavadiet to ar kafiju ar pienu un sulu, ļoti pilnīgām un vienkāršām brokastīm.
Dārzeņu sviestmaize
Dārzeņu sviestmaize
Nav neviena, kas varētu pretoties šīm brokastīm, kas varētu būt arī uzkodas vai vakariņas, vai kā vien vēlaties, jo tās ir garšīgas! Lai to pagatavotu, labāk izvēlēties pilngraudu maizi, un, ja tā ir silta, jo labāk. Piepildiet to ar cieti vārītu olu, salātiem, avokado, tomātu, sieru … Un izbaudiet. Viņam vairs nav.
Olu kultenis ar visu, ko vēlaties
Olu kultenis ar visu, ko vēlaties
Olu kultenis ir būtiskas veselīgas brokastis. Tik viegli pagatavojams un patiešām garšīgs! Jūs varat ievietot jorku, bekonu, lai gan olu un nedaudz sāls ir pietiekami, lai laizītu pirkstus . Pavadiet to ar sagrieztiem augļiem vai avokado.
Foto: @djnvme
Omlete
Omlete
Franču omlete ir vēl viena no klasiskajām brokastīm, ar kuru palīdzību mēs varam eksperimentēt, lai nenokļūtu garlaicībā. Mēs varam “sarullēt” omleti (kuras pagatavošanai jums nav jābūt ekspertam) ar nelielu šķiņķi, bekonu, sieru, ķiršu tomātiem vai citu dārzeņu. Un tas vienmēr ir nežēlīgi. Triks: Pievienojiet nedaudz piena sakultai olai, lai tā būtu ļoti pūkaina. Vai neesat izmēģinājis mūsu receptes tortiljas maizītēm ar rukolu un kazas sieru?
