Sofoklis teica, ka vislielākais prieks ir negaidīts. Un vai laimi nevar aprēķināt vai paredzēt. Tā ir sajūta, kas dod priekšroku mūs pārsteigt. Mēs jums iedodam dažas atslēgas, lai viņš nāk pie jums tikties, kad jūs to vismazāk gaidāt.
1. Atgūt draudzību
Kad mēs esam jauni, mums ir ļoti viegli iegūt draugus, bet, gadiem ejot, mēs zaudējam spontanitāti un mums ir grūtāk izveidot jaunas emocionālās saites vai vismaz ar tādu pašu intensitāti, ar kādu mēs to darījām bērnībā vai pusaudža gados.
Diemžēl mēs to nezinām, kamēr pēc laika mēs atklājam, ka jau sen esam zaudējuši kontaktu ar šo draugu no skolas, ar kuru mēs tik ļoti smējāmies, vai ar to bandu, ar kuru mēs pavadījām savas vasaras. Kontakta atgūšana ar cilvēkiem, ar kuriem kopīgi pavadījāt labos laikus, dod iespēju atgūt daļu no zaudētajām ilūzijām. Mūsdienās ar sociālo tīklu palīdzību ir vieglāk, nekā jūs domājat. Mūsu privātajā Facebook grupā La Tribu Clara jūs varat iegūt jaunus draugus, ar kuriem varat dalīties savās bažās.
2. Iegūstiet labu devu endorfīnu
Šie hormoni ir pazīstami arī kā "laimes" hormoni . Kad mūsu ķermenī ir augsta endorfīnu koncentrācija, mēs realitāti uztveram priecīgi un pozitīvi. Gluži pretēji, kad tas ir zems, mēs jūtamies skumjāki un nomāktāki. Lai sasniegtu optimālo līmeni un veicinātu endorfīnu dabisko ražošanu, mēs varam praktizēt fiziskus vingrinājumus vai veikt patīkamas aktivitātes, kas mums patīk, piemēram, lasīt grāmatu, klausīties mūziku un kāpēc ne, labu seksu. Šeit ir citas idejas, kā novērst endorfīnu.
3. Neiekļūstiet "ja būtu" …
Laime ir emocija, kuru mēs varam piedzīvot tikai tagadnē. Mēs bieži pieļaujam kļūdu, garīgi nostādot sevi pagātnē vai nākotnē, tādējādi atceļot mūsu rīcībspēju. Kad mēs domājam "ja tādi būtu", mēs nedarām neko citu kā tikai noenkurojamies pagātnē un neiet uz priekšu. Tas pats notiek ar "kas būtu, ja būtu" …, tas, ko mēs darām, ir projicēt sevi briesmīgā nākotnē. Šie divi domāšanas veidi liek mums justies vainīgiem un bailēm, nevis laimīgiem. Izvairieties domāt par pagātnes lietām un “atjaunojiet” sevi šajā situācijā.
Laime ir tagadnes, ne pagātnes, ne nākotnes emocija.
4. Dalieties un izrādiet solidaritāti
Cilvēks ir sociālais dzīvnieks, kurš pēc būtības cenšas sevi piepildīt sabiedrībā, dalīties pieredzē. Kad mums ir vēlme justies noderīgiem, izbaudīt jaunu pieredzi un augt kā cilvēkiem, nekas cits kā iesaistīties palīdzības programmās, kas ļauj mums tuvināties citām realitātēm un dot savu ieguldījumu.
5. Esi savas dzīves varonis
Pajautājiet sev, vai vēlaties teikt to, ko citi jums rakstījuši, vai izveidot savus skriptus; ja vēlaties riskēt rīkoties vai samierināties ar pasīvo vērotāju par notiekošo. Atteikšanās no drosmīgākas attieksmes ir atteikšanās no laimes. Speriet soli uz priekšu, noraidiet upurību, fatalismu un atkāpšanos un izslēdziet no sava iekšējā dialoga izteicienus, piemēram, “tas nav atkarīgs no manis”, “tas ir pārāk grūti” vai “tas nav iespējams”.
6. Likums "tikai šodienai"
Viens no reiki principiem, japāņu terapija, kuras pamatā ir roku uzlikšana, saka: “Tikai šodien es būšu dusmīgs. Tikai šodien es neuztraucos. " Jebkurš mērķis, ko pats sev nospraudi, būs vieglāks, ja piemērosi likumu, kas paredzēts tieši šodienai, neatkarīgi no tā, vai tas ir mācīšanās, smēķēšanas atmešana vai nedusmošanās. Veltiet dienu tikai sev , ierosiniet dienu pavadīt tā, it kā visa pieredze būtu jauna, ar jaunu entuziasmu. Dariet dažādas lietas, ejiet pa dažādiem ceļiem, runājiet ar citiem cilvēkiem …
7. Izveido kaut ko jaunu
Amatniecības darināšana, kaut kā jauna radīšana no jauna ir gandarījuma avots un formula, kas palīdz atbrīvot stresu, izvairīties no ikdienas rūpēm un līdz ar to būt laimīgākiem. Manuālo un radošo spēju izmantošana nodrošina skābekli mūsu prātam un ļauj mums salauzt stingrus uzvedības modeļus. Manuālām aktivitātēm ir arī terapeitiskas priekšrocības, jo tās palīdz mums koncentrēties un izveidot dialogu ar sevi.
8. Samaziniet prasības
Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas mums dod idealizētu priekšstatu par to, kādiem mums vajadzētu būt. Reklāma mūs bombardē ar skaistuma, pilnības un labklājības vēstījumiem, kas nav reāli. Šīs vīzijas ietekmē mēs esam nepārtraukti neapmierināti. Nosakiet virkni (reālu) mērķu un efektīvi sadaliet laiku.
Pierakstiet mazos reālos mērķus savā darba kārtībā un, veicot tos, jūties apmierināts un lepns par sevi.
9. Piepildiet bērnības sapni
Kad esam bērni, mēs spēlējam, smejamies un sapņojam bez cenzūras, bet, kļūstot pieaugušiem, mēs cenšamies vairāk būt tādi, kādiem, mūsuprāt, vajadzētu būt, nevis tādi, kādi vēlamies būt. Lai atgūtu šo spēles garu, mums jāuzklausa mūsos esošais bērns un jāpievērš uzmanība viņa neizpildītajām vēlmēm. Ja jūs vienmēr gribējāt iemācīties dziedāt, lidot ar pūķi, spēlēt mutes harmoniku, dejot vai slidot … dodieties uz to!
10. Piešķiriet pagriezienu uz dzīvi
Rutīna, apkārtējās vides ietekme vai vienkārši inerce veido mūsu dzīvi, to pat nenojaušot. Lai arī mēs jūtamies neapmierināti ar savu realitāti, mēs neuzņemamies iniciatīvu pārmaiņām, jo baidāmies no neveiksmes vai kļūdām. Pārtrauciet šīs neredzamās saites un dodiet negaidītu pagriezienu uz savu dzīvi. Iespējams, ir pienācis laiks sākt jaunu karjeras ceļu, mainīt pilsētu vai atsākt atstātās studijas. Vai vēlaties atrast laimi? Tagad ir laiks!
