Auksts minerālūdens
Auksts minerālūdens
Nemānīsim sevi. Vai mums tas patīk vai nē, minerālūdens ir dzēriens bez kalorijām par excellence un turklāt nekļūdīgs slāpju remdēšanai … un arī bada sajūtai! Un ir pierādīts, ka daudzos gadījumos, kad mēs patiešām vēlamies ēst to, kas mums patiešām ir izslāpis. Turklāt, tā kā tajā nav kaloriju, jūs varat dzert tik daudz, cik vēlaties, neuztraucoties par līniju. Un ir pierādīts, ka dzeramais ūdens palīdz zaudēt svaru, jo tas uztur hidratāciju un palielina pilna vēdera sajūtu.
- Paņemiet to ar ledu vai vienmēr turiet ledusskapī. Un, ja jums ir grūtības to dzert, šeit ir norādīti triki, kā dzert vairāk ūdens, nemanot, un tad jums ir vairākas iespējas, kā padarīt to patīkamāku, nepievienojot kalorijas.
Svaigs dzirkstošs ūdens
Svaigs dzirkstošs ūdens
Ja minerālūdens šķiet pārāk veselīgs vai mīlīgs, piemēram, dodoties iedzert dzērienu, dzeramā ūdens vai vichy pieprasīšana ir laba iespēja dzert kaut ko ēstgribīgāku, jo gāze dod tai pikantu un putojošu punktu, kas padara to interesantāku. Bet nejauciet ar soda, jo šajā parasti ir saldinātāji.
- Lai padarītu to vēsāku, pievienojiet ledu.
Ūdens ar citronu
Ūdens ar citronu
Vēl viena iespēja atsvaidzināt sevi vasarā ir lūgt vai pagatavot ūdeni ar dabīgu citronu, kas papildus tam, ka tas ir ļoti attīrošs, dod vairākas priekšrocības veselībai. Jums vienkārši jāpievieno tā sula vai dažas šķēles minerālūdens vai dzirkstošā ūdens glāzē, kas ir ļoti atdzist vai ar ledu. Bet, jā, pat nedomājiet par cukura vai citu saldinātāju pievienošanu, jo tad tas vairs nebūtu dzēriens bez kalorijām.
- Ja jums šķiet, ka citrons ir pārāk skābs, to pašu varat darīt ar laimu, kas ir daudz mīkstāks un ar saldu pieskārienu, vai ar apelsīnu.
Atklājiet šeit visus trikus, lai maksimāli izmantotu citrona priekšrocības.
Aromatizētie ūdeņi
Aromatizētie ūdeņi
Tāpat kā citronu, ūdeni var aromatizēt ar aromātiskiem augiem, garšvielām vai uzlējumiem, nepievienojot cukuru vai saldinātājus. Jums vienkārši jāiepilina, piemēram, piparmētra, ingvera vai kanēļa standziņa, ļaujiet tai atdzist un ielieciet ledusskapī, līdz tā ir ļoti auksta, vai pasniedziet ar ledu.
- Ja dodaties uz bāru vai terasi, varat lūgt parasto infūziju bez cukura un lūgt, lai viņi atnes jums atsevišķu glāzi ar ledu, lai to pievienotu, kad tas jau ir ievadīts.
Tēja ar ledu
Tēja ar ledu
Starp gandrīz bez kaloriju vasaras dzērieniem ledus tēja ir vispopulārākais aromatizētais ūdens no visiem. Bet, lai jūs patiešām nepārsniegtu bortu, tam jābūt bez cukura un neuzticaties komerciālajām versijām, jo tiem var būt citas piedevas, kuras nav ieteicamas, pat ja tās tiek pārdotas kā vieglas vai bez kalorijām vai cukura.
- Ideālā gadījumā pagatavojiet tēju pats un pēc tam pievienojiet ledu un citronu, ja vēlaties. Vai arī pasūtiet regulāru nesaldinātu tēju un glāzi ledus.
Melna kafija ar ledu
Melna kafija ar ledu
Jūs varat arī dzert melnu kafiju ar ledu kā vasaras dzērienu bez gandrīz bez kalorijām. Turklāt kafijas mērenai lietošanai var būt labvēlīga ietekme uz veselību, cita starpā, pateicoties tās diurētiskajām, antioksidanta vai stimulējošajām īpašībām. Tomēr uztura speciālisti brīdina, ka, lai kafija būtu patiesi veselīga, tai jābūt dabiski grauzdētai un 100% arābiskai (maigāka, saldāka un zemākas kaloritātes šķirne).
- Tāpat kā citu dzērienu gadījumā, tam jābūt bez cukura vai saldinātājiem, lai tas nepazaudētu līniju.
Kokosriekstu ūdens
Kokosriekstu ūdens
Pēdējos gados dabīgais kokosriekstu ūdens (šķidrums, kas atrodas augļa iekšpusē, kad tas vēl nav nogatavojies) ir ieviests kā viegls vasaras dzēriens, jo tajā nav daudz kaloriju, bet tas ir daudz garšīgāks par ūdeni, pateicoties salda augļu garša.
- Paturiet prātā, ka, lai arī to nav daudz, tomēr tajā ir kalorijas. Un esiet uzmanīgi, ko viņi jums kalpo. Dabīgais kokosriekstu ūdens nav tas pats, kas dzēriens uz kokosriekstu bāzes. Pirms lietošanas uzmanīgi jautājiet vai izlasiet etiķeti.
Dabīga tomātu sula
Dabīga tomātu sula
Tā ir vasaras dzērienu klasika, kurā gandrīz nav kaloriju. Gan dabīgā tomātu sula, gan citu augļu sula, tikko izspiesta un bez cukura pievienošanas, ir daudz vieglāka un veselīgāka izvēle nekā komerciālais bezalkoholiskais dzēriens . Tomēr neaizmirstiet, ka viņiem tiešām ir kalorijas (vairāk vai mazāk atkarībā no augļu veida) un ka, tā kā glāzē ir vairāk nekā viens augļa gabals, jūs faktiski ievietojat vairāk kaloriju savā ķermenī, nekā jūs domājat.
- Ja vēlaties maksimāli izmantot to priekšrocības, pagatavojiet tos mājās un nekavējoties paņemiet, sajauciet ar ledu, lai tie neoksidētos un nezaudētu īpašības.
Alus bez alkohola
Alus bez alkohola
Alus ir sinonīms vasarai, bet arī alkoholam un daudzām kalorijām (no 150 līdz 200 atkarībā no lieluma). Ja jūs joprojām nevarat tam pretoties, meklējot atsvaidzinošus vasaras dzērienus, labāk būt bezalkoholiskiem.
- Lai gan dažos gadījumos alkoholam joprojām ir alkohols, neskatoties uz to, ka tas ir marķēts kā “bez”, tiesa, tajā ir mazāk kaloriju nekā parasti.
Alus vai vīns ar soda
Alus vai vīns ar soda
Kā redzējāt, alus ir ļoti kalorisks, tāpat kā vīns (no 174 līdz 185 kalorijām uz glāzi atkarībā no izvēlētās šķirnes). Papildus tam, ka esat izvēlējies bezalkoholisko alu, vienīgais triks, lai nedaudz samazinātu kaloriju daudzumu (bet - nenodarbojieties ar sevi - ne pilnībā), ir sajaukt to ar soda.
- Soda ir nedaudz saldināts dzirkstošais ūdens, tāpēc arī tajā nav vainas, taču tajā ir mazāk kaloriju nekā alus un vīna, un līdz ar to, ja jūs ar to piepildāt pusi glāzes vai krūzi, jūs tos nedaudz atvieglojat. . Turklāt tas ir labāks variants nekā sajaukšana ar citrona soda, kas parasti ir piekrauts ar cukuru un piedevām.
Atklājiet šeit alkoholisko dzērienu kalorijas.
