Lai varētu uzlādēt akumulatorus un darboties labāk, ir svarīgi atvienot. Dažreiz, ņemot vērā satracināto dzīves ritmu, kuru vadām, ir grūti atrast ideālu brīdi atpūtai un atpūtai. Citreiz mūsu pašu būšanas veids neļauj mums atpūsties ar to, kas relaksē citus, piemēram, ar meditāciju, un mums ir nepieciešams aktīvāks veids, kā nomierināties. Tāpēc mēs jums sakām 5 trikus, kas palīdzēs pārvarēt stresu un varēs izbaudīt savu dienu vairāk un labāk .
1. Kārtojiet galvu
Ir pierādīts, ka tīra, minimālistiska vide palielina produktivitāti un samazina stresu. Tādām austrumu ideoloģijām kā fen šui katru dienu ir arvien vairāk sekotāju. Šī māksla uzsver enerģiju plūsmas nozīmi un palīdz jums sakārtot savas mājas, lai maksimāli izmantotu labās vibrācijas.
Noteikti ir tas, ka, pasūtot savu vidi, šķiet, ka jūs pasūtāt arī savas idejas. Un, ja jūsu prāts ir pilnā sparā, mājas, rakstāmgalda vai apakšveļas atvilktnes sakārtošana var būt labs sākums, lai sāktu likt visu vietā.
2. Uzrakstiet žurnālu
Saskaņā ar Ročesteras universitātes (ASV) publicēto pētījumu žurnālistika ir labs līdzeklis stresa pārvarēšanai. Raižu, domu un jūtu pierakstīšana palīdzēs jums redzēt savu dzīvi perspektīvākā un kontrolēt stresa līmeni. Protams, atcerieties, ka avīze ir ļoti personisks priekšmets, kuru lasīsit tikai jūs, tāpēc mēģiniet būt godīgs pret sevi un būt sirsnīgs. Tas ir vienīgais veids, kā laikraksts sniedz jums risinājumus.
3. Elpojiet minūti
Lai gan tas šķiet ļoti acīmredzams žests un kaut kas teikts ad nauseam, apstājoties uz minūti un dziļi elpojot, jūs varat redzēt visu savādāk. Dziļa ieelpošana un izelpošana palīdzēs jums pievērst uzmanību stresa mazināšanai. To var izdarīt, piemēram, atgriežoties mājās, kā veidu, kā pārtraukt ārpusi, lai sāktu baudīt iekšpusi.
Mēs iesakām to darīt, piemēram, novelkot kurpes. Atgriezieties mājās, novelciet kurpes, iemasējiet kājas un veltiet minūti laika, lai ieelpotu. Tas ir tāpat kā teikt: "Labi, es esmu ticis mājās, tagad ir pienācis laiks atpūsties" (neatkarīgi no tūkstoš lietām, kas - protams - jums ir jādara mājās).
4. Padomājiet par mežu
Iztēle vai atmiņa par pieredzi, kurā ir saskare ar dabu, ir relaksācijas paņēmieni, ko psihologi izmanto, lai mazinātu stresu. Lai apzinātos savu ķermeni un atpūstos, aizveriet acis un iedomājieties, kā guļat uz mājīgā meža vēsās zāles, saulei glāstot jūsu ādu un upes skaņu kā melodiju. Veiciet vairākas dziļas elpas, lai atslābinātu ķermeņa muskuļus.
5. Lai ir brīva diena
Psihologi ir atklājuši, ka atvaļinājumiem ir reāli antistresa ieguvumi, jo tie palīdz atslēgties no ikdienas rūpēm un koncentrēties uz sevi. Diemžēl ne vienmēr ir iespējams viņus noķert. Tā vietā brīvdiena, jā.
Izmantojiet iespēju veikt kādu darbību, kas jūs iepriecina un ļauj atslēgties un atpūsties, lai jūs varētu atgriezties ikdienā ar uzlādētām baterijām. Nekas neienāk prātā? Iedvesmojieties no šiem mazajiem žestiem, kas palīdzēs atvienoties.
