Ja jūs esat atbildīgs par savu uzturu, kad esat ierosinājis zaudēt svaru, to izdarīt ir vairāk vai mazāk viegli. Jūs izlemjat, ko ēdat, daudzumus, kā jūs to gatavojat. Bet … kas notiek, kad dodamies uz dzimšanas dienu? Vai arī redzēt ģimeni ar sekām, ko tas rada? Vai arī ko mēs darām, ja gribam iet uz kino un nespējam izvairīties no popkorna?
Laurai bija tādas pašas šaubas, tāpēc viņa veica dažus pasākumus, lai šie apmeklējumi un notikumi neietekmētu viņas uzturu. Šajā videoklipā viņš ierosina jebkuru bagātīgu uzkodu aizstāt ar veselīgu hummu ar neapstrādātiem dārzeņiem. Vai nezināt, kā to sagatavot? Nav problēmu, šeit ir recepte aunazirņu humusam super vieglā versijā.
Ja jums ir viesi vai vecmāmiņa dienām un dienām ir uzstājusi, ka dodaties uz viņas mājām uzkodu dēļ, šeit ir 15 idejas, kā uzkost, nenokļūstot. Izvēlieties, piemēram, vājpiena jogurtu ar augļu kompotu, dažas sviestmaizes ar lasi, biezpienu un dillēm uz gurķu šķēlītēm, kivi iesmus ar tumšo šokolādi vai bumbieri un šķiņķi.
Vai jūs vēlētos iet uz kino? Tas ir labi, jūsu vienīgajām bažām vajadzētu būt labi izvēlēties starp visām iespējām uz stenda un mājās sagatavot nelielu daļu popkornu. Ar mazu eļļu un sāli tie būs garšīgi. Vai arī jūs zināt, ka tie nodrošina vienu gramu šķiedrvielu vienā tasītē? No otras puses, tie, kas atrodas teātros, var būt īsta "kaloriju bumba", pateicoties viņu pievienotajiem taukiem un ekstrām.
Un, ja jums ir ieplānota ģimenes maltīte … Mēģiniet iepriekš sarunāties ar saimnieku, lai viņš varētu sagatavot jums kaut ko "maigāku". Jums nav jābūt ģimenes “atteiktajam”, taču, kā jūs jau redzējāt mūsu sadaļā ar 100% bez vainas receptēm, ir daudz tradicionālu recepšu, kuras var atvieglot, veicot tikai dažas nelielas izmaiņas. Šokolādes kūka, biezpienmaizīte, krievu salāti, mazkaloriju cepumi, šokolādes cepumi un pat garšīgs zemeņu tiramisu. Un visi ar mazāk kalorijām nekā tradicionālie!
Daudzas tradicionālās receptes var pagatavot vieglākā versijā
Arī labs veids, kā izvairīties no kārdinājumiem, kurus mēs paši varam likt, labākais nav saldumi vai kaloriju pārtika. Padariet savu frāzi "acis, kuras neredz, sirds, kas nejūt", un jūs redzēsiet, kā viss būs vieglāk. Ja jums nav kārdinājumu iekrist, jūs par to pat nedomāsiet.
Kāds ir jūsu gadījums jūsu gadījumā, lai izvairītos no saldumu un uzkodu kārdināšanas?
