Smadzeņu insulta simptomi un kā to laikus atklāt

Agrāk atklājiet insultu

Pazīstams arī kā cerebrovaskulārs nelaimes gadījums, tas notiek, kad asinis nenonāk smadzenēs artērijas aizsprostošanās dēļ ar trombu vai asinsvadu plīsuma dēļ. Simptomi sāk parādīties apmēram 10 sekundes pēc tam, kad tiek traucēta asins piegāde smadzenēm. Ir trīs galvenie simptomi, kas jums jāzina, lai to identificētu.

1. simptoms: vai jūs varat pasmaidīt?

Sensācijas zudums vienā no divām sejas pusēm ir viens no biežākajiem simptomiem. Tas izraisa to, ka, mēģinot pasmaidīt, labā vai kreisā mutes daļa nepārvietojas. Šo simptomu parasti papildina citas neērtības, piemēram, pēkšņa tirpšanas sajūta sejā, rokā vai kājā skartajā pusē.

2. simptoms: vai jūs varat atkārtot frāzi?

Asins plūsmas pārtraukums smadzenēs var izraisīt skartajai personai grūtības izpausties (viņam ir grūti formulēt vārdus vai viņa teiktajam nav jēgas). Ja domājat, ka kādam ir insults, palūdziet viņam atkārtot vienkāršu frāzi, piemēram, "Šodien ir otrdiena". Var gadīties arī, ka jūs nesaprotat teikto.

3. simptoms: vai jūs labi pacelat rokas?

Šis tests ir saistīts ar spēka un jutīguma trūkumu, ko traucējumi izraisa vienā ķermeņa pusē. Ja mēģinājums pacelt rokas nav iespējams vai kāds no diviem kritieniem sabruka, tas ir skaidrs iespējamā insulta simptoms.

Ir vairāk simptomu, kas brīdina

Ja tiek traucēta asins plūsma smadzenēs, var parādīties arī citi simptomi, lai gan tos dažreiz ir grūti identificēt vai saistīt ar insultu, jo tos var sajaukt ar citām slimībām, piemēram, migrēnu. Viņu pazīšana palīdzēs ātri reaģēt.

Redzes traucējumi

Ietekmētā persona uz dažiem mirkļiem var redzēt neskaidru, dubultu vai pat zaudēt redzi vienā vai abās acīs. Šis simptoms var būt saistīts arī ar citiem cēloņiem, piemēram, migrēnu ar auru. Jebkurā gadījumā, ja zaudējat redzi (vienā acī vai abās), pat īslaicīgi, pēc iespējas ātrāk jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru.

Pēkšņas galvassāpes

Nesaņemot asinis vai skābekli, smadzenes var sūdzēties par smagām galvassāpēm bez acīmredzama iemesla. Jums vajadzētu lūgt palīdzību, ja sāpes ir ļoti intensīvas, jums ir grūtības pārvietot ķermeņa daļu, slikta dūša, vemšana vai miegainība.

Uzziniet šeit, kādi ir dažādi galvassāpju veidi.

Nelīdzsvarotība un reibonis

Parasti ir tas, ka, ciešot insultu, skartā persona ir viegli nelīdzsvarota vai viņam ir grūti staigāt, zaudējot spēku vienā no abām ķermeņa pusēm.

Dzirdes, ožas, garšas problēmas

Insults var arī īslaicīgi ietekmēt citas maņas, piemēram, smaržu, garšu vai dzirdi. Pieskāriena gadījumā var būt jūtama noteikta tirpšana.

Pēkšņi atmiņa neizdodas

Pēkšņam atmiņas zudumam vajadzētu arī likt jums apsargāt. Šim amnēzijas veidam nav nekāda sakara ar atmiņas zudumu, kas rodas ar vecumu, bet parasti to pavada vispārēja liela garīga apjukuma sajūta.

Koordinācijas problēmas

Kad notiek sirdslēkme, rodas grūtības koordinēt kustības. Tā, piemēram, ir grūti palikt vertikāli, jūs viegli zaudējat līdzsvaru, un jums ir reibonis, vertigo vai problēmas ar kājām.

Muskuļu vājums

Jūs jūtat vājumu un spēka trūkumu rokā vai kājā. Ļoti iespējams, ka tas vienlaikus atrodas uz rokas un kājas vienā un tajā pašā ķermeņa pusē. Šo sajūtu var pavadīt nejutīgums, tirpšana un mazāka jutība. Tas var ietekmēt arī seju. Šajā gadījumā jūs varat redzēt stingru seju. To nevajadzētu jaukt ar tirpšanu, kas jūtama, kad slikta stāja pēc kāda laika roka vai kāja aizmigusi.

Viņš neiet uz slimnīcu, viņi jūs aizved

Ir svarīgi, lai, pamanot pirmos simptomus, piemēram, paralīzi vienā sejas pusē, vājumu ķermeņa daļā vai runas traucējumus, zvanītu uz 112, netērējot laiku un aprakstītu simptomus. Tādā veidā tiks aktivizēts “Insulta kods”, un veselības komanda rekordīsā laikā pārsūtīs pacientu uz specializētu insulta nodaļu, kas ir izdzīvošanas atslēga. Šī procedūra ir daudz efektīvāka nekā došanās uz neatliekamās palīdzības numuru uz mūsu pašu kājām.

Kamēr pienāk ātrā palīdzība

Izmitiniet slimo cilvēku, atbrīvojiet drēbes un atstājiet sev apkārt vietu, lai viņš varētu labi elpot. Pārliecinieties, ka viņš guļ uz sāniem, nedaudz paceltu galvu, lai izvairītos no aizrīšanās, ja ir vemšana. Ja nav neviena, kurš varētu būt kopā ar pacientu, vislabāk ir vispirms viņu izmitināt un pēc tam zvanīt pa tālruni 112. Nedodiet viņam šķidrumu vai ēdienu, lai izvairītos no aizrīšanās.

Līdz brīdim, kad izlasīsit šo ziņu, Spānijā būs notikuši no viena līdz diviem insultiem. Tiek lēsts, ka ik pēc 14 minūtēm tiek dota viena.

Kas ir insults

Insults, kas pazīstams arī kā insults, embolija vai smadzeņu asiņošana, ir viens no visvairāk baidītajiem akūtajiem traucējumiem. Tas ir līdzvērtīgs sirdslēkmei, bet smadzenēs, un tas notiek, ja galvu sasniedz nepietiekama asiņa bloķētas artērijas vai pārrāvuma dēļ.

Insults, Spānijā. Insults ir otrais galvenais nāves cēlonis Spānijā (pirmais sievietēm, pirms krūts vēža), galvenais pieaugušo iegūtās invaliditātes cēlonis un otrais - demence. Saskaņā ar Spānijas Neiroloģijas biedrības (SEN) datiem mūsu valstī katru gadu insultu piedzīvo 110 000 - 120 000 cilvēku, no kuriem 50% paliek ar invaliditāti izraisošām sekām vai mirst. Konkrēti, vairāk nekā 16 000 sieviešu katru gadu mirst no smadzeņu insulta. Pašlaik vairāk nekā 330 000 spāņu funkcionālās spējas ir nedaudz ierobežotas insulta dēļ. 90% insulta gadījumu varētu novērst, pienācīgi novēršot riska faktorus un veselīgu dzīvesveidu.

8 simptomi, lai identificētu insultu

Insulta vai embolijas simptomi sāk parādīties apmēram 10 sekundes pēc tam, kad tiek traucēta asins piegāde smadzenēm. Kaut arī dažreiz tos ir grūti identificēt vai saistīt ar insultu, jo tos var sajaukt ar citām slimībām, piemēram, migrēnu, to zināšana palīdzēs mums ātri reaģēt.

Muskuļu vājums. Jūs jūtat vājumu un spēka trūkumu vienā rokā vai kājā. Ļoti iespējams, ka tas vienlaikus ir uz rokas un kājas vienā un tajā pašā ķermeņa pusē. Šo sajūtu var pavadīt nejutīgums, tirpšana un mazāka jutība. Tas var ietekmēt arī seju. Šajā gadījumā ir pamanāma stīvā seja. To nevajadzētu jaukt ar tirpšanu, kuru jūtat, kad roka vai kāja slikta stāja laikā pēc kāda laika aizmiedz.
Pēkšņs redzes zudums Ietekmētā persona uz dažiem mirkļiem var redzēt neskaidru, dubultu vai pat zaudēt redzi vienā vai abās acīs. Šis simptoms var būt saistīts arī ar citiem cēloņiem, piemēram, migrēnu ar auru. Jebkurā gadījumā, ja zaudējat redzi (vienā acī vai abās), pat īslaicīgi, pēc iespējas ātrāk jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru.
Dzirdes, ožas, garšas problēmas. Insults var arī īslaicīgi ietekmēt citas maņas, piemēram, smaržu, garšu vai dzirdi. Pieskāriena gadījumā var būt jūtama noteikta tirpšana.
Pēkšņi atmiņa neizdodas. Pēkšņam atmiņas zudumam vajadzētu arī likt jums apsargāt. Šim amnēzijas veidam nav nekāda sakara ar atmiņas zudumiem, kas rodas ar vecumu, bet parasti to pavada vispārēja liela garīga apjukuma sajūta.
Grūtības runāt Ja pēkšņi skartā persona nevar runāt vai dara to, izmantojot nepareizus vārdus vai neko, ko viņš saka, nesaprot, tas var būt insulta pazīme. Var gadīties arī, ka jūs nesaprotat teikto.
Koordinācijas problēmas. Kad notiek sirdslēkme, rodas grūtības koordinēt kustības. Tā, piemēram, ir grūti palikt vertikāli, jūs viegli zaudējat līdzsvaru, un jums ir reibonis, vertigo vai problēmas ar staigāšanu. Faktiski viens no iespējamiem reiboņa cēloņiem, pieceļoties, ir insults.
Pagaidu samaņas zudums. Dažreiz insultu var pavadīt ģībonis, bet bez citiem aprakstītajiem simptomiem ģīboni būtu grūti saistīt ar smadzeņu infarktu.
Pēkšņas galvassāpes. Nesaņemot asinis vai skābekli, smadzenes var sūdzēties par ļoti smagām galvassāpēm bez redzama iemesla. Jums vajadzētu lūgt palīdzību, ja sāpes ir ļoti intensīvas, jums ir grūtības pārvietot ķermeņa daļu, slikta dūša, vemšana vai miegainība.

Vai jūs šaubāties par simptomiem? Veiciet šo testu, lai uzzinātu, vai tas ir insults

Ja jums joprojām ir šaubas, veicot šīs četras vienkāršās pārbaudes, jūs varat ātri uzzināt, vai simptomi, ko cilvēks izrāda, patiešām ir insults.

Ļaujiet viņam pacelt rokas. Palūdziet viņam izstiept rokas priekšā. Jums vajadzētu būt īpaši aizdomīgam, ja nevarat pacelt vienu no rokām vai ja viens ir zemāks par otru. Ja viena no rokām nokrīt, tas ir ļoti skaidrs simptoms.
Liec viņam pasmaidīt. Asimetrisks smaids ir insulta simptoms. Ja jums tiek lūgts pasmaidīt, jūs nevarat pakustināt lūpu vai pacelt tikai vienu mutes pusi, tas arī norāda.
Lieciet viņam atkārtot frāzi. Izvēlieties ļoti vienkāršu un konsekventu frāzi. Piemēram, "Šodien ir laba diena". Ja jums ir grūti to atkārtot, ir pienācis laiks rīkoties.
Pajautājiet viņam, kur viņš atrodas. Pajautājiet viņam kaut ko tik vieglu, it kā viņš zinātu, kur atrodas vai kuru gadu. Ja jūs nevarat atbildēt, tas varētu būt arī insults.

Aktivizējiet insulta kodu

Ja viss, ko mēs jums teicām, liek aizdomāties, ka tas ir insults, pat ja jums joprojām ir šaubas, negaidiet un nemodiniet trauksmi. Vienmēr ir labāk piezvanīt un pēc tam ārstiem izslēgt emboliju, nekā nezvanīt un vēlāk to jānožēlo.

Kā aktivizēt Ictus kodu. Nekavējoties zvaniet uz neatliekamās palīdzības numuru (tālruņa numurs ir 112) un aprakstiet simptomus. Ja veselības aprūpes speciālists, ar kuru runājat, uzskata, ka pastāv insulta risks, viņš aktivizēs Insulta kodu - iekšējo trauksmes sistēmu, kas ļauj slimnīcai nekavējoties paziņot par notiekošo. Tādējādi pacientu var pārcelt uz specializētu insulta nodaļu, un neirologs viņu apmeklēs rekordīsā laikā, kas ir viņa izdzīvošanas atslēga.

Viņš neiet uz slimnīcu, viņi jūs aizved

Ātrums ir viss. Ja insults netiek noķerts laikā, tas var būt letāls vai izraisīt kaitējumu, kas atstāj nopietnas sekas, piemēram, paralīzi, runas traucējumus, kognitīvo deficītu … Bet, ja jūs rīkojaties ātri, no tiem var pilnībā vai lielā mērā izvairīties. Pēdējo 10 gadu laikā insulta prognoze ir mainījusies, un tā ir kļuvusi par ārstējamu slimību. Bet mēs uzstājam, ka tam nepieciešama ātra rīcība un īpaša uzmanība, un Insulta kodeksa savlaicīga aktivizēšana ir labākais veids, kā to sasniegt. Domājiet, ka saskaņā ar Spānijas Neiroloģijas biedrības (SEN) datiem agrīna ārstēšana varētu glābt vairāk nekā 6000 cilvēku dzīvības gadā. Un, lai sniegtu priekšstatu par ātras darbības nozīmi, skatiet, kas notiek atkarībā no tā, cik ātri nokļūstat slimnīcā:

Ja nokļūstat slimnīcā pirms 4 stundām. Iespējams, ka nav seku, lai gan tas būs atkarīgs no uzbrukuma intensitātes, smadzeņu skartās vietas un insulta veida.
Ja jūs ieradīsities pēc 4 stundām. Smadzeņu bojājumi var būt nopietni un grūti novēršami ar narkotikām. Bet paliek iespēja ievadīt katetru caur labo augšstilba artēriju (cirkšņā) un likt tai sasniegt smadzenes, lai atsauktu trombu.
Pēc 8 stundām. Ārstēšanu, lai atraisītu smadzenes no cirkšņa, var veikt tikai 8 stundas pēc simptomu rašanās. Pēc tam smadzeņu bojājumi, iespējams, būs neatgriezeniski.

Ko darīt, kamēr pienāk ātrā palīdzība

Izmitiniet slimos. Kamēr pienāk palīdzība, atbrīvojiet pacienta drēbes un atstājiet vietu ap viņu, lai viņš varētu labi elpot. Pārliecinieties, ka viņš guļ un ir ērti gultā, uz dīvāna vai - ja nav citas izvēles - uz grīdas, lai viņš nenokristu. Vislabāk ir gulēt uz sāniem, nedaudz paceltu galvu uz spilvena, lai izvairītos no aizrīšanās, ja rodas vemšana. Ja nav neviena, kas varētu būt kopā ar pacientu, kamēr cita persona zvana uz ER, vislabāk ir vispirms viņu izmitināt un pēc tam zvanīt uz 112.
Nedodiet viņam šķidrumu vai pārtiku. Lai nepieļautu, ka persona, kurai ir insults, noslāpē vai apgrūtina elpošanu, nebarojiet un nedzeriet.

Kas notiks slimnīcā?

Pēc ER ievadīšanas pacienta ārstēšanai tiek izveidots viss medicīniskais protokols, kas parasti sastāv no sekojošā:

Sākotnējā pārbaude. Kad pacients ierodas slimnīcā, tiek veikta ātra izmeklēšana un, ja apstiprinās aizdomas, ka tas ir insults, tiks veikta smadzeņu CT skenēšana. Šis attēlveidošanas tests ir tas, kas apstiprinās, vai kādā smadzeņu zonā ir bijuši bojājumi.

Ja testi ir pozitīvi, insults tiek ātri ārstēts, lai izvairītos no iespējamām sekām.

Insulta veidi un to ārstēšana

Insults var būt išēmisks vai hemorāģisks. Attiecīgi jūs saņemsiet vienu vai otru ārstēšanu.

Ja tā ir išēmiska, tas ir, ja to ir izraisījusi ievērojama asins plūsmas samazināšanās, ko saņem daļa no mūsu smadzenēm, vissteidzamākais ir pēc iespējas ātrāk atjaunot asins plūsmu skartajā zonā. Lai to ārstētu, parasti tiek ievadītas zāles, lai izšķīdinātu trombu vai izmantotu citas metodes, kas ļauj vairāk atvērt vēnu vai artēriju un atjaunot asins piegādi.
Hemorāģisko insultu izraisa smadzeņu trauka plīsums, var būt nepieciešama steidzama ķirurģiska iejaukšanās bojātās artērijas atjaunošanai un asiņošanas ierobežošanai. Tie ir retāk, bet viņu mirstība ir ievērojami augstāka.

Pēc izlādes. Farmakoloģiskā ārstēšana ar antiagregantiem, antihipertensīviem līdzekļiem un statīniem parasti tiek veikta, lai izvairītos no citas krīzes. Tāpat, ja ir sekas, pacientam var būt nepieciešama rehabilitācija, lai atveseļotos.

Kādas ir insulta sekas

Išēmisks insults, kas ir visizplatītākais, jo tas veido 85% gadījumu, ir trešais mirstības cēlonis Spānijā. Turklāt starp izdzīvojušajiem 48% ir kāda veida sekas: mobilitātes problēmas, valodas problēmas, kognitīvie traucējumi utt.

Hemorāģiskais insults ir retāk sastopams, taču tam ir labāka prognoze, jo tas parasti rada mazāk seku, liecina Spānijas neiroloģijas biedrības cerebrovaskulāro slimību grupa.

Kādi ir išēmiska insulta cēloņi

Arterioskleroze. Kad asinīs cirkulējošie tauki tiek nogulsnēti artēriju iekšienē, tiek samazināts artēriju iekšējais diametrs, kas apgrūtina asins cirkulāciju. Ja turklāt šajā plāksnē uzkrājas trombocīti, tas var izraisīt trombu, kas kavē asinsriti un atstāj svarīgos orgānos bez skābekļa. Smadzeņu insultu cēlonis ir trombs, kas aptur asins piegādi smadzeņu artērijai.
Priekškambaru fibrilācija Šī aritmija ir atbildīga par aptuveni 35% no visiem insultiem.
Izmaiņas sirdī. Sirds kameru vai vārstu paplašināšanās var izraisīt asins recekļu veidošanos (trombus) sirdī, kas pēc tam nonāk smadzenēs.
Trauma Trieciens var izraisīt artērijas sienas plīsumu, radīt trombus, kas var nokļūt smadzenēs un izraisīt insultu. Pārrāvums var būt spontāns, bet visbiežāk tas notiek traumas rezultātā
Smadzeņu vēnu tromboze. Kaut arī lielākā daļa insultu ir artērijas aizsprostojuma dēļ, tos var izraisīt arī vēna.

Kādi ir hemorāģiskā insulta cēloņi

Hipertensija. Augsts asinsspiediens var būt smadzeņu asiņošanas avots.
Smadzeņu amiloidālā angiopātija. Kad beta-amiloido proteīns uzkrājas smadzeņu artērijās, tas var izraisīt ne tikai deģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera slimību, bet arī izraisīt smadzeņu asiņošanu.
Nenormālu asinsvadu lūzums. Tas ir vēl viens hemorāģiskā insulta cēlonis.

Riska faktori

Vecums. Insulta biežums ir lielāks pēc 55 gadu vecuma, bet … Gadījumos, kas jaunāki par 55 gadiem, kuri pirms dažiem gadiem bija izņēmums un notika tikai saistībā ar iedzimtām slimībām, gadījumu skaits ir palielinājies no 35 līdz 55 gadiem gadus aptaukošanās, smēķēšanas, augsta holesterīna līmeņa, mazkustīga dzīvesveida, stresa vai hipertensijas dēļ. Vecums arī izskaidro, kāpēc sievietes cieš vairāk insultu, jo vidēji mēs dzīvojam ilgāk nekā vīrieši. Kā skaidro Dr Gállego, “vecums ir galvenais nemodificējamais insulta riska faktors, tāpēc sagaidāms insulta pieaugums. šīs slimības sastopamība un izplatība nākamajos gados un it īpaši Spānijā, kur pēc PVO datiem 2040. gadā būs vecākā populācija Eiropā ”.
Būt sievietei. Insults ir galvenais sieviešu nāves cēlonis pirms krūts vēža, un tas ir biežāk sastopams pēc menopauzes, kad mūs mazāk aizsargā sieviešu hormonu darbība. Tas tā ir cita starpā, jo mēs ciešam no hipertensijas, kas ir viens no galvenajiem insulta riska faktoriem. Mums ir arī vairāk priekškambaru mirdzēšanas, aritmijas veida, kas reizina smadzeņu infarkta risku ar 5. Arī pēc menopauzes samazinās sieviešu hormonu līmenis, kas aizsargā pret insultu.
Lietojiet perorālos kontracepcijas līdzekļus. Perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana var nedaudz palielināt insulta risku. Bet, ja kontracepcijas līdzekļi ir saistīti ar smēķēšanu, tad risks sievietēm palielinās un vairāk nekā 35 gadus vecs.
Ģimenes anamnēzē ir insults. Ja jums ir ģimenes locekļi, kuriem ir insults vai smadzeņu asinsvadu slimības, jums ir lielāks risks ciest insultu. Ja radinieks ir tēvs, insulta risks tiek reizināts ar 2,4. Un, ja tā ir māte, 1.4.
Dūmi. Smēķēšana ir viens no galvenajiem insulta riska faktoriem. Kāpēc? Nu, jo tabaka izraisa taukskābju vielu uzkrāšanos miega miegā, kas apgrūtina asiņu nokļūšanu smadzenēs. Arī nikotīns izraisa hipertensiju. Cigaretēs esošais oglekļa monoksīds samazina skābekļa daudzumu, kas nonāk smadzenēs. Arī tabakas dūmi sabiezē asinis un ļauj tām vieglāk sarecēt. Turklāt tas vājina smadzeņu asinsvadu sienas, un pastāv lielāks to lūzuma risks. Labā ziņa ir tā, ka pēc 5 gadu atmešanas bijušā smēķētāja risks ir tāds pats kā nesmēķētājam.
Ir migrēna Cilvēkiem ar migrēnu un it īpaši, ja viņiem ir aura, ir lielāks insulta risks. Un, ja tās ir sievietes, kuras papildus migrēnas ciešanām lieto arī kontracepcijas līdzekļus, risks ir vēl lielāks. Ja jums ir šaubas par to, kādas galvassāpes jums ir un ko lietot, lai tās novērstu, nepalaidiet garām šo rakstu.
Vai jūs krācat? Ja papildus krākšanai uz dažām sekundēm pārtraucat elpošanu, tas ir, jūs ciešat no miega apnojas, risks saslimt ar išēmisku insultu reizinās ar 2,5%. Daudzas reizes ārstēšana sastāv no svara zaudēšanas, lai gan citreiz pat ir nepieciešams nokļūt līdz operācijai. Šeit mēs jums pastāstīsim, kā izvairīties no krākšanas.
Mazkustīgs. Sirdij ir nepieciešams vingrinājums, lai būtu vesels. Sports palīdz novērst arteriosklerozi, noturēt svaru (aptaukošanās ir vēl viens riska faktors), uzlabot asinsspiediena rādītājus utt.
Aptaukošanās. Papildu kilogrami arī predisponē jūs gūt insultu. Saskaņā ar Barselonas slimnīcas del Mar pētījumu, kas publicēts Eiropas neiroloģijas žurnālā, vēdera aptaukošanās palielina insulta risku, īpaši sievietēm. Ja jums ir svara problēmas un vēlaties uzzināt, kura ir labākā diēta, nepalaidiet garām mūsu testu.
Diabēts. Ja cukura līmenis asinīs ir augsts, tiek bojāti smadzeņu (un visa ķermeņa) asinsvadi. Turklāt, ja insulta laikā Jums ir augsts glikozes līmenis, bojājumi parasti ir nopietnāki.
Liela spriedze. Tas var būt gan išēmisks insults, gan hemorāģisks. Pirmajā gadījumā, jo tas ir saistīts ar arteriosklerozi, un tas izraisa trombu, kas izraisa insultu. No otras puses, hipertensija ietekmē arī asinsvadus, un tā var būt smadzeņu asiņošanas cēlonis.
Augsts holesterīna līmenis. Holesterīns pielīp asinsvadu iekšējām sienām (arterioskleroze), un tas rada lielāku tromba risku izraisīt insultu.

Kas jādara, lai mēģinātu novērst insultu

Jūsu dzīvesveids lielā mērā ietekmē insulta risku. Faktiski tiek lēsts, ka līdz pat 80% gadījumu varētu novērst, tikai veicot dažas nelielas izmaiņas savos ieradumos.

Ņem pilngraudu graudaugus. Labība un atvasinātie produkti parasti tiek rafinēti, tas ir rūpniecisks process, kas noņem lielu daudzumu šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu. Ir pierādīts, ka pilngraudu produktu ēšana ir saistīta ar zemāku insulta risku sievietēm.
Iekļaujiet dārzeņus. 5 augļu un dārzeņu porciju uzņemšana pasargā artērijas no pasliktināšanās, pateicoties tajos esošajiem antioksidantiem, tādējādi novēršot insultu. Šķiet, ka visizdevīgākie ir krustziežu dārzeņi (cita starpā brokoļi, ziedkāposti, kāposti, rāceņi un ūdenskreses), zaļie lapu dārzeņi un citrusaugļi.
Vingrojiet. Vingrojumi novērš arteriosklerozi un paātrina atveseļošanos pēc insulta. Pastaigas vairāk nekā 2 stundas nedēļā samazinās jūsu risku par aptuveni 40%, teikts nesenajā amerikāņu pētījumā.
Dzert kafiju un tēju. Dzerot 1 tasi kafijas dienā un 2 zaļās tējas, smadzeņu asiņošanas risks samazinās par 32%, jo tas palīdz novērst trombu veidošanos.

Paradumi, kas palielina insulta risku

Pārspīlē sāli. Augsts asinsspiediens var palielināt insulta risku pat 5 reizes. Ja šo faktoru kontrolētu, nāvi no insulta varētu samazināt gandrīz uz pusi. Ēdiet pārtiku ar zemu nātrija saturu un pēc iespējas ierobežojiet sāls lietošanu ēdiena gatavošanā.
Pārāk daudz saldumu. Insulta ziņā cukura diabēts ir līdzvērtīgs 15 gadu vecumam. Lai to novērstu, mēģiniet uzturēties tuvu ideālajam svaram un mēģiniet ierobežot rafinētus (saldos) cukurus.
Daudzi tauki. Sliktais holesterīns palielina insulta risku. Ierobežojiet pārtikas produktus, kas nodrošina sliktu holesterīna līmeni, piemēram, sarkanu gaļu vai pilnpienu, un palieliniet zilo zivju, linu sēklu vai olīveļļas, kas paaugstina labo, ēdienus.
Alkohols. Alkohola ierobežošana novērš insulta risku. Alkohols, kā arī tabaka izraisa hipertensiju un izmaiņas asins recēšanā.
Dūmi. Tabaka veicina taukskābju uzkrāšanos miega miegā, kas apgrūtina asiņu nokļūšanu smadzenēs. Turklāt nikotīns paaugstina asinsspiedienu, cigarešu oglekļa monoksīds samazina skābekļa daudzumu, kas nonāk smadzenēs, un tabakas dūmi sabiezē asinis un padara tās vairāk pakļautas sarecēšanai. Lai pārtrauktu, nav nepieciešami vairāk iemeslu.

Ar padomu:

Ārsts Jaime Gállego Culleré. Smadzeņu asinsvadu slimību SEN pētījumu grupas koordinators.