Atnāca
Atnāca
Atkarībā no dzeramā vīna veida ir nelielas atšķirības. Glāze sarkanvīna dod apmēram 178 kalorijas; rozā, apmēram 174; balts, ap 185. Attiecībā uz šķirni labāk izvēlieties sausu vīnu, jo augļu sastāvā ir vairāk cukura. Iedomājieties glāzi vīna kā divus šokolādes gremošanas cepumus. Lai to sadedzinātu, būs nepieciešamas 30 minūtes pastaigas.
Alus
Alus
Terases karaliene. Labi uzzīmēts spieķis kalpo par attaisnojumu, lai pastāstītu mūsu bēdas, priekus un bailes saviem draugiem. Bet vai jūs zināt, ka šis dzēriens satur apmēram 150 kalorijas? Lieta palielinās, ja ņemam puslitru 33 cl, šeit mēs jau pievienosim apmēram 200 kalorijas. Un mums vajadzēs 42 minūtes staigāt, lai to sadedzinātu.
Rakšana
Rakšana
Ja terases zvaigzne ir alus, cava neapšaubāmi ir neapšaubāms lielo svētku karalis. Kā sākt jauno gadu, ja ne ar glāzi šī putojošā dzēriena rokā? Nedzeniet to no savas dzīves, bet jums jāzina, ka glāze (150 ml) ir līdzvērtīga aptuveni 111 kalorijām (apmēram 23 minūtes staigājot).
Vermuts
Vermuts
Vermuts ir vīns, kas marinēts Itālijas izcelsmes garšaugos un ko parasti dzer pirms ēšanas. Tas var būt melns vai balts. Mūsu vecvecāki to mēdza dzert, un tagad tas atkal ir kļuvis modē aperitīvam. 80 ml glāze (klasiska tā pasniegšanai) nodrošina apmēram 128 kalorijas. Kā pusotrs cepums šokolādes un 27 minūšu gājiens, lai to sadedzinātu.
Liķieris
Liķieris
Ar dzērienu mēs saprotam alkoholisko dzērienu, kas parasti satur augļus, zaļumus vai garšvielas, lai gan tas var būt arī saldāks. Piemēram, 50 ml persiku liķiera šāviens ir aptuveni 113 kalorijas; un, ja tas ir izgatavots no čagu, 120. Par glāzi saldā anīsa (50 ml) jūs pievienotu apmēram 149 kalorijas (32 minūtes staigājot vai 20 dejojot ar enerģiju).
Mojito
Mojito
Mojito ir viens no populārākajiem kokteiļiem. Tas parādījās Kubā un ir sagatavots ar rumu, brūno cukuru, citronu vai laimu, piparmētru vai piparmētru un soda. Glāze šī dzēriena dod apmēram 200 kalorijas; vai kas ir tas pats, divi cepumi un nedaudz vairāk šokolādes, kas apmēram 20 minūtes dedzina dejas - ar intensitāti.
Kombinācijā ar alkoholu
Kombinācijā ar alkoholu
Šeit alkohola cukurs pievienojas bezalkoholisko dzērienu cukuram. Ja bezalkoholiskajam dzērienam pievienosim apmēram 25 ml dzēriena (standarta dzērienam ir 100 kalorijas uz 200 cc), jūs “barosiet” savu ķermeni ar vēl aptuveni 120 kalorijām. Padomājiet, ka, lai tos sadedzinātu, jāiet ņiprā pastaigā apmēram 35 minūtes.
Kokteilis
Kokteilis
Kokteilis ir alkoholisks dzēriens, ko gatavo, sajaucot liķierus ar augļu sulām un citām sastāvdaļām, piemēram, aromātiskiem augiem, garšvielām, dārzeņiem … Kokteiļu ir gandrīz bezgalīgi daudz, bet visbiežāk sastopamās ir margarita (219 kalorijas), asiņainā Marija (115 kcal), Longailendas ledus tēja (780 kcal), kosmopolīts (400 kcal) vai piña colada (300 kcal). Cosmo ir 85 minūšu gājiena attālumā …
Augsti izturīgi dzērieni
Augsti izturīgi dzērieni
Dzērieni, piemēram, viskijs, degvīns vai rums, tiek klasificēti kā stipri alkohola saturoši. Vienmēr lietojiet tos mērenībā, un, jūsu informācijai, 50 ml glāzē ruma ir 117 kalorijas; viens no degvīna, 150; viskijs, 112; un tekila, 133. Gandrīz pusstundu staigājot.
Jūs esat izgājis vakariņot, esat savaldījies ar pasūtītajiem ēdieniem - un izskatās, ka saskaņā ar Braiena Wansinka grāmatu Mindless Eating: Kāpēc mēs ēdam vairāk nekā mēs domājam, grupā mēs varam ēst 75% vairāk nekā tad, ja mēs esam vieni - , bet tad nāk krūzītes un jūs aizmirstat, ka pievienojat arī kalorijas. KĻŪDA.
Cik reizes mēs esam maldinājušies, domādami, ka no “kopumā vīns nāk no vīnogām un ir auglis” vai “alum ir mieži, tāpēc tas būtu daļa no labības ģimenes”. Daļa no šīm frāzēm ir patiesa (vīns nāk no vīnogām un alus ir mieži), bet nē, nedz sarkanvīns ir auglis, nedz niedre nav labība. Alkoholiskajiem dzērieniem ir "tukšas" kalorijas, tas nozīmē, ka tie nesniedz mums neko barojošu. Šī iemesla dēļ vislabāk būtu šīs glāzes rezervēt īpašiem gadījumiem vai ņemt tās vērā, aprēķinot kopējo to, ko esam ēduši un dzēruši.
Cik nobarojamie ir alkoholiskie dzērieni?
Lai sniegtu priekšstatu par to, ko jūs ievietojat ķermenī katru reizi, kad dzerat, šajā attēlu galerijā mēs esam izvēlējušies visizplatītākos dzērienus un sīki aprakstām, cik kaloriju katram ir. Mēs nesakām jums pilnībā atteikties no šāda veida dzērieniem, bet mēs jums sakām, ko jūs dzerat, lai jūs arī to ņemtu vērā.
Divi cepumi un 30 minūšu gājiena attālumā!
Izņemot uztura speciālistus un dažus uztura ekspertus, maz cilvēku zina pārtikas kalorijas no galvas. Būtu vairāk! Bet ir labi, ja jums ir ideja par to, ko nozīmē daži parastie ēdieni vai dzērieni, jo tādējādi mēs varam pieņemt labākus lēmumus.
Šī iemesla dēļ attēlu galerijā mēs jums pastāstām, kādi daži dzērieni būtu līdzvērtīgi sīkfailos (lai gan uztura ziņā tas nav precīzs salīdzinājums) un cik minūtes ilgas vingrināšanas laikā jūs patērētu šīs kalorijas. Tādā veidā jūs varēsiet atcerēties kaut ko labāku - tas mums palīdz - un varat novērtēt situāciju, kad jūtaties vēlēšanās pasūtīt vēl vienu kārtu.
Un, ja pat tad kādu dienu jūs iziesit no rindas un atradīsiet sevi letālu, mēs jums pateiksim, kā ātri noņemt paģiras un atjaunoties rekordīsā laikā.
