Kajennas pipars
Kajennas pipars
Šī garšviela palīdz sadedzināt vairāk kaloriju, pateicoties tam, ka tā satur kapsaicīnu, vielu, kas ir atbildīga par dedzinošo sajūtu, ko tā izraisa, kad to ēdat. Pipari stimulē kuņģa sekrēciju. Tāpēc nelielos daudzumos tas veicina gremošanu.
Ingvers
Ingvers
Tam ir pierādīts tauku dedzināšanas efekts, bet tas arī palīdz mazināt izsalkumu. Jūs to varat pievienot uzlējumiem, ceptajiem kartupeļiem vai krēmiem. Lai sadedzinātu vairāk kaloriju, varat paņemt arī 2 gramus ingvera pulvera, kas izšķīdināts glāzē karsta ūdens.
Karijs
Karijs
Lai gan tam nav fiksēta sastāva, tas parasti satur koriandru, piparus, kardamonu, ingveru, kurkumu, ķimeņu, mātītes, sinepes, čilli, tamarindu … Garšvielas, kas kavē tauku uzkrāšanos. Karijs lieliski sader ar rīsiem, sautējumiem un sautējumiem.
Ķimenes
Ķimenes
Lietojot 3 gramus maltas ķimenes dienā, jūs varat zaudēt pusotru kilogramu un pēc trim mēnešiem samazināt tauku saturu par 14%, liecina Šahida Sadoughi universitātes (Irāna) pētījums. Jūs to varat pievienot, piemēram, mērcēm un pākšaugiem.
Kanēlis
Kanēlis
Merilendas Universitātes (ASV) pētījumā secināts, ka tējkarote kanēļa dienā paātrina vielmaiņu. Turklāt tas palīdz samazināt cukura daudzumu. Patiesībā šķipsna kanēļa trīskāršo insulīna efektivitāti glikozes metabolismā, padarot to noderīgu 2. tipa diabēta gadījumā.
Ķiploki
Ķiploki
Izraēlas pētījums pierādīja, ka ķiploku sastāvdaļa alicīns palīdz uzturēt svaru. Šķiet, ka ķiploki iedarbojas uz virsnieru dziedzeriem, kas var stimulēt vielmaiņu, izraisot vairāk kaloriju sadedzināšanu un mazāk tauku uzkrāšanos.
Sinepes
Sinepes
Sinepes ir sēklas, kas, sajauktas ar etiķi, ūdeni un citām garšvielām, rada ļoti garšīgu un pikantu dzeltenu mērci. Šīs sēklas paātrina tauku sadedzināšanu, pateicoties vasodilatatora iedarbībai.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par ēdienu?
Veiciet mūsu pārbaudi par veselīgu un līdzsvarotu ēšanu un pārbaudiet, vai jums ir jāmaina diēta un ieradumi.
Lai arī šķiet, ka tas ir raksturīgs brīnumainai diētai, zinātne to ir apstiprinājusi: garšvielas, īpaši karstās, palīdz zaudēt svaru. Mehānisms ir sarežģīts un tajā pašā laikā ļoti vienkāršs. Daudzas garšvielas, it īpaši tās, kas nāk no Capsicum, piemēram, čili, čilli vai kajēns satur vielu kapsaicīnu, kas īslaicīgi spēj paaugstināt mūsu ķermeņa temperatūru. Pateicoties tam, mūsu ķermenis ir spiests palielināt kaloriju patēriņu, tas ir, tas tiek ievietots režīmā "Mēs sadedzināsim taukus, lai radītu siltumu".
Veikt čilli, lai sadedzinātu taukus?
Tieši tā. Ir pierādīts, ka kapsaicīns samazina tauku audus organismā un pat kavē tauku šūnu vairošanos. Faktiski Māstrihtas universitātes (Nīderlande) veiktais pētījums parādīja, ka 2,56 mg uzņemšana vienā ēdienreizē veicina tauku oksidēšanos un stimulē enerģijas patēriņu. Bet ne tikai tādas garšvielas kā čilli palīdz sadedzināt taukus; arī citiem, piemēram, kanēlim vai ķimenēm, ir šāds efekts, kā jūs varat redzēt attēlu galerijā.
Kā jūs tos patērējat?
Ja karsto garšvielu patēriņam jāpiemēro noteikums, tad tas ir mērens. Lai arī kā garšas kārpiņas jums patīk ceļot pa Indiju vai Meksiku, jums jāpiemēro universālais noteikums "mazāk ir vairāk". Pikants un ļoti pikants ēdiens piešķir ēdienam prieku un krāsu, taču kairinošā spēka dēļ tas var radīt problēmas arī visur, kur tas iet. Tāpat kā tas uzbudina un pat kairina muti, tas ietekmē arī visu jūsu gremošanas sistēmu, tādēļ, ja tas iziet no rokas un ļoti bieži, tas var izraisīt čūlas, caureju, hemoroīdus utt.
Kā lietot tauku dedzināšanas garšvielas?
Kā jūs vienmēr darāt, sasmalciniet vai sasmalciniet pārtikā. Bet arī pievienojot tos salātiem vai pagatavojot gardu infūziju. Vai esat izmēģinājis melnās tējas maisījumu ar pipariem, kurkumu un kardamonu? Tas ir patiešām garšīgi. Jūs to varat atrast ar maisījumu, kas jau sagatavots infūzijai.
Vai esat pārcietis pikanto un pamanījāt, ka mēle deg?
Neuztraucieties, pat ja jūsu ķermenis sauc pēc ūdens, dodieties pēc piena. Garšvielas labi neizšķīst ūdenī, un tās izšķīst taukos. Piens ātrāk atbrīvos no niezes.
