Visvairāk vēlamais
Visvairāk vēlamais
Auzu cepumi nebeidz iegūt sekotājus. Un tas, ka starp bezgalīgajām auzu priekšrocībām, ieguvumiem un īpašībām (viena no visvairāk novērtētajām graudaugiem pārtikas tendencēs) ir tās līdzsvarotais sastāvs, kurā ir mazāk ogļhidrātu un vairāk šķiedrvielu nekā citos graudaugos, kas padara to ļoti piemērotu kad vēlaties zaudēt svaru, jo tas daudz apmierina un padara jūs maz tauku. Tālāk mēs jums pateiksim, kā tos izdarīt soli pa solim, un daudz triku, lai tos izmantotu.
Sastāvdaļas to pagatavošanai
Sastāvdaļas to pagatavošanai
Lai pagatavotu mājās gatavotus auzu pārslu cepumus, jums ir nepieciešams:
- 100 g auzu velmējumu
- 150 g pilngraudu miltu
- 50 g brūnā cukura
- 1 dl piena
- 1 ēdamkarote cepamā pulvera
- 1 ēdamkarote medus
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 30 g šokolādes skaidiņu vai rozīņu
Sagatavojiet mīklu
Sagatavojiet mīklu
Pirmais auzu cepumu mīklas sagatavošanas solis ir visu sastāvdaļu ielešana lielā bļodā un kārtīga samaisīšana, līdz iegūstat kompaktu un lipīgu mīklu.
Veido rullī un ļauj atdzist
Rullē rullītī un ļauj atdzist
Nākamais solis ir izveidot mīklas rullīti, ietīt to plastmasas iesaiņojumā un rezervēt saldētavā apmēram 30 minūtes.
Sagriež šķēlēs un cep
Sagriež šķēlēs un cep
Pēc šī laika noņemiet filmu un sagrieziet ruļļu šķēlēs. Uz cepešpannas, kas iepriekš izklāta ar cepampapīru, uzmanīgi izkārto auzu pārslu cepumus un cep tos 10-15 minūtes 180 ° temperatūrā. Ļaujiet viņiem atdzist un pasniegt.
Alternatīvas šokolādes auzu pārslu cepumiem
Alternatīvas šokolādes auzu cepumiem
Clara mēs esam izvēlējušies dažus auzu un šokolādes cepumus, jo tie mūs zaudē (mums tas jāatzīst). Bet, ja vēlaties veselīgāku versiju, šokolādes čipsus varat aizstāt ar rozīnēm, sasmalcinātām aprikožu aprikozēm, valriekstiem, mandelēm, lazdu riekstiem …
Vieglie auzu pārslu cepumi
Vieglie auzu pārslu cepumi
Jums vienkārši jāievēro tās pašas darbības, aizstājot tās ar iepriekšējās receptes sastāvdaļām (bet vispirms sajaucot "sausās" sastāvdaļas un pēc tam pienu un olu).
- 1 ola
- 1 glāze auzu pārslu
- 1 tējkarote malta kanēļa
- ½ tējkarotes stevia pulvera
- ½ glāze velmētu auzu
- 1 glāze auzu piena
- 1 tējkarote cepamā rauga
- 50 g rozīņu
Auzu un banānu cepumi
Auzu un banānu cepumi
Vēl viena ļoti populāra recepte ir auzu un banānu cepumi. Mūsējais arī ir bez cukura. Tev vajag:
- 150 g pārslu vai auzu klijas
- 2 banāni
- 1 tējkarote kokosriekstu eļļas
- 1 tējkarote malta kanēļa
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1 ½ ēdamkarotes medus
Un procedūra ir līdzīga iepriekšējām. Vispirms ar dakšas palīdzību sasmalciniet banānus, sajauciet ar pārējām sastāvdaļām, mīciet, izveidojiet rullīti, ļaujiet atdzist un visbeidzot cepiet tāpat kā pārējos.
Ābolu auzu pārslu cepumi
Ābolu auzu pārslu cepumi
Vēl viena iespēja ir aizstāt ābolus ar banāniem vai pagatavot šīs ābolu auzas, kas tiek pagatavotas, sajaucot mājās gatavotus auzu cepumus ar pannā grauzdētām ābolu šķēlītēm ar ēdamkaroti brūnā cukura, ēdamkaroti citrona sulas un četrām ēdamkarotēm ūdens. Jums vienkārši jāļauj viņiem vārīties pāris minūtes, noņemiet tos, ļaujiet tiem atdzist un izklājiet starp cepumiem.
Vairāk ideju ar auzām
Vairāk ideju ar auzām
Atklājiet mūsu vieglas un veselīgas brokastis ar auzu pārslu, piemēram, šīs auzu pārslu, jogurta, aveņu un papaijas delikateses. Un, ja vēlaties to ēst ārpus brokastīm, šīs receptes ar auzām jūs pārsteigs.
Kā pagatavot ļoti vieglus auzu pārslu cepumus
Sastāvdaļas
- 100 g auzu velmējumu
- 150 g pilngraudu miltu
- 50 g brūnā cukura
- 1 dl piena
- 1 ēdamkarote cepamā pulvera
- 1 ēdamkarote medus
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 30 g šokolādes skaidiņu vai rozīņu
Soli pa solim
- Sajauciet visas sastāvdaļas, līdz iegūstat kompaktu mīklu.
- Veidojiet ruļļu, iesaiņojiet to plastmasas iesaiņojumā un ielieciet saldētavā uz 30 minūtēm.
- Sagrieziet to šķēlēs un cepiet 10-15 minūtes 180 ° temperatūrā.
Šeit ir daudz sīkfailu receptes, kad vēlaties izbaudīt.
