@officialnievesa
Karantīna un ieslodzījums ir pielāgojuši mūsu sporta režīmu piespiedu gājieniem, un tagad mēs ievērojam savas sporta nodarbības mājās. Un mēs sākam to nobaudīt! Ir pat tādi, kuri, kam ir vairāk laika, sevi ļoti motivē un ir mudināti nodarboties ar sportu. Viņi jau to saka, meitenes, nav tāda kaitējuma, kas nenāk par labu. Un tas ir tas, ka sports nav tikai skaistuma jautājums, tas arī tieši ietekmē mūsu enerģiju un prāta stāvokli . Šajā ziņā slavenie un ietekmīgie ir kļuvuši par mūsu lielāko iedvesmas avotu , un tagad vairāk nekā jebkad viņi mums māca savus trikus, kā trenēties mājās un būt lieliskiem, un, loģiski, mēs tos kopējam VISUS.
Nieves Álvarez ir viena no mūsu iecienītākajām "slavenību" dzimtajām zemēm. Modele ir stila un elegances sinonīms, taču viņa ir arī lieliska 46 gadu vecumā, kurai tikko palika 46 gadi, un, pateicoties karantīnai, mēs zinām, kas ir iecienītākais vingrinājums, ar kuru viņa kontrolē kalorijas, un, turklāt, tas viņai ir kļuvis kas vistuvāk lieta uz jaunības eliksīrs . Vislabākais? Tas ir pieejams ikvienam, un mums ir nepieciešamas tikai trīs lietas: virve, desmit minūtes dienā un motivācija!
Modele vietnē Instagram ir parādījusi absolūtu meistarību lecot pa virvi, kas ir viņas iecienītākais kardio vingrinājums un kas ir ideāli piemērots arī mājās, kur funkcionālie vingrinājumi mums ir vieglāk nekā aerobika. Nieves Álvarez mīl boksu, un mēs jau zinām, ka virve ir viens no šīs disciplīnas zvaigžņu vingrinājumiem. Tikai redzot viņu, mēs esam saņēmuši lielu vēlmi sākt trenēties TAGAD. Turklāt viņš to dara ar stilu un lielu humora izjūtu.
KĀPĒC MĀCĪBAS MĀCĪTIES AR KOMBU?
Pēc Nieves Álvarez redzēšanas mēs esam sākuši izmeklēt, un mēs esam satraukti, kad mēs lasījām, ka 10 minūtes virves ir līdzvērtīgas pusstundas skriešanai , kas var būt vingrinājums, lai aizstātu mūsu sacīkstes, kamēr karantīna ilgst, bez šaubām, bet ir vēl :
- Lecot pa virvi, mēs ar ļoti ātru sporta kārtību definējam kājas un sēžamvietu sēžamvietā . Arī rezultāti ir pamanāmi diezgan ātri.
- Tas veicina šķidrumu izvadīšanu.
- Papildus kardiovaskulāram vingrinājumam tas uzlabo elpošanas sistēmu un izturību.
- Papildus kāju darbībai šis vingrinājums, kas jāveic ar aktivizētu serdi, tonizē vēderu un rokas.
VIENKĀRŠA, BET NEVIENOŠANA TEHNIKA
Lai gan sākumā tas var būt nedaudz izmisis, tas ir ļoti vienkāršs treniņš, un, tiklīdz esat iekļuvis ritmā, tas ir arī ļoti izklaidējošs. Kas attiecas uz tehniku, tas ir ļoti viegli, un jums vienkārši jāņem vērā:
- Mums jāuztur mugura taisna, pleci ir atviegloti un kustība jākoncentrējas uz plaukstas locītavu. Lai labotu savu stāju, ir triks, un tas ir sākt praktizēt pie spoguļa.
- Mums ir jālec ar kāju galu un kāju nedaudz saliektu, un nekad vairāk nekā nepieciešams, lai mazinātu triecienu. Šim nolūkam ir svarīgi arī valkāt apavus, kas mīkstina lēcienu .
- Apvienojiet lēcienus , piemēram, sērijveidā ātrāk un lēnāk, un pēc tam leciet ar vienu un pēc tam otru kāju. Lieta ir izklaidēties sportojot. Ļaujiet sev iet.
CITAS PRIEKŠROCĪBAS
- Mums nav nepieciešams daudz vietas, un mums ir nepieciešama tikai virve, kuru, piemēram, Amazon varam iegūt par ļoti mazu naudu.
Amazon lecamaukla, 17,99 eiro
- Tas ir jautri, jo runa ir par šo spēli no mūsu bērnības, kas papildus darbam kardiovaskulārā līmenī un ātrai kaloriju sadedzināšanai atbrīvos mūsu prātus koncentrēšanās dēļ, kas nepieciešama, kad mums jākoordinē kustības .
- Pēc dažām minūtēm mēs ne tikai ievērosim savu sporta kārtību ar visām priekšrocībām, ko tas sniedz veselībai un skaistumam, bet mums būs arī labs endorfīnu un enerģijas šāviens . Tāpēc tas ir ideāls vingrinājums, lai trenētos no rīta pat tukšā dūšā. Aktivizēsim visu dienu.
- Bet piesargāties, arī naktīs. Un tas ir ļoti izklaidējošs un atbrīvo visu dienu uzkrāto spriedzi ar to, ko mēs veicināsim gulēt un gulēt kā zīdainis. Mēs sākam rīt? Pilns!
