12 nekļūdīgi diētas triki, lai notīrītu svaru

Neguļ uz vēdera

Guļot uz vēdera, tiek novērsta laba ķermeņa šķidrumu cirkulācija un veicināta šķidruma aizture un līdz ar to toksīnu uzkrāšanās, vienlaikus darot to uz muguras vai uz sāniem, tiek nodrošināta vairāk šķidruma elpošana un mazāka ķermeņa sašaurināšanās. Turklāt gulēšana labajā pusē nodrošina mierīgāku miegu.

Izmēģiniet naktssveces eļļu

Ja pamanāt, ka jūsu šķidruma aiztures problēmas ir saistītas ar dažādām menstruālā cikla fāzēm, vakara primrozes eļļa var būt labs sabiedrotais, kas palīdzēs jums regulēt sieviešu hormonu iedarbību. Šī eļļa ir bagāta ar gamma-linolēnskābi, kurai ir pretiekaisuma darbība. Jūs to atradīsit aptiekās un zāļu ražotājos.

Masāža šķidrumu noņemšanai

AR PROFESIONĀLIEM
Veseliem cilvēkiem limfodrenāžas masāžas saņemšana palīdz izvadīt no organisma atkritumus (lai gan tas ir kontrindicēts sirds, vairogdziedzera, hipertensijas un vēža problēmu gadījumā).

PATS
katru dienu ar dušas aerosolu un tik aukstu ūdeni, cik vien iespējams, nogādājiet strūklu no potītes līdz augšstilba augšdaļai, tādējādi stimulējot cirkulāciju kājās.

MĀJAS KOSMĒTIKA
Regulāri uzklājiet krēmus, kas palīdz iztukšot un novērst tauku nogulsnes, piemēram, tos, kuriem ir aktīvs kofeīns.

Centieties valkāt drēbes, kas nesaspiež

Pārāk stingrs apģērbs arī veicina šķidruma aizturi. Pievērsiet īpašu uzmanību apakšveļai, kuras gumijas lentes var novērst pareizu ķermeņa šķidrumu apriti. Un pārliecinieties, ka tie nesaspiež gurnus un cirkšņus, divus galvenos punktus. Izvēlieties pidžamas un naktskreklus pat par vienu izmēru lielākus.

Labi elpojiet, lai izvadītu toksīnus

Elpošanas vingrinājumi ļauj novērst stresu, iegūt enerģiju un detoksicēt. Elpojot, var izvadīt līdz 80% toksīnu! Elpojiet dziļi un atbrīvojiet gaisu, savelkot vēdera muskuļus uz iekšu. Turklāt, ja jūs pierodat veikt šo vingrinājumu 6 vai 8 reizes dienā, jūs tonizēsiet savu vēderu. Izpildiet šos 5 soļus un atvadieties no stresa un trauksmes.

Mēģiniet samazināt ātrumu

Nervu nogurums palielina ķermeņa kopējo skābumu un tādējādi pārslogo aknu darbu. Ja esat atvaļinājumā, izmantojiet priekšrocības, lai atvienošanās un ķermeniskā, garīgā un emocionālā atjaunošanās būtu pilnīga. Un, atsākot darbību, mēģiniet kārtot un noteikt prioritātes savās ikdienas gaitās, uztverot dzīvi mierīgāk.

Dzeriet ūdeni ar citronu

Ejot gulēt, mēģiniet atstāt glāzi ūdens uz naktsgaldiņa, lai pirmais žests, kad piecelties, būtu dzert. Jūs kompensēsit nelielu dehidratāciju, kas radusies pēc septiņu stundu miega, un jūsu ķermenis jau ies "attīrīšanas režīmā". Ar dažiem pilieniem citrona, artišoka vai kurkuma jūs vēl vairāk stimulēsit detoksikāciju.

Plānojiet ēdienkartes

Veltiet 5 minūtes, lai izveidotu nedēļas ēdienkarti: tā būs veselīgāka un līdzsvarotāka, jūs iegādāsieties nepieciešamo un izvairīsities no pieliekamā piepildīšanas ar “kārdinājumiem”. Jūs varat sekot izvēlnēm, kuras mēs piedāvājam mūsu super attīrošajā uzturā, kā arī meklēt receptes ar līdzīgām sastāvdaļām. Tas jums atvieglos šo plānošanu.

Izlaist sāli

Sāls izraisa šķidruma aizturi organismā. Ja vēlaties aromatizēt savus ēdienus, izvēlieties garšvielas, aromātiskus augus un citus dabiskus garšas pastiprinātājus, piemēram, ķiplokus, sīpolus vai pētersīļus, kas arī ir ļoti diurētiķis. Tāpēc atstājiet sāls kratītāju virtuvē, lai jums nebūtu kārdinājums pārmērīgi sālīt.

Labi košļāt

Ja jūs ēdat lēni un labi košļājat, jūs atvēlat laiku, lai sāta sajūta nonāktu smadzenēs. Tātad jūs piepildāt agrāk un neēdat tik daudz. Pārtikas labi košļājot, mēs varam arī nobaudīt ēdienu un nomierināt nervu sistēmu, kas mazina uztraukumu ēšanas laikā un novērš gremošanu.

Dzert ūdeni un uzlējumus

Gāzētie vai alkoholiskie dzērieni veicina vēdera uzpūšanās sajūtu un uzturā pievieno ievērojami vairāk kaloriju, nekā jūs domājat. Diētā, kas paredzēta attīrīšanai, ideāls ir hidratēt sevi ar ūdeni, karstu vai aukstu uzlējumu un ūdenī atšķaidītu augļu un / vai dārzeņu sulu. Ņemiet vērā šos padomus, lai dzertu vairāk ūdens.

Nepalaidiet ēdienreizes

Lai cik dīvaini tas varētu šķist, ja pierod pie rīta uzkodām un dzērieniem, jūs zaudēsiet vairāk svara un panāksiet lielāku līdzsvaru. Pirmā lieta šajā dienā ir tad, kad ķermenis ir vairāk nosliece uz attīrīšanos, tāpēc palīdziet tam, uzņemot augļus, uzlējumus … Pēcpusdienā uzkodas palīdzēs jums nokļūt vakariņās ar mērenu izsalkumu.

Infūziju dzeršana, pareiza elpošana vai sāls lietošana un tās aizstāšana ar garšvielām vai aromātiskiem augiem ir vienkārši ikdienas žesti, kas var palīdzēt jūsu ķermeni attīrīt, attīrīt un detoksicēt ļoti vienkāršā veidā, bet ne mazāk efektīvi. Šie ir tikai daži no 12 detoksikācijas trikiem, kurus atradīsit attēlu galerijā. Būtisks papildinājums mūsu attīrošajai diētai.

Kurš teica, ka tīrīšana ir vienlīdz garlaicīga vai garlaicīga?

Diēta un daži triki, ar kuriem mēneša laikā var iztukšot gaisu, zaudēt svaru un zaudēt vienu vai divus izmērus, neatsakoties no ēšanas. Ja jūs uzdrošināties sekot mūsu ikdienas tīrīšanas diētas ēdienkartēm, uz savas ādas jūs redzēsiet, ka jums nav jāizsalcis, un ka tīrīšana nav sinonīms garlaicīgai vai garlaicīgai.