Jūsu laimei ir ļoti svarīgi būt apkārt labu draugu lokā. Tas tā ir. Jūsu emocionālā labklājība daļēji ir atkarīga no jūsu sociālajām attiecībām, un tās ir mūsu dzīves pamatpīlārs. Viņi ir tad, kad jums tie ir vajadzīgi, un tie liek justies labi. Bet varbūt jūs nezināt, ka turklāt labs draugu loks dod daudz labumu jūsu veselībai. Mēs jums pastāstām, kāpēc iziešana kopā ar draugiem par jums rūpējas vairāk nekā ārsts.
Draugi pagarina dzīvi
Labu draugu esamība palielina dzīves ilgumu. Turklāt tas palīdz mums pārvarēt smagas slimības, piemēram, vēzi. Kalifornijas Universitātes (ASV) veiktais pētījums, kurā piedalījās 3000 krūts vēža sieviešu, atklāja, ka pacientiem, kuriem nav tuvu draugu, ir risks nomirt četras reizes lielāks nekā tiem, kuriem ir desmit vai vairāk draugu, kuri viņus atbalsta ārstēšanas laikā.
Smadzenes pārveidojas
Ir pierādīts, ka sociālo cilvēku smadzenēs ir sešas lielākas un labāk savienotas zonas nekā cilvēkiem ar maz draugiem. Tas ir saistīts ar prasmēm, kas nepieciešamas, lai uzturētu un koptu labu skaitu sociālo attiecību.
Tava sirds, vairāk aizsargāta
Ar draugu atbalstu jūs varat dzīvot ilgāk pat ar sirds problēmām. Piemēram, Djūka universitātes (ASV) pētījumā, kurā piedalījās 1000 vienreizēji ar sirds un asinsvadu slimībām, secināts, ka pēc pieciem gadiem izdzīvoja tikai 50% pacientu, kuriem nebija uzticamu draugu, salīdzinot ar 85 % no tiem, kas saglabāja vismaz vienu spēcīgu draudzības saikni. Faktiski citā Austrālijas pētījumā teikts, ka, apņemot sevi ar spēcīgiem draugiem, dzīves ilgums var palielināties par 22%. Uzziniet, kā jūsu sirds veselība veic mūsu pārbaudi.
Atmiņa nezaudē
Tuvs draugu loks un ciešas ģimenes saites saglabāšana pasargā no Alcheimera slimības, liecina Uzbrukuma universitātes (ASV) pētījumi. Tas pats pētījums, kas tika veikts starp 1100 vecākiem pieaugušajiem bez demences pazīmēm, atklāja, ka dzīvošana kopā ar partneri ir laba arī atmiņu aizsardzībai. Nepalaidiet garām šos 7 vaļaspriekus, kas palīdz novērst zilas acis un uzlabo atmiņu.
Ej klubā, labāk nekā sporta zāle
Pēc Brigama Janga universitātes (ASV) domām, zema sociālā dzīve ir sliktāka nekā nesportošana vai alkohola lietošana un divreiz bīstamāka nekā aptaukošanās. Ne tikai tas, bet saskaņā ar šo pētījumu sociālo attiecību trūkums vairāk ietekmē priekšlaicīgu nāvi nekā piesārņojuma iedarbība. Protams, spieķi, labāk bez alkohola. Ja jums ir grūtības apmeklēt sporta zāli, ņemiet vērā šos vingrinājumus, kurus varat veikt mājās.
Draugi uzlabo tavus ieradumus
Ja mums ir draugi ar veselīgiem ieradumiem, mūsējie kļūst labāki. Cilvēki, kuri dzīvo vieni un tikko mijiedarbojas ar citiem, mēdz lietot vairāk alkohola un lietot mazāk veselīgu dzīvesveidu, tādējādi ātrāk noveco.
Draugu zaudēšana zaudē svaru
Pētījumā, kas publicēts laikrakstā “Uzvedības medicīnas laikraksts”, norādīts, ka attiecības ar draugiem, kas izveidojušās bērnībā, darbojas kā pārtikas aizstājēji, izvairoties no tādu pārtikas produktu uzņemšanas, kas veicina lieko svaru un aptaukošanos.
Viņi nomierina nervus
Ir arī pierādīts, ka vientuļie cilvēki saņem lielāku stresu. Un vai apmierinošas sociālās attiecības var izraisīt endorfīnu ražošanu - vielas, kas nodrošina laimes sajūtu un mazina stresu.
Draudzība ir labāka par sāpju mazināšanu
S vitamīna deva ir labāka par sāpju mazināšanas kastīti. Saskaņā ar žurnāla Psychosomatic Medicine teikto , labāk veikt sev injekciju vai ārstēt brūci drauga klātbūtnē, jo jūs ciešat mazāk. Tātad, jūs zināt, slikti dzērieni, labāk sabiedrībā.
Kā paplašināt draugu loku
Ja jūs jūtaties ērtāk vienatnē nekā kopā ar kādu, šie padomi, ko uzrakstījusi tikpat nesabiedriska persona kā jūs, jums palīdzēs:
- Vizualizējiet sevi labi pavadot laiku. Kāpēc? Jo tikai domājot par izkļūšanu domās, jau parādās negatīvas situācijas, kurām nav jānotiek.
- Pasmaidi. Tas ir labākais ledus uzlaušanai. Pieņemiet ķermeņa stāvokli, kas apzīmē tuvumu: esiet relaksēts, nekrustojiet rokas un uzturiet acu kontaktu.
- Meklējiet "kloni". Apskatiet cilvēkus, kas saistīti ar jūsu dzīves veidu, gaumi, interesēm vai aktivitātēm, jo jums būs lietas (ne viss), ar kurām dalīties.
- Un ka tie jūs papildina. Papildus tam, kas mūs vieno, mēs meklējam to, kas mūs papildina, un tāpēc mums ir smieklīgs draugs, enciklopēdisks, virtuve …
- Netiesā. Nepalieciet pie pirmā iespaida, kas bieži vien neatbilst realitātei.
- Nopelniet viņu uzticību. Klausieties, mēģiniet ielikt sevi viņu apavos, pajautājiet, kā viņi jūtas, piedāvājiet savu atbalstu un glabājiet viņu noslēpumus.
- Jo vairāk cilvēku satiksiet, jo labāk. Neaizveriet sevi jaunu cilvēku iepazīšanai. Jūs varētu atklāt kādu interesantu.
- Ja jums jau ir draugi, sasieniet tos. Tikpat svarīgi ir tos darīt, kā paturēt: regulāri zvaniet, bieži tiekieties, atcerieties dzimšanas dienu utt.
