Karstums, stress un nogurums ir lakmusa tests, ja jums ir tendence uz zemu asinsspiedienu. Ir cilvēki, kuri gandrīz necieš simptomus, taču ir diezgan bieži, ka to papildina reibonis, neskaidra redze, slikta dūša, nogurums un pat ģībonis . Ko jūs varat darīt, lai tiktu galā ar asinsspiediena pazemināšanos? Šie noderīgie, vienkāršie un dabiskie padomi palīdzēs ātri to novērst.
Karstums, stress un nogurums ir lakmusa tests, ja jums ir tendence uz zemu asinsspiedienu. Ir cilvēki, kuri gandrīz necieš simptomus, taču ir diezgan bieži, ka to papildina reibonis, neskaidra redze, slikta dūša, nogurums un pat ģībonis . Ko jūs varat darīt, lai tiktu galā ar asinsspiediena pazemināšanos? Šie noderīgie, vienkāršie un dabiskie padomi palīdzēs ātri to novērst.
Dzeramais ūdens
Dzeramais ūdens
Efektīvs veids, kā paaugstināt asinsspiedienu, ir dzert ūdeni. Šķidrumi izraisa asins tilpuma palielināšanos un palīdz novērst dehidratāciju - divus faktorus, kas saistīti ar hipotensiju. Ja jums ir problēmas ar ūdens dzeršanu, varat izlasīt šos padomus, lai palielinātu dzeramo glāžu daudzumu dienā. Laba iespēja ir izmantot infūzijas, dabīgas sulas vai ar ūdeni bagātu pārtiku, piemēram, arbūzu vai ābolu.
- Centieties dzert mazāk diurētisko dzērienu (piemēram, zaļā tēja), kas veicina šķidruma izvadīšanu no ķermeņa, tieši to, ko mēs nevēlamies šajā konkrētajā gadījumā.
Ēdiet mazās porcijās un ierobežojiet ogļhidrātu daudzumu
Ēdiet mazās porcijās un ierobežojiet ogļhidrātu daudzumu
Jums vajadzētu ēst dažādus pārtikas produktus , piemēram, pilngraudu produktus, augļus, dārzeņus, liesu vistu un zivis. Turklāt ēdienreizēs ieteicams uzņemt atbilstošu sāļu daudzumu. Ēšana ar vairāk sāls, nekā nepieciešams, parasti ir kontrindicēts ar hipertensiju. Dažus var novest pie nepareiza secinājuma, ka ļoti garšīgi ēdieni var būt noderīgi asinsspiediena paaugstināšanā. Nepavisam. Sāls pārpalikums var izraisīt pretēju galējību un arī palielināt šķidruma aizturi . Tāpēc sāls pārtikā, vienmēr ar mēru.
Lai novērstu asinsspiediena strauju pazemināšanos pēc ēšanas, visu dienu apēdiet vairākas mazas porcijas un ierobežojiet ar ogļhidrātiem bagātu pārtiku, piemēram, kartupeļus, rīsus, makaronus un maizi.
Kāju sakrustošana vai pacelšana
Kāju sakrustošana vai pacelšana
Ja, sākot stāvēt, sāk parādīties simptomi, sakrustojiet kājas šķērveida veidā un cieši pietupieties ar augšstilbiem . Šie manevri veicina asins plūsmu no kājām uz sirdi. Jūs varat arī gulēt ar kājām paceltas virs sirds līmeņa.
Izvairieties no karstuma
Izvairieties no karstuma
Ja jums ir zems asinsspiediens, izvairieties no augstas temperatūras un netērējiet sauļošanos . Siltums rada vazodilatāciju, kas pazemina ķermeņa temperatūru.
- Ja jums nekas cits neatliek kā pakļaut sevi karstumam, ķerieties pie brīvām kleitām vai foršām drēbēm un valkājiet cepures un aksesuārus, kas pasargā jūs no saules.
Nelietojiet alkoholu
Nelietojiet alkoholu
Alkoholiskajiem dzērieniem ir arī vazodilatatora iedarbība , kas padara asinis šķidrākas un tieši ietekmē asinsspiedienu. Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot alkoholu!
Ko mēs domājam, runājot par zemu asinsspiedienu vai hipotensiju ? Saskaņā ar Elmas medicīnas komandas direktora dr. Džoana Silva teikto, runājot par asinsspiedienu, mēs atsaucamies uz spēku, ar kuru sirds nospiež asinis, lai tās pārvietotu, sasniedzot visu ķermeni caur ķermeņa vēnām un artērijām. . Kad šis spēks ir mazāks nekā ieteicams, tas ir tad, kad mums ir zems spriegums.
Vērtības, kas norāda, ka jūs no tā ciešat, var izklausīties kā ķīniešu. Speciālists skaidro: “Hipotensija vai zems asinsspiediens ir klīniska pazīme, ko pierāda, iegūstot vērtību, kas ir mazāka par 90 milimetriem dzīvsudraba vai (mmHg), lai iegūtu vislielāko asinsspiediena (sistoliskā asinsspiediena) vai 60 mmHg. zemākais skaitlis (diastoliskais asinsspiediens) ”.
Zema asinsspiediena simptomi
Pēc speciālista domām, hipotensiju var vai nevar pavadīt simptomi. Dažiem cilvēkiem tas nerada problēmas, bet citiem tas var izraisīt tādus simptomus kā reibonis, neskaidra redze, slikta dūša, nogurums un pat ģībonis . Dažos gadījumos, atkarībā no stāvokļa, zems asinsspiediens var būt bīstams dzīvībai.
Zema asinsspiediena cēloņi
Zema asinsspiediena cēloņi ir plaši un ietver lielu skaitu diferenciāldiagnožu.
- Dehidratācija
- Infekcijas
- Smagas alerģiskas reakcijas
- Hormonālas problēmas
- Asiņošana vai asiņošana
- Diurētiskie un beta blokatori
Zema spriedze: kā to paaugstināt
Lai to ārstētu, vienmēr ir jāzina cēlonis. Gadījumā, ja šis cēlonis nav skaidrs, nav zināms vai tam nav ārstēšanas, mērķis ir paaugstināt asinsspiedienu un mazināt pazīmes un simptomus .
Piemēram, ja ir zināms, ka esat dehidrēts, jums vajadzētu dzert daudz ūdens vai hidratēt intravenozi. Ja lietojat zāles, kas var izraisīt hipotensiju, ārsts izlabos vai samazinās to devu un dažos gadījumos pat pārtrauks ārstēšanu.
