10 dienu diētas receptes ēst tieši jūsu karantīnā

Satura rādītājs:

Anonim

Katrai gaumei

Katrai gaumei

Pēc tam jums būs 10 dienu diētas pusdienu un vakariņu pamatēdiens, lai karantīnas laikā varētu ēst labi. Sākot no ceptas vistas līdz dārzeņu krēmiem, līdz picai un paeljai.

Ēdiena 1. diena: cepta vista ar ābolu

Ēdiena 1. diena: cepta vista ar ābolu

6 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 1 brīvā turēšanas vistiņa ar apmēram 2,5 kg - 3 āboli - rieksti - rozmarīns - timiāns - 1 glāze salda vīna - 1 citrons - 1 kanēļa standziņa - eļļa - sāls - pipari.

Soli pa solim

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° un notīra vistu, sāli un piparus iekšpusē un ārā.
  2. Piepildiet to ar zaļumiem, kanēli, pusi ābolu un, ja jums ir rieksti un citrona ķīlis. Šujiet to un sasiet kājas.
  3. No visām pusēm notīriet to ar eļļu. Pārklāj ar cepamo papīru un cep 30 min. Pievienojiet veselus ābolus bez astes.
  4. Atklājiet to, aplejiet ar sulu un ½ glāzi vīna, pārklājiet un cepiet vēl 70 minūtes 160 ° temperatūrā.
  5. Izņemiet un pievienojiet paplātē pārējos ābolus un žāvētos augļus, ielejiet atlikušo vīnu un cepiet vēl 20 minūtes.
  6. Paceliet līdz 180 ° un cepiet vēl 10 minūtes.

    Padoms: ar vistas atlikumu jūs varat pagatavot vistas salātus nākamajā dienā. Ja vēlaties vairāk ideju, šeit ir vairāk receptes ar vistu.

Vakariņas 1. diena: cukini krējums

Vakariņas 1. diena: cukini krēms

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 2 cukini - 1 sīpols - 2 vidēji kartupeļi (pēc izvēles) - 100 ml piena - 30 g parmezāna siera skaidas (pēc izvēles) - sāls - melnie pipari

Soli pa solim

  1. Nomazgājiet cukini, nomizojiet un sagrieziet šķēlēs. Notīriet sīpolu un kartupeļus un sagrieziet tos gabaliņos.
  2. Ielieciet kastroli ar 1 l ūdens uz uguns, pievienojiet tējkaroti sāls un pievienojiet dārzeņus. Pārklājiet kastroli un vāriet uz vidējas uguns 20 minūtes.
  3. Noņemiet to no uguns un noņemiet daļu vārāmā ūdens. Rezervē to.
  4. Pievienojiet pienu un sablendējiet, līdz iegūstat gludu krējumu.
  5. Labojiet biezumu ar rezervēto vārīšanas buljonu.
  6. Sadaliet atsevišķās bļodiņās un apkaisa ar Parmezāna skaidām un šķipsniņu melno piparu.

Pārtikas diena 2: heks zaļā mērcē

Pārtikas diena 2: heks zaļā mērcē

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 700 g heka filejas - 8 gliemenes (pēc izvēles) - 2 vai 3 ķiploka daiviņas - 300 ml zivju buljona - 3 pētersīļu zariņi - 2 ēdamkarotes olīveļļas - sāls - pipari

Soli pa solim

  1. Ļaujiet gliemežiem iemērkties sālsūdenī vismaz 30 minūtes, lai noņemtu iespējamās smiltis.
  2. Nomazgājiet heku, nosusiniet un garšojiet ar sāli un pipariem. Katliņā uzkarsē eļļu, kuru var izmantot arī krāsnī. Pievienojiet zivis un brūniniet. Noņemiet to un rezervējiet.
  3. Tajā pašā kastrolī apbrūnina nomizotos un sasmalcinātos ķiplokus. Ūdeni ar buljonu un uzvāra. Apkaisa ar sasmalcinātiem pētersīļiem un visu izlaiž caur blenderi.
  4. Atstājiet heku kastrolis un cepiet 8 minūtes 180 ° temperatūrā.
  5. Kad gatavošanas laiks ir 5 minūtes, pievienojiet iztukšotos un izskalotos gliemežus.
  6. Pasniedziet heku un gliemenes ar karsto mērci.

2. vakariņu diena: vistas salāti

2. vakariņu diena: vistas salāti

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 400 g vistas krūtiņas - 1 purava - ½ glāze baltvīna - 4 ēdamkarotes sojas mērces - 2 ēdamkarotes medus - 200 g jauktu salātu kāpostu - 300 g svaiga siera - 40 g rozīņu - 25 g priežu riekstu - 1 ēdamkarote Dižonas sinepju - 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa - olīveļļa - sāls un pipari.

Soli pa solim

  1. Nogrieziet ceptu vistas krūtiņu, kas jums palika pāri no vakardienas, un rezervējiet.
  2. Nomazgājiet un sagrieziet puravu uz novirzes, atstājot tikai balto daļu.
  3. Sautējiet puravu apmēram 4 minūtes ar pārklātu pannu.
  4. Pievieno medu, soju un glāzi vīna un vāra vēl 5 minūtes. Pēc tam, kad auksti, sita.
  5. Pannā iesiet priežu riekstus.
  6. Pārklājiet salātus, kubiņos sagrieztu sieru un vistu, kam pievienoti priežu rieksti un puravu vinigrets.
  • Alternatīvas: ja vēlaties citas iespējas, apskatiet mūsu vienkāršās, ātrās un … gardās salātu receptes!

Maltītes 3. diena: aunazirņi ar dārzeņiem

Maltītes 3. diena: aunazirņi ar dārzeņiem

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 400 g vārītu aunazirņu - 200 g spinātu - ½ ķirbja - 8 dl dārzeņu buljona - 2 ķiploka daiviņas - 1 sīpols - 1 tomāts - 1 zaļais pipars - 1 tējkarote saldās paprikas - timiāns - lauru lapa - sāls - eļļa olīvu.

Soli pa solim

  1. Nomazgājiet spinātus un iztukšojiet. Nomizo ķirbi, izņem sēklas un sagriež mazos kubiņos. Notīriet un sasmalciniet sīpolu un ķiplokus. Nomazgājiet tomātu un piparus, notīriet tos un sasmalciniet abus.
  2. Sautējiet ķiplokus 1 minūti eļļas katliņā. Pievieno piparus un sīpolus, vāra 4 minūtes un pievieno papriku un tomātu.
  3. Maisiet un vāriet 5 minūtes. Pievienojiet izskalotos aunazirņus, ķirbi un mazgāto lauru lapu un timiānu.
  4. Ielej buljonu un vāra 20 minūtes, līdz ķirbis ir mīksts.
  5. Pievieno spinātus, sezonu un vāra 5 minūtes.
  • Iegūstiet vairāk no tā: pākšaugu konservi ir ideāli piemēroti vieglu un barojošu ēdienu pagatavošanai; šeit ir receptes, kuras varat pagatavot ar aunazirņu podu.

3. vakariņu diena: dārzeņu buljons ar nūdelēm

3. vakariņu diena: dārzeņu buljons ar nūdelēm

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 2 rāceņi - 2 pastinaki - 1 kartupelis - 2 burkāni - 1 sīpols - 1 sauja nūdeles uz cilvēku - 1 lauru lapa - sāls.

Soli pa solim

  1. Nomizo rāceņus un kartupeļus. Noskrāpē burkānus un pastinakus.
  2. Nomazgājiet visus šos dārzeņus un sagrieziet tos vidēji mazos kubiņos.
  3. Nomizojiet sīpolu un sagrieziet to pašu.
  4. Ielieciet visus šos dārzeņus katliņā, pārklājiet tos ar ūdeni, pievienojiet 1 tējkaroti sāls un labi mazgātu lauru lapu.
  5. Uzvāra un lēnām vāra 25 minūtes.
  6. Tad pievienojiet nūdeles un vāriet to uz iepakojuma norādītā laika.
  • Padoms: pagatavojiet buljonu divreiz un, pirms pievienojat nūdeles, rezervējiet pusi vakariņām 10. dienā. Jūs varat to izdarīt arī ar citiem dārzeņiem vai sastāvdaļām, kas jums ir; Jums ir daudz alternatīvu mūsu vieglajās un sātīgajās zupās, lai zaudētu svaru.

Maltītes 4. diena: grieķu salāti

Maltītes 4. diena: grieķu salāti

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 3 tomāti - 1 zaļie pipari - 1 sīpols - 150 g svaiga siera - dažas zaļās salātu lapas - 1 cukini - 4 ēdamkarotes melno olīvu - 2 ēdamkarotes kaperu (pēc izvēles) - 1 ķiploka daiviņa - šķipsniņa raudenes - 1 citrons - olīveļļa - pipari - sāls.

Soli pa solim

  1. Ieduriet ķiplokus ar dakšiņu un berzējiet salātu trauka malas, lai tie būtu aromātiski.
  2. Pievienojiet sasmalcinātas salātu lapas, kubiņos sagrieztu papriku, tomātu ķīļos, sīpolu gredzenos un ar rupjās rīves sarīvēto cukini.
  3. Sajauciet citrona sulas šļakatu ar sāli, pipariem un oregano. Ielejiet olīveļļu pavedienā un sakuliet, līdz vinigrets emulgējas.
  4. Apkaisa ar siera kubiņiem, olīvām un kaperiem, saģērbj ar vinigretu un pasniedz.

Vakariņu diena 4: ratatouille ar olu

Vakariņu diena 4: ratatouille ar olu

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 4 olas - 1 sīpols - 1 cukini - 1 baklažāns - 1 sarkanais pipars - 1 zaļais pipars - 150 g sasmalcināta tomāta - sāls - pipari - dažas bazilika lapas - olīveļļa.

Soli pa solim

  1. Papildiniet baklažānu un notīriet papriku. Nomazgājiet tos un sadaliet mazos kubiņos.
  2. Notīriet sīpolu un sasmalciniet to. Sautē 5 minūtes ar papriku pannā ar 4 ēdamkarotēm eļļas.
  3. Pievienojiet baklažānu un turpiniet gatavot 5 minūtes.
  4. Pievienojiet sasmalcinātu tomātu, pievienojiet sāli un piparus un maisot vāriet vēl 2 minūtes.
  5. Sadaliet pisto 4 ugunsizturīgos kastroļos.
  6. Katrā no tām saplaisājiet 1 olu, garšojiet un cepiet iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 200 ° temperatūrā 10 līdz 15 minūtes.
  7. Izņemiet kastroli no cepeškrāsns un pasniedziet ar grauzdiņiem.
  • Ātrāk: tā vietā, lai to ceptu, jūs varat to izdarīt ar ratatouille un vārītu olu.

Ēdienu 5. diena: liellopa un dārzeņu fajitas

Maltītes 5. diena: liellopa un dārzeņu fajitas

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 2-3 atlikušas grilētas liellopa filejas - 8 kukurūzas vai kviešu tortiljas - 2 tomāti - 1 čilli - 2 maurloki - 2 zaļie pipari - 2 sarkanie pipari - 2 ēdamkarotes tomātu mērces - olīveļļa - sāls.

Soli pa solim

  1. Sagrieziet steikus plānās sloksnēs. Notīriet papriku un maurlokus un nomazgājiet tos. Sadaliet pirmo plānās sloksnēs, bet otro - spalvās.
  2. Nomazgājiet arī tomātus un sagrieziet tos mazos kubiņos. Sasmalciniet čilli.
  3. Uzkarsē eļļas fonu un sautē maurlokus un piparus 2 minūtes.
  4. Pievienojiet tomātu un čilli un turpiniet vārīt vēl 2 minūtes, laiku pa laikam maisot.
  5. Pievieno cepto tomātu un sezonu. Pievieno filejas un uz brīdi sautē.
  6. Uzkarsējiet tortiljas dažas sekundes pannā, nepievienojot taukus. Uz tiem izklājiet maisījumu, salieciet tos virs pildījuma un pasniedziet.
  • Alternatīvas: jūs varat to izdarīt ar jebkuru sautētu gaļu vai dārzeņiem, kas jums ir pa rokai, vai izmantojot citu ēdienu pārpalikumus.

Vakariņu diena 5: višizoiss

Vakariņu diena 5: višizoiss

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 4 puravi - 4 zaļie āboli - 1 l vistas vai dārzeņu buljona - 200 ml piena - olīveļļa - sāls - baltie pipari - maurloki.

Soli pa solim

  1. Puravus nomazgā, sasmalcina un apcep uz mazas uguns katlā ar eļļu, līdz tie sāk būt caurspīdīgi.
  2. Nomizojiet ābolus, sagrieziet tos pusmēness un pievienojiet puraviem, pusi ābolu rezervējot dekorēšanai.
  3. Dažas minūtes sautē ābolus un puravus un pievieno buljonu un pienu. Sāli un piparus un vāriet vēl 20 minūtes.
  4. Noņemiet katlu no uguns, sasmalciniet visu saturu un ejiet cauri ķīniešiem.
  5. Atgriezieties uz uguns, pievienojiet iztvaicēto pienu un vāriet dažas minūtes. Rektificē sāls temperatūru un vēlreiz izkāš.
  6. Rezervē ledusskapī un pasniedz aukstu ar ābolu šķēlītēm.
  • Dekorēšanai: esam ielikuši sasmalcinātus maurlokus, bet tas ir garšīgi arī ar sasmalcinātām svaigām pētersīļiem vai piparmētrām.

Ēdienu 6. diena: zivju paella

Ēdienu 6. diena: zivju paella

6 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 300 g rīsu - 12 garneles - 1 liela sēpija - 250 g gliemeņu - 1 ducis gliemju - ½ paprikas - 3 ķiploka daiviņas - 2 nogatavojušies tomāti - 1 pētersīļa zariņš - 1 litrs un ½ zivju buljona - ½ tējkarote paprikas - safrāns - eļļa - sāls.

Soli pa solim

  1. Sasmalciniet 2 ķiplokus, sarīvējiet tomātus un sagrieziet sēpijas kubiņos. Ielieciet gliemežus caurdurī un iemērciet sālsūdenī.
  2. Iegūstiet garneles 1 min no katras puses ar 2 ēd.k. eļļas. Rezervācija. Pievienojiet tos paeljai.
  3. Sasmalciniet papriku. Pievienojiet 6 ēd.k. eļļas paella un apcep 5 minūtes ar ķiplokiem.
  4. Pievieno sēpijas un tomātu. Sautē 5 minūtes un pievieno papriku.
  5. Maisiet un pievienojiet rīsus. Maisiet un ielejiet buljonu. Pievieno sāli un safrānu un vāra 5 minūtes uz lielas uguns.
  6. Samaziniet uguni, ja nepieciešams, pievienojiet sāli un vāriet vēl 4 minūtes.
  7. Pievienojiet tīrus gliemežus un mīdijas. Pēc 3 minūtēm virsū izklāj garneles un pievieno malto gaļu.
  8. Pagatavojiet vēl 3 minūtes un noņemiet. Ļaujiet stāvēt, pārklāts ar audumu.
  • Citas iespējas: ja vēlaties izmēģināt citus rīsu ēdienus, ieskatieties visvairāk vēlētajās rīsu receptēs un veidos, kā pagatavot rīsus ar dārzeņiem visām gaumēm.

Vakariņu diena 6: mājās gatavota pica

Vakariņu diena 6: mājās gatavota pica

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • Mīklai: 520 g pilngraudu miltu - 25 g svaiga maizes rauga - 2 ēdamkarotes eļļas - 2 tējkarotes cukura - 1 šķipsniņa sāls.
  • Pildījumam: vārīts šķiņķis - mocarella - sagriezts tomāts - oregano - eļļa - sāls - pipari

Soli pa solim

  1. Raugu atšķaida 100 ml silta ūdens. Izveidojiet vulkānu ar 500 g miltu un centrā pievienojiet sāli, cukuru, eļļu un raugu.
  2. Sajauc un pamazām ielej vēl 200 ml silta ūdens. Mīciet, līdz iegūstat elastīgu mīklu. Rullējiet bumbā, pārklājiet to ar drānu un ļaujiet tai 1 stundu atpūsties.
  3. Miltu darba galdu un vēl dažas minūtes darbiniet mīklu. Sadaliet to 4 daļās un izrullējiet 4 picās.
  4. Pārklājiet tiem drupināto mocarellu un cepiet 20-25 minūtes, līdz mīkla ir zeltaina.
  5. Izņemiet tos un izdaliet tomātu šķēles, šķiņķi un oregano.

Maltītes 7. diena: kartupeļu omlete

Maltītes 7. diena: kartupeļu omlete

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 6 olas - 600 g kartupeļu - 1 pavasara sīpols - 2 ķiploku kāposti - olīveļļa - sāls - pipari.

Soli pa solim

  1. Kartupeļus nomizo, nomazgā un sagriež ½ cm šķēlēs. Tvaicējiet vai mikroviļņu krāsnī.
  2. Notīriet pavasara sīpolu un ķiploku kāpostus, nomazgājiet un smalki sagrieziet tos. Pagatavojiet tos pannā ar eļļu uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes, līdz tie ir caurspīdīgi.
  3. Garšai pievienojiet vārītus vai tvaicētus kartupeļus.
  4. Olas saplaisā bļodā, pagaršo un sakuļ ar dakšiņu.
  5. Pievienojiet labi nosusinātus dārzeņus, samaisiet un ļaujiet nostāvēties 5 minūtes.
  6. Uzstādiet tortilju 3 vai 4 minūtes uz vidējas uguns, viegli pārvietojot pannu, lai tā neliptu.
  7. Apgrieziet to un dariet to 2 vai 3 minūtes otrā pusē.
  • Ja jūs pretojaties, šeit ir visi triki, lai pagatavotu balvu kartupeļu omleti.

Vakariņas 7. diena: burkānu krēms

Vakariņas 7. diena: burkānu krēms

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 500 g burkānu - 1 sīpols - 1 puravi - 150 ml dārzeņu buljona - olīveļļa - sāls - pipari - rīvēts ingvers (pēc izvēles).

Soli pa solim

  1. Nomizojiet sīpolu un sagrieziet to žuljēnas sloksnēs. Notīriet puravu un sagrieziet plānās šķēlēs. Skrāpējiet burkānus, mazgājiet tos un sagrieziet šķēlēs.
  2. Ielieciet eļļu katlā, lai uzkarsētu. Sautējiet sīpolu, ingveru un puravu apmēram 5 minūtes.
  3. Pievienojiet burkānus, sāli un piparus mērcei un visu to apcepiet dažas minūtes.
  4. Tajā pašā katlā, kurā esat sautējis dārzeņus, pievienojiet ūdeni, līdz tas tos visus pārklāj.
  5. Vāra visu uz vidējas uguns apmēram 20 minūtes. Un beigās pievienojiet dārzeņu buljonu.
  6. Gatavos dārzeņus sablendē ar ūdeni un buljonu. Taisiet ar sāli.
  • Ietaupiet laiku un pūles: lietojiet dubultu krēmu un paturiet to porcijās vakariņās 9. dienā.

Ēdienu 8. diena: pupiņu un sardīņu salāti

Ēdienu 8. diena: pupiņu un sardīņu salāti

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 400 g vārītu balto pupiņu - 2 tomāti - 1 kārba sardīņu eļļā - 1 avokado - 60 g melno olīvu - 4 ēdamkarotes olīveļļas - 4 ēdamkarotes Šerija etiķa - sāls - pipari.

Soli pa solim

  1. Nomazgājiet tomātus, nosusiniet un sagrieziet ķīļos.
  2. Nomizojiet avokado, sagrieziet to uz pusēm, noņemiet bedri un sasmalciniet mīkstumu.
  3. Ielejiet eļļu un etiķi bļodā un pievienojiet šķipsniņu sāls un nedaudz piparu. Visu maisa ar dakšiņu vai manuālu putotāju, līdz sastāvdaļas ir iestrādātas.
  4. Pupiņas nokāš. Arī sardīnes iztukšojiet un sasmalciniet.
  5. Sajauc tos ar pupiņām, olīvām, avokado un tomātiem.
  6. Saģērbt visu ar vinigretu un pasniegt aukstu.

Vakariņu diena 8: sīpolu zupa

Vakariņu diena 8: sīpolu zupa

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 4 sīpoli - 2 ēdamkarotes - ēdamkarotes miltu (pēc izvēles) - 1 litrs vistas vai dārzeņu buljona - olīveļļa - baltvīna šļakatiņa - sāls - pipari.

Soli pa solim

  1. Sīpolus sagriež pusgredzenos.
  2. Katliņā uzkarsē olīveļļas strūklu, pievieno sīpolu un ļauj tam vārīties vidēji zemā siltumā, līdz tas kļūst caurspīdīgs.
  3. Pievieno baltvīnu un ļauj tam iztvaikot.
  4. Pievienojiet miltus un maltus piparus un kārtīgi samaisiet.
  5. Pievieno buljonu, paaugstina uguni līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz lēnas uguns 20 minūtes.
  6. Pagaršo ar sāli un pipariem un pasniedz.
  • Pavadījums: sagriež dažas maizes šķēles, pa virsu pārkaisa nedaudz rīvētu sieru un aromātiskus augus un tos sarīvē.

Ēdienu 9. diena: vistas kuskuss

Ēdienu 9. diena: vistas kuskuss

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 2 vistas krūtiņas - 1 sīpols - 1 pētersīļa zariņš - 150 g zaļo pupiņu - 2 burkāni - 1 cukini - 1 glāze iepriekš termiski pagatavota kuskusa - sāls - pipari - 1 tējkarote maltu ķimeņu - 2 ķiploka daiviņas - 1 tējkarote paprikas - olīvju eļļa.

Soli pa solim

  1. Nomazgājiet, nomizojiet un sagrieziet burkānus un sīpolu. Notīriet un sasmalciniet ķiplokus.
  2. Notīriet zaļās pupiņas un vāriet tās sālsūdenī 7 minūtes. Notecina un rezervē.
  3. 10 minūtes macerē kubiņos sagrieztu vistu ar ķimenēm un ķiplokiem.
  4. Sajauciet kuskusu ar tādu pašu daudzumu verdoša ūdens. Pievienojiet eļļas pavedienu, sezonu un pievienojiet atlikušās ķimenes. Ļaujiet tai uzbriest 5 minūtes un sadaliet to ar dakšiņu.
  5. Brūna vista. Sāli un piparus to atlieciet malā. Sautē sīpolu 2 minūtes. Pievienojiet atlikušos ķiplokus, cukini un burkānus un sautējiet 4 minūtes.
  6. Pasniedz kopā ar sasmalcinātiem pētersīļiem.
  • Vakariņās atkārtojiet burkānu krēmu no 7. dienas.

Maltītes 10. diena: menca ar aunazirņiem un spinātiem

Maltītes 10. diena: menca ar aunazirņiem un spinātiem

4 cilvēkiem jums ir nepieciešams:

  • 400 g izmērcētu vārītu aunazirņu - 1 sīpols - 3 ķiploka daiviņas - 500 kg spinātu - 350 g atsāļotas mencas - 2 olas - 1 šķēle sausas maizes - 1 zariņš pētersīļu - 2 lauru lapas - olīveļļa - paprika salds - sāls.

Soli pa solim

  1. Olas vāra 10 minūtes, nomizo un rezervē. Cep sausu maizi ar ķiplokiem un rezervē.
  2. Sautē sasmalcinātu sīpolu un ķiploku 5 min. Pievienojiet saldo papriku un samaisiet. Pārklājiet visu ar litru ūdens.
  3. Pievieno spinātus, pārklāj kastroli un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes.
  4. Pievienojiet vārītos aunazirņus un kubiņos sagrieztu sāļo mencu un vāriet 8-10 min.
  5. Pagatavojiet malto gaļu ar cepto maizi un ķiplokiem un pievienojiet to sautējumam tajā pašā laikā, kad pievienojat cieti vārītas olas, sagrieztas ceturtdaļās. Pagatavojiet vēl 2 minūtes un pasniedziet karstu.
  • Vakariņās atkārtojiet dārzeņu buljonu no 3. dienas.

Izvēle redaktors