Receptes ar vistas krūtiņu bez sarežģījumiem un ļoti garšīgas

Vistas krūtiņa ar salātiem

Viena no vistas krūtiņu recepšu zvaigznēm ir rīvēta vai sasmalcināta vistas gaļa, un, ja tai pievienojat gaišo pusi, piemēram, šos salātus, ik pa laikam varat tām nodoties pat tad, ja vēlaties zaudēt svaru. Lai to pagatavotu, notīriet un garšojiet krūtis. Vispirms izlaiž to caur sakultu olu un vēlāk ar garšvielām sagrieztu rīvmaizi. Cepiet to lielā karstā eļļā līdz zeltaini brūnai. Noņemiet to ar spraugu ar karoti un ļaujiet tam notecēt uz absorbējoša papīra, lai noņemtu lieko tauku daudzumu.

Pasniedziet to sagrieztu kopā ar šādiem salātiem, kuros ir salāti, ābolu sloksnes, burkāni, bietes un sarkanie kāposti. Rotā ar valriekstiem un granātābolu. Kleita ar vienu no mūsu viegli un garšīgajām salātu mērces mērcēm un vinigretēm.

Ķīniešu nūdeles ar vistas krūtiņu un dārzeņiem

Šeit ir vēl viena ļoti vienkārša vistas krūtiņas recepte: dažas ķīniešu nūdeles ar vistu un dārzeņiem. No vienas puses, notīriet un nosusiniet krūtis, sasmalciniet to, sāli un piparus un sautējiet. No otras sagriež maurlokus, papriku, cukini un burkānus žuljēnas sloksnēs un tos visus nedaudz apcep. Pagatavojiet dažas ķīniešu nūdeles ražotāja norādītajā laikā un iztukšojiet. Sajauc to visu kopā ar maltu ingveru, zemesriekstiem un sojas mērci un sautē dažas minūtes.

Jūs to varat pagatavot arī ar parastajiem spageti, sezonas dārzeņiem un citiem riekstiem.

Vistas krūtiņas iesmiņi ar avokado un tomātiem

Ja jūs meklējat patiešām vieglu recepti ar vistas krūtiņu, ņemiet vērā. Jums vienkārši jāmaina salocītas vistas krūtiņas filejas vai sloksnes ar avokado un tomātu gabaliņiem (vai citiem dārzeņiem, kas jums ir pa rokai). Ievietojiet sastāvdaļas iesmiņos un grilējiet vai grilējiet.

Vistas krūtiņas iesmus vāra uz vidējas uguns, lai tas būtu labi izdarīts no iekšpuses. Ja jūs ievietojat uguni pārāk spēcīgi, tā degs no ārpuses un iekšpusē paliks neapstrādāta.

Fajitas ar vistas krūtiņu un guakamolu

Vistas krūtiņa ir ideāli piemērota arī fajitas pagatavošanai, kas ir viena no ātrām un vienkāršām receptēm, kad nevēlaties sarežģīt savu dzīvi. No vienas puses, sautējiet trīskrāsu piparu un sarkanā sīpola sloksnes un rezervējiet. No otras puses, pagatavojiet grilētu krūšu un sagrieziet to sloksnēs. Uzkarsējiet tortiljas 1 minūti katrā pusē, nepievienojot taukus. Izklājiet tos ar guakamolu un pievienojiet vistu, dārzeņus un dažas mazgātas koriandra lapas. Un gatavs.

Ja vēlaties izvairīties no īpaši pārstrādātiem pārtikas produktiem, turpiniet un sagatavojiet pats savu mājās gatavotu guacamole.

Sautēta vistas krūtiņa un pipari

Uz pannas uzkarsē olīveļļu un brūnas vistas krūtiņas. Pievienojiet sīpolu sloksnes, sarkanos, dzeltenos un zaļos piparus un sautējiet minūti, līdz vistas gaļa vairs nav jēla. Iemaisa malto ķiploku un ingveru, sezonē ar sāli un svaigi maltiem melnajiem pipariem, vēl nedaudz sautē un pasniedz.

Garnēšanai jūs varat pievienot sasmalcinātu maurlokus un sēklu maisījumu līdz beigām.

Lēcu salāti ar vistas krūtiņu

Šī vistas krūtiņas recepte ir ne tikai ļoti vienkārša, bet arī ļoti sātīga. Jums vienkārši jāņem nedaudz nosusinātu katlu lēcu un jāsajauc ar sagrieztu tomātu, dažām ābola šķēlītēm, svaigā siera kubiņiem, grilētas vistas krūtiņas strēmelēm un sasmalcinātiem maurlokiem. Turklāt, tā kā tajā ir apvienoti vistas, lēcu un siera proteīni, tā ir viena no receptēm, ar kuru jūs neatstāsit izsalkušu.

Varat arī pagatavot ar aunazirņiem, nevis lēcām.

Atklājiet vairāk labu ideju ēst vairāk pākšaugu vai vieglu ēdienu, ko varat pagatavot ar to, kas jums ir ledusskapī, un jūs nezināt, ko ēst šodien.

Spinātu pildīta vistas krūtiņa

Vistas krūtiņa, kas pildīta ar spinātiem

Nomazgājiet un nosusiniet krūtis un atveriet to grāmatas formā. Piepildiet to ar nedaudz sautētiem spinātiem un aizveriet ar zobu bakstāmo. Sāliet un piparojiet tos, apkaisa ar mazgātu un sasmalcinātu rozmarīnu, grilējiet uz restēm, kas ieziestas ar eļļu, līdz tās no ārpuses ir labi brūnas un iekšpusē gatavas, un pasniedziet ar rīsiem (vai kvinoju, kuskusu, makaroniem …).

Lai pagatavotu spinātus, varat tos vārīt un labi iztukšot, un pēc tam sautējiet tos ar sīpolu, rozīņu un priežu riekstu mērci, līdz tie zaudē lieko mitrumu. Vairāk receptes ar spinātiem šeit.

Vistas krūtiņas salāti ar rozīnēm un priežu riekstiem

Tā ir viena no receptēm ar vistu (ja jums ir apnicis ēst vistu). Dēļu uzliesmojumi no jauktiem salātiem ar grilētas vistas krūtiņas vai grilētu sloksnēm, sieru, rozīnēm un priežu riekstiem (viena no labajām idejām iekļaut augļus, kas ir noderīgi trauku žāvēšanai).

Ja vēlaties, lai piešķirtu tai garšīgāku pieskārienu, varat to papildināt ar mērci, kuras pamatā ir etiķis, eļļa un šķipsniņš sinepju.

Makaroni ar vistas krūtiņu un spinātiem

Vēl viena vienkārša un garda iespēja ir pagatavot vistas krūtiņu, sagrieztu mazos kubiņos, un izmantot tos kā makaronu ēdiena gabalu šādi: daži makaroni un spināti. Lai tos pagatavotu, sautējiet dažus vistas kubiņus, pievienojiet sasmalcinātu vai kubiņos sagrieztu tomātu un apcepiet to kopā, līdz iztvaiko viss izdalītais ūdens. Pievienojiet mazgātas un nosusinātas svaigas spinātu lapas un vāriet, līdz tās zaudē arī ūdeni. Visbeidzot, pagatavojiet makaronus, ievērojot ražotāja norādījumus, lai tie būtu al dente. Tos labi nokāš un sajauc ar sagatavoto mērci.

Lai to pabeigtu, virsū varat apkaisīt rīvētu parmezānu vai saģērbt to ar olīveļļas virkni un aromātiskiem augiem.

Šeit ir vairāk neatvairāmu un viegli pagatavojamu recepšu ar spinātiem.

Citronu vistas krūtiņa

Notīriet vistas krūtiņu un sagrieziet to regulāros kubiņos. Sāls un pipari tos un viegli miltus. Brūni tos vienmērīgi, uz lielas uguns, pannā ar eļļu. Pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un ķiplokus un vāriet dažas minūtes. Pievienojiet citrona sulu, ļaujiet tai samazināties, pievienojiet vistas buljonu, pilnībā to neaizklājot. Sautējiet 10 minūtes vidējā siltumā, garšojiet pēc garšas un apkaisa ar nedaudz oregano. To var pavadīt ar salātiem, rīsiem, makaroniem …

Ja vēlaties, lai tai joprojām būtu vairāk citrusaugļu garšas, pievienojiet sautējumam citrona miziņu kopā ar sulu, bet izvairieties no baltās daļas, kas atdala mizu no mīkstuma, jo tā ir rūgta.

Vistas rullīši ar dārzeņiem

Vāra sparģeļu galus un burkānu nūjas apmēram 15 minūtes un labi nokāš. Aptiniet krūtis pārtikas plēvē un izlīdziniet tās, izmantojot piestu vai dauzot ar plata naža plakano asmeni. Noņemiet filmu un sāli un piparus. Virsū izklājiet sparģeļu un burkānu nūjas, sarullējiet un sasieniet ar virtuves auklu. Apcepiet ruļļus no abām pusēm uz pannas ar eļļas dibenu. Samaziniet uguni un ļaujiet viņiem pamazām gatavot, laiku pa laikam tos pagriežot.

Kā garnējumu jūs varat ievietot sautētus ķiršu sīpolus vai citu piedevu: rīsus, kvinoju, makaronus …

Vistas grāmatas ar šķiņķi un sieru

Jūs varat arī pagatavot dažas gardas mazas grāmatas. Nomazgājiet vistas krūtis, nosusiniet un sagrieziet tās uz pusēm. Virsū liek vārīta šķiņķa un siera šķēles. Atkal aizveriet krūtis, veidojot bukletus. Izlaiž tos caur miltiem, sakultu olu ar nedaudz timiāna un rīvmaizi. Cep tos lielā daudzumā karstas eļļas līdz zeltaini brūnai no visām pusēm. Noņemiet tos ar karoti ar rievu un pievienojiet tos salātiem.

Noteciniet bukletus uz virtuves papīra un, kad tas jau ir slapjš ar eļļu, noņemiet to, lai nerastos atsitiena efekts.

Vistas krūtiņa ar terijaki mērci

Lai pagatavotu terijaki mērci, blendera glāzē ielieciet 4 mizotas ķiploku daiviņas. Pievieno 150 ml sojas, 60 ml rīsu etiķa, 4 ēdamkarotes brūnā cukura, 4 tējkarotes maltā ingvera, 2 ēdamkarotes kukurūzas cietes un 60 ml ūdens un dažas minūtes sablendē, līdz iegūst smalku un viendabīgu mērci. Tad karstā pannā ar eļļu brūniniet vistas krūtis 4 līdz 5 minūtes no katras puses uz lielas uguns. Pievienojiet mērci un turpiniet gatavot 5 minūtes vidējā siltumā; laiku pa laikam pagriežot gaļu.

Lai padarītu to pilnīgāku, jūs varat to pasniegt uz balto rīsu gultas un kā rotājumu dažus brokoļu kokus. Šeit ir receptes ar brokoļiem dārzeņu (NAV) faniem.

Marinēta vista ar Briseles kāpostiem

Katliņā uzkarsē ½ glāzi sojas mērces un 3 ēdamkarotes cukura, līdz tas izšķīst. Noņemiet, ļaujiet tam sasilt un pievienojiet ½ glāzi svaigas apelsīnu sulas. Vistas krūtiņas sagriež takos. Ielieciet tos traukā un ielejiet marinādi. Pārklāj ar plastmasas apvalku un pāris stundas marinē ledusskapī. Pēc tam to nokāš, viegli pagaršo un grilē uz režģa vai grila. Mest to ar sautētu sīpolu un vārītiem vai konservētiem Briseles kāpostiem. Un pa virsu apkaisa dažas sezama sēklas.

Lai padarītu to gaišāku, samaziniet cukuru teriyaki mērcē līdz minimumam.

Vistas burgeri ar sēnēm

Maltā mašīnā sasmalcina vistas krūtiņu (bet nepārlieciet to, lai tā uzturētu nedaudz ķermeņa) un pēc tam sajauciet to bļodā ar nedaudz maltu ķiploku, karstu papriku un šķipsniņu sāls. Veidojiet burgerus. Grilējiet tos partijās 4 minūtes katrā pusē uz režģa ar dažiem pilieniem eļļas. Pavadiet tos ar sēnēm, kas sautētas ar ķiplokiem, pētersīļiem un sīpoliem.

Jūs varat pagatavot hamburgeru maisījumu ar aromātiskajiem augiem un sastāvdaļām, kas jums patīk visvairāk. Tie ir arī ļoti garšīgi, piemēram, ar ķiplokiem un pētersīļiem, nedaudz rīvmaizes, piena šļakatām un olu.

Uzziniet šeit, vai jūs varat lietot hamburgerus diētas laikā.