Šeit ir iknedēļas ģimenes ēdienkarte, kuru esam sagatavojuši CLARA. Tā ir veselīga un sabalansēta nedēļas ēdienkarte ar ēdieniem, kas pilni ar garšu un ir piemēroti visiem ģimenes locekļiem.
Jūtieties brīvi mainīt vēlamās sastāvdaļas. Pat ja vēlaties, varat lejupielādēt šo tukšo izvēlni, lai plānotu vēlamās maltītes. Šī ēdienkarte var jums palīdzēt arī pēc ēdiena veida, tāpēc jūs zināt, cik reizes nedēļā ēst gaļu utt. Šīs nedēļas ēdienkartes ēdieni var kalpot, lai jūs iedvesmotu.
Pirmdiena
- Brokastis. Auzu pārslu pārslas ar pienu un kanēli + tēja, kafija ar pienu vai bez tā
- Pusrīts. Ābols + 10 mandeles
- Ēdiens. Rīsi un lēcas + zemenes ar jogurtu
- Uzkodas. Banānu un zemeņu smūtijs
- Vakariņas. Dārzeņu buljons + heks zaļā mērcē + biezpiens
Otrdiena
- Brokastis. Pilngraudu maize ar Ibērijas šķiņķi + tēja, kafija ar pienu vai bez tā
- Pusrīts. Zemeņu kokteilis ar jogurtu
- Ēdiens. Cukini spageti ar maltu gaļu un tomātu mērci + bumbieris + infūzija
- Uzkodas. Uzlējums un mājas biskvīta gabals
- Vakariņas. Franču omlete + salāti + jogurts + relaksējoša infūzija
Trešdiena
- Brokastis. Pilngraudu maize ar dabīgu tunci + tēja, kafija ar pienu vai bez tā
- Pusrīts. Banāns + 3 valrieksti
- Ēdiens. Lasis ar dārzeņiem + mandarīni
- Uzkodas. Ābols ar tumšās šokolādes diegiem
- Vakariņas. Brīnumu zupa (clarita) + sardīnes olīveļļā + biezpiens ar medus diegu
Ceturtdiena
- Brokastis. Augļu salāti + tēja, kafija ar pienu vai bez tā
- Pusrīts. Humuss ar burkānu nūjiņām
- Ēdiens. Tomātu salāti + viegls kartupeļu omlete + bumbieris
- Uzkodas. Pilngraudu maize + dabīgā tunzivs
- Vakariņas. Menca ar tomātu + relaksējoša infūzija
Piektdiena
- Brokastis. Mājas biskvīts + tēja, kafija ar pienu vai bez tā
- Pusrīts. Tomātu sula + gailenes ar citronu
- Ēdiens. Kalmāru un kartupeļu sautējums + banāns
- Uzkodas. Zemenes ar jogurtu
- Vakariņas. Pašdarināta pica + salāti + mandarīns
Sestdiena
- Brokastis. Auzu pankūkas + tēja, kafija ar pienu vai bez tā
- Pusrīts. Infūzija + 3 sīkdatnes
- Ēdiens. Zaļie salāti + viegla paelija + apelsīns ar medus diegiem
- Uzkodas. Uzlējums + mājas biskvīta gabals
- Vakariņas. Vistas un dārzeņu iesms + ābols
Svētdiena
- Brokastis. Grauzdiņš ar ievārījumu + tēja, kafija ar pienu vai bez tā
- Pusrīts. Bumbieris + 10 indijas rieksti
- Ēdiens. Salāti + aunazirņi ar spinātiem + zemenes ar jogurtu
- Uzkodas. Glāze piena vai dārzeņu dzēriena + 3 cepumi
- Vakariņas. Jorkas šķiņķa omlete + biezpiens ar medu
