@pau_eche
Paula Echevarría ir bijusi ne tikai slavenā dzimtene, kas mums ieslodzījuma laikā parādījusi visvairāk skatienu, bet arī kļuvusi par neatlaidības un piepūles piemēru, saglabājot dubultu sporta sesiju, ar kuru viņa lieliski izskatīsies vasarā. Papildus motivācijai nekrist slinkumā aktrise mums no Instagram ir iemācījusi savus iecienītākos vingrinājumus zaudēt svaru. Īsi, bet ļoti efektīvi treniņi, kuros jūs apvienojat kardio ar funkcionāliem vingrinājumiem un citu izometriju. Labākais no visiem, lai arī viņai mājās ir ļoti forša trenažieru zāle, lielākā daļa viņas treniņu ir pamata un bez aprīkojuma.
Lai zaudētu svaru, papildus tam, ka veselīgs un sabalansēts uzturs ir galvenais, jums jāapvieno spēka vingrinājumi ar citiem vairāk sirdsdarbības vingrinājumiem . Dejas, skriešana vai joga ir ļoti labas aktivitātes mūsu ķermenim un veselībai (protams, ja vien ārsts to nav kontrindicējis, protams), taču tās ir nepietiekamas, lai būtu tāds tonēts un saspringts augums, kādu mēs visi vēlamies . Un tāpat mēs varam dzīvot ne tikai uz dēļiem un pietupieniem, diviem pamata vingrinājumiem, kuru ietekme organismā ir ļoti jūtama, bet tas jāpapildina ar skrējieniem, pastaigām un kaut ko tādu, kas liek mums darboties sirds un asinsvadu līmenī.
Tieši tāpēc mums tik ļoti patīk Paula Echevarría treniņu veids, izmantojot viņas personīgās treneres Iñaky García palīdzību, jo viņa strādā diezgan vienkārši un lokalizēti, uzbrūkot gandrīz visu vājajām vietām (sēžamvieta, gurni, kājas un vēdera daļa). neaizmirstot par stiepšanos (mēs jau zinām, cik svarīgi ir iekļaut stiepšanos savā dzīvē, pat ja mēs neesam visvairāk sportisti pasaulē).
PAULAS ECHEVARRĪAS Dedzināšanas vingrinājumi
Nu, mēs esam sekojuši pēdām, kuras aktrise mums ir atstājusi sociālajos tīklos, un mēs esam atraduši vingrinājumus, kas viņai strādā un kurus mēs visi varam īstenot vasarā, kas ir tepat aiz stūra. Iesācējiem Paula kardio ir diezgan stingra. Viņai mājās ir lente, un viņai ir daudz vieglāk, taču tagad, kad mēs varam iziet un sportot uz ielas, mums nav attaisnojuma . Pastaiga sasniedz savu optimālo darba līmeni, kad mēs nespējam turpināt sarunu, un, ja jūs uzdrošināties mazliet skriet un skriet (pat ja tas notiek ar intervālu), jūs jau būsiet čempionu līmenī . Bez šaubām, tas ir labākais veids, kā sākt trenēties un pēc tam pāriet uz konkrētākiem vingrinājumiem kājām, vēderam …
- APZEMES VILCIENS
Paula daudz dod savām kājām un sēžamvietā. Kā? Ar pamata un pamata vingrinājumiem sporta rutīnā, piemēram, pietupieniem (apvieno klasiku, dinamiku, sumo, ar lielāku dziļumu …), kā arī dod daudz niedru plaušām, daudz atdalot kājas un nolaižot, līdz gandrīz pieskaras ceļam. augsne. Tas ir uguns mūsu četrgalvu un sēžamvietām, bet tā pārveidojošā jauda ir pilnīga, turklāt svars netiek turēts. Mēs nekad nedrīkstam aizmirst, ka ne tikai svīstot strūklas un strūklas, mēs zaudējam svaru un ka statiskie vingrinājumi ir arī ļoti efektīvi, lai zaudētu svaru.
- PAMATS
Mēs jums jau teicām iepriekš, Paula nonāk pie lietas un galvenokārt strādā ar ķermeņa zonām, kas viņu visvairāk uztrauc. Tādējādi viņš ļoti nopietni uztver vēdera plakanu un ļoti smagu uzturēšanu. Viņa triks papildus klasiskajām gurkstēm, kas daudz iezīmē vēderu, ir trenēties ar izometriskiem abs , kas papildus liek mums zaudēt svaru ne tikai liek vēderam aiziet, bet arī nosaka un uzlabo vidukli. Paulas zvaigžņu vingrinājums? Dēlis, kas neapšaubāmi ir vingrinājums, kas padara jūsu vēderu dzelzi un labi definētu.
Ja mēs jau nokļūstam, mēs sasniedzam vasaras topu. kas tiek iedrošināti?
