Vai jūs jau zināt, ka mēs esam sagatavojuši 10 dienu diētu, lai karantīnas laikā varētu ēst labi (un zaudēt svaru)? To ir ļoti viegli ievērot un tas ir piemērots visai ģimenei, jo mēs piedāvājam dažu ēdienu variācijas. Lai jums būtu vēl vieglāk, šeit ir saraksts ar iepirkumiem, kas jums jāveido visām diētas receptēm. Summas ir paredzētas 4 cilvēkiem; ja jūs esat mazāks, sadaliet proporcionāli.
Lejupielādējiet iepirkumu sarakstu JPG formātā
Dārzeņi un augļi
- 10 āboli
- 5 sarkanie pipari
- 5 cukini
- 5 zaļie pipari
- 20 tomāti
- 14 burkāni
- 5 salāti
- 1 kāposti
- 15 sīpoli
- 10 kartupeļi
- 2 ķiploku galvas
- 1 brokoļi
- 1 baklažāns
- 5 avokado
- 3 citroni
- 5 puravi
- Ķiršu tomāti
- Buljona dārzeņi
- Augļi desertiem
Atdzesēts
- Svaigs siers
- Mocarella
- Jogurti
- 28 olas
Gaļa un zivis
- 1 vistas un pusi
- 2 vistas krūtis
- 300 g Serrano šķiņķa
- Turcijas aukstie gaļas izstrādājumi + 90% gaļas
- 3 liellopa steiki
- 2 iepakojumi vārīta šķiņķa + 90% gaļas
- Pēc garšas 16 porcijas zivju
- 350 g atsāļotas mencas
Saldēti
- Saldēti dārzeņi: spināti, zirņi un zaļās pupiņas
- Saldētas zivis: sēpijas, gliemenes, garneles un gliemenes
Pieliekamais
- Sardīņu kārba eļļā
- 6 tunzivju kannas olīveļļā
- 2 ķieģeļi zivju buljona
- 4 dārzeņu vai vistas buljona ķieģeļi
- 1 liela burka vārītu balto pupiņu
- 3 lielas burkas vārītu aunazirņu
- melnās olīvas
- Cepts tomāts
- Saldā kukurūza
- Ananāsu bundža savā sulā
- Kukurūzas vai kviešu pankūkas
- Svaigs maizes raugs
- Tahini
