Veicot iknedēļas iepirkšanos, mēs redzam naudas daudzumu, kas tiek patērēts pārtikā. Šajos ekonomiskās krīzes laikos ir svarīgi iegūt ekonomisku iepirkumu sarakstu, tajā pašā laikā ļaujot mums ēst veselīgi. Tāpēc CLARA mēs esam izvilkuši kalkulatoru, lai piedāvātu jums ļoti ekonomisku nedēļas iepirkšanās sarakstu 4 cilvēkiem.
Uzdevums ir apēst 4 cilvēkus, kuri gatavo veselīgas maltītes, piemēram, par mazāk nekā € 5 . Mēs varam jums pateikt, ka jūs varat, un jums nav jāatsakās no ēšanas, laba ēdiena baudīšanas. Mēs arī neapmānīsim jūs, sakot, ka jūs varat ēst 4 mazāk nekā 50 eiro nedēļā, jo pēc daudziem skaitļiem, ko esam izdarījuši, mēs redzējām, ka tas nav iespējams. Mēs nekrāpjamies ar iepirkumu sarakstu, kurā nav iekļautas brokastis vai rīta vidū un pēcpusdienā vai kas runā tikai par galvenajiem ēdieniem, bet izslēdz desertu.
Kā mēs esam izveidojuši CLARA lēto iepirkšanās sarakstu
Pirmkārt, mēs esam plānojuši nedēļas ēdienkarti ar visām dienas maltītēm 4 cilvēkiem. Tāpat kā visās mūsu diētās, mēs esam pārliecinājušies, ka ir pietiekami daudz dārzeņu, augļu, dzīvnieku olbaltumvielu (zivis, olas, mājputni …) un augu olbaltumvielas (pākšaugi, tofu …) un ogļhidrāti.
Lai aprēķinātu cenas, mēs par atsauci ņēmām to tirgu un lielveikalu cenas, kuriem ir veikali visā valstī. Vienmēr ņemot vērā produktu īslaicīgumu. Ir taisnība, ka cenām var būt dažas svārstības atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat, jo ir provinces, kurās jūs varat iegādāties lētāku pirkumu nekā citās, taču mēs esam centušies padarīt tās pēc iespējas līdzīgākas visur.
Un jāsaka, ka, sākot ar pirmo ēdienkartes izklāstu, mēs esam veikuši dažas izmaiņas, lai cena mums vienkārši derētu. Kaut arī ēdienkarte un iepirkšanās saraksts ir svarīgi lētajam, tas ir arī elastīgi, atrodoties tirgū un lielveikalā, un tāpēc ir svarīgi veikt izmaiņas lidojuma laikā, lai vēl vairāk pazeminātu iepirkumu grozu. Tas ir, ja jūs domājāt par sardīnēm un izrādās, ka skumbrija ir lētāka, to var mainīt bez problēmām un recepte tiek pielāgota.
Lētu iepirkumu saraksts: mēs esam ieguvuši labākās cenas
- Mūsu ēdienkartē vislētākās brokastis (pienā un kanēlī vārītas auzu velmētas) ir 0,30 eiro vienai personai (1,20 eiro par 4), bet dārgākās (grauzdiņš ar tomātu, gurķu un tunzivju šķēlītēm) maksā 1 eiro. , € 18 vienai personai (4,75 4 personām).
- Kas attiecas uz ēdienreizēm , lētākais (salāti, Kubas rīsi un bumbieris) maksā 0,85 eiro vienai personai (3,42 eiro par 4) un dārgākie (spināti ar kartupeļiem, vistas gaļa ar citronu un arbūzs) par € 2,11 vienai personai (EUR 8,47 par 4).
- Un vakariņas , kas maksā vismazāk (mājās gatavota pica ar tomātu un mocarellu un ceptu ābolu), maksā 0,99 EUR vienai personai (3,97 € 4) un dārgākā (aukstais cukini krējums un ābolu karijs , tofu, kas sautēts ar sīpoliem, pipariem un jogurtu) maksā € 2,23 vienai personai (EUR 8,95 par 4).
- Ar rīta vidējie veikšanu ar € 0.23 vienai personai (0.94 € 4) un vakarā vidējie veic vidēji EUR 0.30 vienai personai (1,20 4).
Nedēļas ģimenes ēdienkarte no lēto pārtikas preču saraksta
Ja vēlaties uzzināt, kā mēs esam panākuši šīs cenas, lejupielādējiet mūsu ēdienkarti, kur esam norādījuši arī katras ēdienreizes cenas (kā mēs jums vienmēr teicām, pamatojoties uz lielveikala, kas atrodas visā Spānijā, atsauces cenām).
- Nedēļas izvēlne lēto iepirkumu sarakstā
Lēts iepirkumu saraksts
Un, visbeidzot, šeit ir lēts iepirkumu saraksts, lai arī jūs to varētu lejupielādēt un ņemt līdzi uz tirgu.
- Lēts iepirkumu saraksts
Lētas pārtikas preču sarakstu receptes: šeit ir jāzina
Daudzumi ir svarīgi, veidojot izvēlni un sarakstu. Tāpēc pieņemsim dažas lietas konkrēti:
- Auzu pārslu daļa ir apmēram 40 g, un tās tiek pagatavotas 250 ml piena.
- Banānu pankūkām ir 200 g pārslu 8 olām (baltām) un 2 banāniem.
- Tortilijās, gan kartupeļos, gan baklažānos, ir apmēram 6 olas.
- Gaļas vai zivju daļa ir aptuveni 120 g (mazāk sautējumā, kas ir mazāks).
- Pildīti baklažāni ir divas lielas vienības 4 cilvēkiem.
