Tīrīšanas diētu, lai likvidētu šķidrumus, ir vieglāk ievērot

Vai jums nepieciešama attīroša diēta?

Ja jūsu džinsu poga pielīp pie jums, sandales siksna atstāj pēdas uz potītes un pamanāt, ka dodaties ar pusi gāzes … jūsu ķermenis sauc par detoksikācijas līdzekli! Neuztraucieties, mēs nepadarīsim jūs reiboni ar instrukcijām. Šo diētu ir ļoti viegli ievērot, mēs jums iedosim tikai trīs atslēgas, kas liks jums "mērķēt", lai jūs varētu sasniegt savu mērķi, un mēs arī piedāvāsim jums divas ļoti pilnīgas izvēlnes iespējas.

1º Šķidrumi ķermeņa attīrīšanai

Tāpat kā augļu sulas, tāpat kā dienas sākumam atrodamās diētas izvēlnēs, kas nodrošinās jums labu enerģijas un antioksidantu devu; Tie ir nepieciešami, lai izvadītu toksīnus, kas uzkrājas organismā.

Vai vēlaties izmēģināt detoksikācijas sulu karali, lai zaudētu svaru?

(Arī infūzijas tiek skaitītas)

Infūzijām papildus šķidruma aiztures apkarošanai ir piesātinoša iedarbība un tās nodrošina tā auga priekšrocības (relaksējošu, gremošanas …), ar kuru tās ir sagatavotas. Šeit ir visvairāk tīrīšanas.

(Un buljoni!)

Pusdienlaikā vai vakariņās mēs piedāvājam jums dārzeņu buljonus, kas novērš tūsku, kas rodas, kad uzkrājas toksīni, īpaši tādās vietās kā vēders un kājas.

2. attīrāmie "mērķa" pārtikas produkti

Izvēlnes, kuras mēs piedāvāsim, ir pilnas ar diurētiskiem pārtikas produktiem, pilnīgiem, bagātiem ar šķiedrvielām un ar augstu ūdens saturu. Tāpēc galvenokārt atradīsit augļus un dārzeņus, pilngraudu produktus, pākšaugus un zilās zivis.

3. Noslēpums, ko ēst vakariņās

Tā ir ļoti izplatīta kļūda, kad mēs vēlamies veikt detoksikācijas diētu, uzskatot, ka, ēdot tikai augļus vai augļu kokteiļus, jūs zaudējat svaru un detoksicējaties … bet tas tā nav. Faktiski augļos esošie cukuri (ja ņemat vairāk nekā vienu gabalu) mēdz uzkrāties. Turklāt, ja jūsu ķermenis izsalcis, nākamajās dienās tas mēdz "pieprasīt" vairāk pārtikas.

Ko ēst un ko necelt viegli.

Ko tad ieturēt vakariņās?

Baltās zivis, dārzeņu buljons vai dārzeņu biezenis, franču omlete vai vārīti dārzeņi … Viegli, bet apmierinoši ēdieni, kas arī stimulē attīrīšanos un palīdz nākamajā dienā pamosties vairāk iztukšotiem.

Kad pusdienot

Ēst agri ir vislabāk, jo naktī vielmaiņa palēninās un mēs mazāk sadedzinām. Uzziniet, ko ēst vakariņās un ko nedrīkst piecelties vieglāk un uzreiz aizmigt.

Cik ilgi jāievēro attīrošā diēta?

Mūsu ēdienkartes ir ļoti attīrošas un ar zemu kaloriju daudzumu, tāpēc tās ir paredzētas kalpošanai ne ilgāk kā 6 nedēļas. Tad jums vajadzētu atgriezties pie parastās diētas, cenšoties saglabāt labos ieradumus, kurus esat iemācījušies ar šo diētu. Un, lai vēl vairāk pastiprinātu apkopi un novērstu šo kilogramu atgriešanos, mēs iesakām visu dienu katru dienu ievērot tīrīšanas diētu.

Izvēlnes 10 dienas

Šajā saitē jūs atradīsit Dr Beltrán 10 dienas izstrādātas izvēlnes. Ja ir ēdiens, kas jums nepatīk, jūs vienmēr varat to mainīt pret līdzvērtīgu. Piemēram, ja jums nepatīk sardīnes, bet jums patīk lasis, varat tos apmainīt, jo tās abas ir zilas zivis.

DEPURATĪVĀS DIĒTU IZVĒLNES 10 DIENAS

Jūs varat sekot šīm izvēlnēm, tām, kuras mēs piedāvājam zemāk, vai apvienot abus priekšlikumus.

Detalizētas izvēlnes 7 dienas

Ja vēlaties vai jums vajag sīkākas izvēlnes ar visām receptēm, varat izdarīt tās, kuras mēs piedāvājam šajā saitē.

SĪKĀKA IZVĒLNE 7 DIENAS

Nepalaidiet garām mūsu trikus

Tie ir ideāls papildinājums attīrošajai diētai: vienkārši un efektīvi žesti attīrīšanai un detoksikācijai, kad vēlaties zaudēt svaru. Vai vēlaties tos visus atklāt? Nu, nepalaid garām mūsu 12 detox trikus.

Vai tā ir vajadzīgā diēta?

Ja neesat pārliecināts, veiciet mūsu testu un uzziniet, kura diēta jums ir nepieciešama.

Foto: Mango

Saskaņā ar super testa rezultātu diēta, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām un jūsu dzīvesveidam, ir attīroša, kas palīdzēs jums mēneša laikā zaudēt vienu vai divus izmērus un arī samazināt apjomu. Lai gan jūs esat izrādījis vēlmi nest kādu upuri, lai ātrāk zaudētu svaru, jūs redzēsiet, ka ar mūsu ēdienkartēm jūs nebadīsities un tīrīšana vai detoksikācija nav tas pats, kas mīlīgs. Tāpēc neuztraucieties, jūs nepametīsit labu ēšanu, un papildus tam šo diētu ir ļoti viegli ievērot. Ja vēlaties uzzināt, kāpēc mēs esam tik pārliecināti, ka diēta darbosies, lasiet tālāk.

Kāpēc jāievēro mūsu attīrošā diēta

Diēta, lai aktivizētu iekšējo tīrīšanu. Kad detoksikācijas orgāni (aknas, nieres vai zarnas) kļūst piesātināti, tie var izraisīt svara pieaugumu, šķidruma aizturi, vēdera uzpūšanos, nogurumu, galvassāpes, sliktu gremošanu, bezmiegu, garastāvokļa svārstības, ādas problēmas. Tādēļ šīs tīrīšanas diētas ievērošana ļaus mums zaudēt svaru un uzlabot simptomus, kas saistīti ar pārmērīgu toksīnu daudzumu.
Tā ir mazkaloriju, bet apmierinoša diēta. Tas ir veselīgākais un drošākais veids, kā zaudēt uzkrātos kilogramus. Iekļaujot visas pārtikas grupas, jūs varat uzturēt šo diētu laika gaitā. Un tas ir tas, ka attīrīšanās nenozīmē pārtraukt ēst. Gavēšana vai ārkārtēja tīrīšana ir ne tikai neefektīva, bet tā var darboties pret mums, jo orgāni, kas ir atbildīgi par attīrīšanu, kļūst "saspringti", un mēs galu galā paturam vairāk ūdens un ilgtermiņā pieņemamies svarā.
Tam ir pilnīgas izvēlnes, tāpēc jūs nedomājat par to, ko ēst. Tā kā mēs piedāvājam jums 10 ēdienkartes priekšlikumus, jums būs vieglāk saprast, kuri ēdieni ir prioritāri, kā arī organizēt sevi un plāna idejas iekļaut savā ikdienā, nedomājot par to, ko dzert katru dienu. Un, ja ir ēdiens, kas jums nepatīk, jūs vienmēr varat to mainīt pret līdzvērtīgu. Piemēram, ja jums nepatīk sardīnes, bet jums patīk lasis, varat tos apmainīt, jo tās abas ir zilas zivis.

Neuztraucieties, atkļūdošana nenozīmē pārtraukt ēst

Kā ievērot tīrīšanas diētu

Tas ir ļoti vienkārši, jums tikai 10 dienas jāievēro standarta attīrīšanas izvēlņu norādes, kuras Dr Beltrán ir sagatavojis.
Piepildiet ledusskapi ar 16 pārtikas produktiem, kas palīdzēs novērst šķidrumus.
Ņem vērā 12 nekļūdīgos detoksikācijas trikus.
Iepazīstieties ar iepirkumu sarakstu ar tīrīšanas diētas sastāvdaļām, tādējādi neko neaizmirsīsit.

Lai jums būtu vēl vieglāk, 5 dienas esam sagatavojuši pdf ar bezmaksas lejupielādējamu izvēlni. Atkārtojiet to divas reizes, un jūs saņemsiet 10 dienas.

Lejupielādējiet tīrīšanas diētu

Cik ilgi?

Dr Beltrán izveidotās standarta ēdienkartes 10 dienām ir ļoti attīrošas un ar zemu kaloriju daudzumu, tāpēc tās ir paredzētas kalpošanai ne ilgāk kā 6 nedēļas. Tad jums vajadzētu atgriezties pie parastās diētas, cenšoties saglabāt labos ieradumus, kurus esat iemācījušies ar šo diētu. Un, lai vēl vairāk pastiprinātu apkopi un novērstu šo kilogramu atgriešanos, mēs iesakām visu dienu katru dienu ievērot tīrīšanas diētu.

Kādas ir šīs detoksikācijas diētas atslēgas

Mēs neliksim jums reibināt ar norādījumiem. Šo diētu ir ļoti viegli ievērot, mēs jums piešķirsim tikai trīs atslēgas, kas liks jums "mērķēt", lai jūs pēc iespējas ātrāk sasniegtu savu mērķi, nepārbaudot veselību.

1. Šķidrumi ķermeņa attīrīšanai

Sulas Mūsu izvēlnēs jūs atradīsit dienas sākšanai paredzētas sulas, kas nodrošinās jums labu enerģijas un antioksidantu devu; Tie ir nepieciešami, lai izvadītu toksīnus, kas uzkrājas organismā.
Infūzijas. Arī uzlējumi, kuriem papildus šķidruma aiztures apkarošanai ir piesātinoša iedarbība un tie sniedz tā auga priekšrocības (relaksējošu, gremošanas …), ar kuru tie ir sagatavoti.
Buljoni. Pusdienlaikā vai vakariņās mēs piedāvājam jums dārzeņu buljonus, kas novērš tūsku, kas rodas, kad uzkrājas toksīni, īpaši tādās vietās kā vēders un kājas.

2. “Mērķtiecīgi” pārtikas produkti attīrīšanai

Izvēlnes, kuras Dr Beltrán ir jums izdomājis, ir pilnas ar diurētiskiem ēdieniem, pilnīgiem, bagātiem ar šķiedrvielām un ar augstu ūdens saturu. Pateicoties tam, jūs jutīsities apmierināts, nepievienojot kalorijas.

Augļi un dārzeņi. Tvaicēti dārzeņi labāk saglabā savas īpašības. Kas attiecas uz augļiem, ideāls ir ņemt vismaz divus gabalus dienā.
Pilngraudi. Maize, makaroni vai brūnie rīsi ir lieliski šķiedrvielu avoti, kas palīdz novērst atkritumus.
Dārzeņi. Viņiem ir diurētiska iedarbība, un tajos ir arī daudz šķiedrvielu, kas atvieglo zarnu trakta pāreju.
Zilās zivis. Tas ir viegls un sātīgs, kā arī augstas kvalitātes bioloģisko olbaltumvielu avots.

Nepalaidiet garām tīrīšanas ēdienus, kas ieteikti šajā diētā.

3. Un noslēpums, ko ēst vakariņās

Tikai augļi, nē! Tā ir ļoti izplatīta kļūda cilvēkiem, kuri vēlas veikt detoksikācijas diētu. Viņi uzskata, ka, ēdot tikai augļus vai augļu kokteiļus, jūs zaudējat svaru un detoksicējaties … bet tā nav. Patiesībā cukuri, ko nodrošina augļi, kas ņemti daudzumā (pārsniedzot vienu gabalu), mēdz uzkrāties un pievienot kilogramus. Turklāt jūsu ķermenis badā, kas visu nākamo dienu laikā var izraisīt pārmērības.
Kas tad vakariņās. Baltās zivis, dārzeņu buljons vai dārzeņu biezenis, franču omlete vai vārīti dārzeņi … Viegli, bet apmierinoši ēdieni, kas arī stimulē attīrīšanos un palīdzēs nākamajā dienā pamosties vairāk iztukšotiem.
Kad vakariņot. Vislabāk ir agrīnas vakariņas, jo naktī vielmaiņa palēninās un mēs mazāk sadedzinām. Uzziniet, ko ēst un ko nedrīkst piecelties vieglāk un uzreiz aizmigt.

Pārliecina? Nu sāksim!