Neviens nav pasargāts no saslimšanas ar koronavīrusu, taču lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka veseli cilvēki ar spēcīgu imūnsistēmu var daudz vieglāk izvairīties vai pārvarēt slimību nekā pacienti, kuriem ir iepriekšēja patoloģija vai kuriem ir zema aizsargspēja. .
“Ja mums ir laba imunitāte, mēs varam būt viens no daudzajiem asimptomātiskajiem vīrusa nesējiem. Un varētu būt arī situācija, ka infekciju pārvaram bez problēmām, pat ja mums ir jācieš no nepatīkamiem simptomiem, ”saka Madrides universitātes fizioloģijas profesore Dr. Mónica de la Fuente.
Un ko mēs varam darīt, lai palielinātu savu aizsardzību? Pēc šī ārsta domām, visvairāk visvairāk ietekmē mūsu dzīvesveids. “ Zinātniskie pētījumi parāda, cik svarīgi ir uzturēt veselīgu, daudzveidīgu uzturu bez pārmērībām; praktizēt fiziskos un garīgos vingrinājumus; un pietiekamu atpūtu un mierīgu miegu, lai saglabātu mūsu imūnsistēmas izturību ” .
Palieliniet savu aizsardzību ar ingveru
Papildus veselīgiem ieradumiem ir daudz dabisko sabiedroto, kas var efektīvi stiprināt mūsu imūnsistēmu un novērst iespējamo infekciju vai, ja ar to inficēties, saskarties ar daudz vairāk resursu. Ingvers ir viens no pārtikas produktiem, kas mums var palīdzēt. Daudzi dabiskās terapijas speciālisti izceļ šīs saknes antiseptiskās īpašības, kas arī palīdz novērst saaukstēšanos un akūtu gripu.
Ingvers, kas pazīstams arī kā kions vai kvions, ir bumbuļu dzimtas aromātiskais augs, kuru arābu valstis, Ķīna un Indija kopš seniem laikiem ir izmantojušas, lai palīdzētu cīnīties ar dažādām sirds, gremošanas vai elpošanas ceļu slimībām.
Ingvera priekšrocības
"Ginger ir bumbuļu, ka sakarā ar aktīvajām vielām, shogaols un gingerols, šajā daudziem priekšrocības, kas padara to ļoti ieteicams produkts mūsu pieliekamais" - saka dietologa Ángel Soriano, loceklis Doctoralia un piebilst - "regulāri Taken veicina imūnsistēmas uzlabošanos un palīdz novērst un mazināt elpceļu vīrusu infekciju simptomus, piemēram, gripu vai saaukstēšanos, kur tā cīnās ar drudzi, deguna nosprostojumu un tipiskām muskuļu un locītavu sāpēm, pateicoties tam, ka tā ir kas spēj izvadīt toksīnus, kas rodas gripas procesā. Aukstuma gadījumā tas ir labs dekongestants no gļotādas izdalījumiem, kas rodas krūtīs ”.
Kā lietot ingveru
Visizplatītākais ingvera lietošanas veids ir infūzijas, lai gan ar to var pagatavot arī cita veida dzērienus un iekļaut daudzos ēdienos kā garšvielu. Vēl viena alternatīva ir izmantot ingvera ekstraktus, eļļas un pat piedevas, kas pieejamas aptiekās un zāļu ražotājos, tādos formātos, kas ļauj to viegli iekļaut savā ikdienas rutīnā.
- Svarīgs. Ja esat grūtniece, ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Lai gan grūtniecības laikā tā lietošana nav kontrindicēta, to nevajadzētu lietot lielās devās. Vislabāk ir sekot ginekologa norādījumiem.
2 uzlējumi dienā ar medu un citronu
Lai pagatavotu šo infūziju, jāizmanto litrs ūdens un saknes stumbrs. Ielieciet ūdeni uz uguns un, kad tas sāk vārīties, pievienojiet ingveru un ļaujiet tam atpūsties 3 vai 4 minūtes. To var lietot atsevišķi vai kopā ar dažiem pilieniem citrona un tējkaroti medus.
- Šo infūziju var lietot arī aukstumā; vasarā tas ir ļoti atsvaidzinoši.
- Ieteicams lietot divas vai trīs infūzijas dienā.
Sāciet dienu ar ingvera sulu
Sajauciet ingvera sulu ar citiem augļiem un dārzeņiem, lai iegūtu barojošas un bagātīgas dabīgas sulas vai kokteiļus. Regulāra šī dzēriena uzņemšana palīdzēs samazināt iekaisumu organismā, zaudēt svaru, mazināt sāpes, mazināt migrēnu un aizsargāt jūs, pateicoties tā antibakteriālajai iedarbībai un, kas ir vēl svarīgāk šajā laikā, saglabāt gripu un saaukstēšanos lielā attālumā.
- Tas lieliski apvieno ar citronu, bumbieru, seleriju, burkānu, ābolu, apelsīnu, ananāsu un greipfrūtu.
Pagatavošana: notīriet un sagrieziet kubiņos 2 gabalus svaiga ingvera; Ielieciet tos blenderī, pievienojiet 600 ml. ūdens un biezeni, līdz iegūst mīksto maisījumu. Pirms dzer šo maisījumu, izlaiž to caur sietu vai smalku sietiņu, lai iegūtu tīru ingvera sulu.
Iekļaujiet ingveru savos ēdienos
Ir daudz receptes, kurās var iekļaut ingveru, ja jums patīk tā eksotiskais, spēcīgais un pikantais aromāts. Laba iespēja tagad, kad ierobežošana neļauj mums pārvietoties tādā pašā tempā kā vienmēr, ir gatavot ēdienus, kuros nav pārāk daudz kaloriju. Dārzeņu maisījums ar ingveru ir garšīgs veids, kā stiprināt mūsu ķermeni un noturēt zvīņas. Šis bumbulis papildus mūsu aizsargspējas veicināšanai aktivizē vielmaiņu. Divi vienā!
