Kādas infūzijas ir labākas gulēšanai?
Kādas uzlējumi ir labāki gulēšanai?
Sasprindzinājums, rūpes vai pārmērīgs nogurums var apgrūtināt gulēšanu un likt mums pamodināt nogurumu … (un ne pārāk 'reprezentablu'). Bet tam ir risinājums, un tas nav mest sevi dažu miega zāļu rokās, kas īsā laikā var būt ļoti vilinošs un efektīvs, bet ilgtermiņā ļoti toksisks un kaitīgs. Šeit ir garšaugi un triki, lai palīdzētu jums sapņot sapņus un pamodoties filmu, nekaitējot veselībai.
Liepa
Liepa
Liepa ir viena no visbiežāk lietotajām miega tējām, pateicoties tās nomierinošajai un relaksējošajai iedarbībai. Tas ir ļoti efektīvs ar nervoziem cilvēkiem, kuri nespēj sasniegt mierīgu miegu. Vienkāršākais veids, kā to pagatavot, ir ielej ēdamkaroti šīs ārstniecības zāles uz vienu tasi karsta ūdens un nedaudz izdzer pirms gulētiešanas.
- Parasti jūs varat izdzert līdz četrām tasēm dienā.
Kumelīte
Kumelīte
Kumelīte ir viens no visvairāk novērtētajiem ārstniecības augiem, jo tai ir daudz labvēlīgu veselības īpašību, tostarp palīdzot labāk gulēt. Krūzīte pirms gulētiešanas jūs atslābina un sagatavo baudīt saldus sapņus, kā arī daudzas citas priekšrocības.
- Papildus tam, ka tas ir nomierinošs, tas ir arī pretiekaisuma, pretalerģisks, antibakteriāls un ļoti gremojošs, tāpēc ieteicams to lietot pēc ēšanas, lai mazinātu diskomfortu un nomierinātu smagumu.
Pasiflora
Pasiflora
To sauc arī par pasifloru vai pasifloru un tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem dabiskajiem relaksantiem. Tam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, tas palīdz nomierināt sirdsklauves, darbojas kā muskuļu relaksants un noņem kuņģa-zarnu trakta spazmas. Pietiek ar tējkaroti uz tasi un ļaujiet tai ievilkties apmēram desmit minūtes.
- Papildus relaksējošai, nomierinošai un pretsāpju iedarbībai to lieto arī, lai apkarotu migrēnu un tahikardiju.
Magone
Magone
Tā ir vēl viena no visvairāk novērtētajām relaksējošajām infūzijām ar nomierinošu, pretsāpju un pretiekaisuma iedarbību. Papildus nervu nomierināšanai tas samazina uzbudināmību un mazina stresa simptomus, piemēram, ātru sirdsdarbību un galvassāpes.
- Tas satur vielu readīnu, kas palīdz cīnīties ar bezmiegu, elpošanas ceļu slimībām, saaukstēšanos un kakla sāpēm.
Garšaugs Luisa
Garšaugs Luisa
Starp daudzajām īpašībām citrona verbenai ir spēcīgs nomierinošs efekts, kas palīdz cīnīties ar bezmiegu, mazina stresu, kontrolē nervus un attīra prātu, un palīdz gulēt mierīgāk. Bet to nevajadzētu lietot grūtniecēm.
- Tas ir arī ļoti efektīvs gāzes, sliktas elpas un gremošanas traucējumu gadījumā.
Lavanda
Lavanda
Ļoti atpazīstama ar patīkamo un raksturīgo aromātu, lavanda ietekmē nervu sistēmu un rada relaksācijas sajūtu, kas veicina atpūtu un miegu. Tikai viena glāze palīdz atslābināt ķermeni un prātu un liek labāk gulēt.
- Tas arī samazina drudzi, atvieglo bronhīta, astmas un saaukstēšanās sekas.
Balzams
Balzams
Citronu balzams, kas pazīstams arī kā citronu balzams, ir vēl viena plaši izmantota miega tēja. Ja to apvieno ar baldriāna, kumelīšu vai piparmētru, citiem relaksējošiem uzlējumiem, tas vairo tā īpašības, lai izraisītu miegu. To sagatavo, uzliekot ēdamkaroti uz tasi, un ļaujiet tai atpūsties apmēram piecpadsmit minūtes.
- Papildus tam, ka tas palīdz labāk gulēt, tas palīdz mazināt un nomierināt stresu, trauksmi, gremošanas traucējumus un var palīdzēt ātrāk izārstēt aukstumpumpas.
Meliloto
Meliloto
Šīs ārstniecības zāles infūziju ļoti ieteicams aizmigt, jo tā ir nomierinoša, spazmolītiska un atvieglo pēdu un kāju pietūkumu. Tomēr ieteicams to lietot medicīniskā uzraudzībā, jo tā spēcīgi ietekmē asinsriti.
- Starp tā īpašībām izceļas tas, ka tas ir pretiekaisuma, antikoagulants un vazoprotektīvs līdzeklis, tāpēc tas ir ļoti ieteicams, ja rodas asinsrites problēmas vai paaugstināts asinsspiediens.
Piparmētra
Piparmētra
Tāpat kā pārējie miega uzlējumi, piparmētrām piemīt relaksējošas un nomierinošas īpašības, kas palīdz cīnīties ar bezmiegu un veicina mierīga miega baudīšanu. Tas tiek uzskatīts arī par lielu palīdzību stresa ārstēšanā.
- Tā pretiekaisuma iedarbība labi darbojas arī asinsspiediena mazināšanai. Un tas arī palīdz novērst gremošanas traucējumus un meteorismu, tāpēc tas ir viens no uzlējumiem, lai likvidētu gāzi un būtu plakans vēders.
Baldriāns
Baldriāns
Baldriāns, kas parasti tiek izmantots nervu nomierināšanai un trauksmes mazināšanai, ir arī viens no uzlējumiem, lai labāk gulētu, pateicoties tā nomierinošajai iedarbībai. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem tas samazina nervozitāti, uzbudinājumu, laiku, kas cilvēkam vajadzīgs, lai iemigtu, un veicina mierīgu miegu.
- Tas ir kontrindicēts cilvēkiem, kuri lieto nomierinošas zāles vai zāles, kas ietekmē nervu sistēmu, tos nedrīkst kombinēt ar alkoholu un nav ieteicams lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Labākās infūzijas, lai labāk gulētu
- Tila. Tas ir ļoti efektīvs ar nervoziem cilvēkiem, kuri nespēj sasniegt mierīgu miegu.
- Kumelīte. Krūzīte pirms gulētiešanas jūs atslābina un sagatavo saldiem sapņiem.
- Pasiflora Tam ir nomierinoša iedarbība, tas palīdz nomierināt sirdsklauves un darbojas kā muskuļu relaksants.
- Magone. Papildus nervu nomierināšanai tas samazina uzbudināmību un atvieglo stresa simptomus
- Citronu verbena. Tam ir nomierinoša iedarbība, noņem stresu, kontrolē nervus un attīra prātu.
- Lavanda. Tas iedarbojas uz nervu sistēmu, radot relaksācijas sajūtu, kas veicina miegu.
- Balzams. Papildus tam, ka tas palīdz labāk gulēt, tas palīdz mazināt un nomierināt stresu.
- Meliloto. Tas ir nomierinošs, spazmolītisks un mazina pēdu un kāju pietūkumu.
- Piparmētra. Tam ir relaksējošas īpašības, kas palīdz cīnīties ar bezmiegu.
- Baldriāns. Samazina nervozitāti, uzbudinājumu un laiku, kas nepieciešams aizmigšanai.
Nemaldīgas aizmigšanas atslēgas
- Vakariņas ātrāk (un mēreni). Vismaz divas stundas pirms gulētiešanas, lai gremošana netraucētu gulēt. Un nepārsniedziet summas, lai tas jūs neaizkavētu visādā ziņā.
- Palēniniet tempu un atvienojiet. Pēc pulksten 8 ieteicams izvairīties vai samazināt visas darbības, kurām nepieciešama piepūle, kā arī maksimāli jāatturas no elektroniskām ierīcēm.
- Ej prom no miega ienaidniekiem. Kofeīns, alkohols, garšvielas, saldumi, sarkanā gaļa un baltie milti apgrūtina miegu. Uzziniet, ko ēst un ko nedrīkst viegli piecelties un aizmigt.
- Sabiedrojies ar triptofānu. Tā ir neaizvietojama aminoskābe, kas atvieglo serotonīna - vielas, kas palīdz labāk gulēt, izdalīšanos olās, pienā, riekstos …
- Un, protams, lietojiet dažus no šiem uzlējumiem. Tas ir viens no 30 trikiem, kā labi izgulēties un būt veselīgākam un laimīgākam.
Un, ja jūs joprojām nevarat gulēt, varat izmēģināt triku, lai ātri aizmigtu 60 sekundēs, vai arī veiciet mūsu testu, lai uzzinātu, vai jūs ciešat no miega traucējumiem.
