@softlystudio
Pirmais noteikums, kā dzīvot mazāk stresā un ar lielāku garīgo līdzsvaru, ir nevis ņemt darbu mājās, bet ja nu mūsu mājas ir mūsu darbs? Ā, ai, lietas kļūst sarežģītas. Ir daži no mums, kas šādi bijuši gandrīz visu savu darba mūžu, un tāldarbs ir mūsu ikdienas maize (un domāta vārdu spēle), taču ieslodzījums un trauksmes stāvoklis koronavīrusa dēļ tagad ir veicinājis tāldarba pārsvaru un izplatīšanos . Un tas nav viegls uzdevums, draugi. Es iedomājos, ka jūs jau to sapratīsit.
Pirmās dienas tāldarbs var sākties labi un norit gludi, taču mēs drīz sākām “rakstīt olas un cept pārskatus”. Jā, reāli. Viss ir sajaukts ar visu, un tas var beigties ar zemāku sniegumu darbā, kas radīs lielāku trauksmi, un papildus tam mēs varam beigt inficēt tos, kas dzīvo pie mums, ar mūsu slikto garastāvokli, kas nav taisnīgi.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai karantīnas laikā jums jāstrādā ārkārtas gadījumos, vai arī jūsu tāldarba rutīna ir mainījusies, ja jūsu partneris vai bērni ir mājās visu diennakti (cita realitāte, kas krīt uz galvas daudziem no mums, kuriem ir birojs) mūsu mājās) nepārtrauciet pavadīt laiku ar sevi un mēģināt PATIEŠĀM atslēgties. Darbs ir darbs, mūsu mājas darbi ir mūsu darbi mājās, un mūsu mirkļi ir MŪSU mirkļi. Sākuma diena ir šodien.
Papildus teledarba pamatnoteikumiem es jau esmu ieviesis dažus padomus, kā atslēgties mājās, kas ir mans darbs, tas darbs, tāpēc, ja jūties identificēts un esi apmaldījies, turpini lasīt!
@softlystudio
Pirmais noteikums, kā dzīvot mazāk stresā un ar lielāku garīgo līdzsvaru, ir nevis ņemt darbu mājās, bet ja nu mūsu mājas ir mūsu darbs? Ā, ai, lietas kļūst sarežģītas. Ir daži no mums, kas šādi bijuši gandrīz visu savu darba mūžu, un tāldarbs ir mūsu ikdienas maize (un domāta vārdu spēle), taču ieslodzījums un trauksmes stāvoklis koronavīrusa dēļ tagad ir veicinājis tāldarba pārsvaru un izplatīšanos . Un tas nav viegls uzdevums, draugi. Es iedomājos, ka jūs jau to sapratīsit.
Pirmās dienas tāldarbs var sākties labi un norit gludi, taču mēs drīz sākām “rakstīt olas un cept pārskatus”. Jā, reāli. Viss ir sajaukts ar visu, un tas var beigties ar zemāku sniegumu darbā, kas radīs lielāku trauksmi, un papildus tam mēs varam beigt inficēt tos, kas dzīvo pie mums, ar mūsu slikto garastāvokli, kas nav taisnīgi.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai karantīnas laikā jums jāstrādā ārkārtas gadījumos, vai arī jūsu tāldarba rutīna ir mainījusies, ja jūsu partneris vai bērni ir mājās visu diennakti (cita realitāte, kas krīt uz galvas daudziem no mums, kuriem ir birojs) mūsu mājās) nepārtrauciet pavadīt laiku ar sevi un mēģināt PATIEŠĀM atslēgties. Darbs ir darbs, mūsu mājas darbi ir mūsu darbi mājās, un mūsu mirkļi ir MŪSU mirkļi. Sākuma diena ir šodien.
Papildus teledarba pamatnoteikumiem es jau esmu ieviesis dažus padomus, kā atslēgties mājās, kas ir mans darbs, tas darbs, tāpēc, ja jūties identificēts un esi apmaldījies, turpini lasīt!
Izveidojiet darbvietu
Izveidojiet darbvietu
Svarīgākā. Izveidojiet savu darba telpu un nedarbojieties vienu dienu gultā, nākamo dzīvojamā istabā un nākamo virtuvē (tas nenozīmē, ka vienu dienu, prieka pēc, jūs to darāt, bet ka tā nav ikdiena). Tam nav jābūt super birojam, taču tam jābūt ērtam un jāmotivē nenovērst uzmanību. Ja jums ir bērni, ierīkojiet savu darba vietu vietā, kur varat viņus redzēt un izklaidēt, lai neradītu stresu . Protams, mājās jums ir resursi, lai to izrotātu un padarītu to visskaistāko. Ja jums nav grafika, ideāls ir to uzlikt (un pieturēties pie tā!). Visu laiku, kad jūs nestrādājat, neizmantojiet šo tabulu. Pasūtiet to dienas beigās un atstājiet visu līdz nākamajai dienai.
Foto: @ margo.hupert.art
Uzvelciet drēbes "uz darbu"
Uzvelciet drēbes "uz darbu"
Tas nenozīmē, ka jūs pavadāt dienu, mainot apģērbu vai uzliekot kosmētiku tā, it kā nebūtu rītdienas, bet viens no veidiem, kā atslēgties no darba, ir turpināt savu ierasto “apģērbu” kā parasti un atstāt darbu mājās. Ja jūs strādājat no rīta teletransportā, brokastis, duša un kārtīga ģērbšanās (protams, tas var būt arī ar ērtu apģērbu), un , pabeidzot dienu, nav sāpīgi mainīties, kā tas būtu, ja atgrieztos mājās rutīnas beigās un gribētu atpūsties. Lieliska iespēja ir uzvilkt sporta apģērbu, lai pēcpusdienā būtu ērti un gatavi trenēties . Tas ir veids, kā “pievilt” mūsu prātu un uzturēt kārtību ikdienā.
Foto: @alexandrapereira
Noņemt paziņojumus no mobilās ierīces
Noņemt paziņojumus no mobilās ierīces
Tādā veidā jums būs vajadzīgā informācija tikai tad, kad vēlaties, un jūs neaizņemsiet prātu darba jautājumos, atrodoties brīvajā laikā. Jā, ielieciet to galvā: brīvais laiks.
Veidojiet mapes datorā
Veidojiet mapes datorā
Ja izmantojat datoru, lai atpūtas laikā skatītos sērijas, filmas, plānotu ceļojumu, apģērbu Zarā, rakstītu, rediģētu videoklipu vai ko citu, neļaujieties kārdinājumam pārbaudīt darba tērzēšanu, darba e-pastu, vadīt akcijas vai sagatavoto ziņojumu. NĒ, KĻŪDA! Triks, lai to izdarītu, ir slēgt visas sesijas līdz nākamajai dienai, novērst piespraustos saīsnes (vai mainīt pārlūku) un, protams, atšķirt personīgo no profesionāļa pēc mapēm. Laba ideja ir visu savu darbu glabāt savā cietajā diskā, tāpēc piekļuve dokumentiem un darba materiāliem būs pieejama tikai tad, kad strādājat. Šis triks darbojas!
Foto: @mummiella
Palutiniet sevi un rūpējieties
Palutiniet sevi un rūpējieties
Neatkarīgi no tā, cik dienas ir garas, NEAIZSTĀJIET! Manikīra veikšana, maskas uzlikšana, vaksācija vai pīlings ne tikai ļaus jums justies labāk par sevi, bet arī palīdzēs izvairīties no pienākumiem un darba.
Foto: @ overglowedit
Krāsa
Krāsa
Katru dienu atrodiet laiku, lai atslēgtos no darba un pienākumiem, bet ar darbībām, kas patiešām palīdz jums atpūsties un uz dažām minūtēm atbrīvot prātu. Mandalu krāsošana ir viens no radošākajiem veidiem, kā atvienoties no visa. Šeit mēs atstājam jums iespējas lejupielādēt visskaistākajā CLARA stilā.
Foto:
Veiciet videozvanus
Veiciet videozvanus
Jūs nekad dzīvē neesat veicis tik daudz videozvanu kā pēdējās dienās, vai ne? Atjautība pārvar situāciju, un tagad ir nepieciešams palikt mobilajā ierīcē, lai dzertu vermutu, komentētu mūsu iecienīto programmu vai spēlētu spēles. Dariet to! Saziņa ar cilvēkiem, ar kuriem mums nav jumta, ir svarīga ne tikai mūsu sociālās dzīves uzturēšanai, bet arī prāta atbrīvošanai. Protams, daudz labāk ir tos plānot un pat tam gatavoties.
Dari lietas, kas tev padodas
Dari lietas, kas tev padodas
Atbrīvojiet savu radošumu un izceliet sevī labāko ārpus darba. Jā, mums patīk lieliski darīt savu darbu un radīt nepārtrauktu darbu, bet, kad nestrādājam, slinkums mūs aizrauj, padarot laiku neproduktīvu, un mums šķiet, ka, ja nestrādājam, mēs tērējam laiku. Viens no veidiem, kā atbrīvot prātu un atvienoties no profesionālajām saistībām mājās, ir, kad mūsu rutīna ir beigusies, vismaz stundu savas dienas veltīt tam, lai darītu kaut ko, kas mums labi padodas. Amatniecība, adīšana, rakstīšana, ēdiena gatavošana … Izceliet sevī labāko darbā un ārā un dariet laiku mājās patīkamu.
Foto: @ margo.hupert.art
Izmantojiet iespēju lasīt
Izmantojiet iespēju lasīt
Sāk lasīt, piemēram, visu kasīt, tiešām! Lasīšana ir viens no labākajiem veidiem, ja ne visvairāk, lai izvairītos no visa un atpūstos. Ļaujiet sevi iekarot mīlas stāstiem, intrigām vai pašpalīdzības grāmatām un uz brīdi atkāpieties no tā visa.
Nāc, mēs jums to atvieglosim ar šo izvēli:
Foto: @greykins
Veltiet sevi (patiešām) savējiem
Veltiet sevi (tiešām) savējiem
Laiks netiek koplietots, daloties telpā. Tālmācība mājās var būt lieliska iespēja novērtēt to, kas mums nekad nav: laiku. Un tas ir zelts, draugi. Kaut arī darbs ir darbs, un mums patīk būt profesionālām sievietēm, neaizmirstiet visu nolikt malā, lai pavadītu laiku kopā ar savu partneri, saviem bērniem, saviem mājdzīvniekiem … Viņiem jūs esat vajadzīgs un jums arī viņi. Padomājiet par to, cik stundas nedēļā jūs tērējat, braucot uz savu darba vietu, sagatavojot tupperware vai biroja izskatu vai darot lietas citiem , kāpēc gan nesākt uzreiz, lai veltītu šīs minūtes mūsu mīļie tagad, ko mēs varam? Organizējieties mājās un nepalaidiet garām to Netflix filmu (ar popkornu!), Kas tik nepieciešama mūsu veselībai.
Foto: @isabel_sanzz
