Mēs zinām, ka, lai parādītu perfektu ādu, mums ir nepieciešami daži atbilstoši skaistumkopšanas līdzekļi, taču neaizmirstiet, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam, un diēta ietekmē jūsu ādas stāvokli . Tāpēc, ja vēlaties parādīt skaistu, mirdzošu un veselīgu sejas krāsu, atklājiet šos ēdienus, kas rekordīsā laikā palīdzēs jums iegūt labāku ādu . Un nākamreiz, kad būsit pārtikas veikalā, pievienojiet tos grozam.
Mēs zinām, ka, lai parādītu perfektu ādu, mums ir nepieciešami daži atbilstoši skaistumkopšanas līdzekļi, taču neaizmirstiet, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam, un diēta ietekmē jūsu ādas stāvokli . Tāpēc, ja vēlaties parādīt skaistu, mirdzošu un veselīgu sejas krāsu, atklājiet šos ēdienus, kas rekordīsā laikā palīdzēs jums iegūt labāku ādu . Un nākamreiz, kad būsit pārtikas veikalā, pievienojiet tos grozam.
Ko ēst, lai parādītu skaistu ādu?
Ko ēst, lai parādītu skaistu ādu?
Lietas tādas, kādas tās ir: mirdzošās ādas demonstrēšanas noslēpums ir ne tikai ģenētikā un sejas krēmos, bet arī jārūpējas par ādu no iekšpuses. Tāpēc, lai atvieglotu jūsu dzīvi, mēs esam izvēlējušies pārtikas produktus, kas dod labumu ādai un lieliski papildina jūsu skaistumkopšanas rituālus.
Citroni
Citroni
Citroni, pateicoties augstajam C vitamīna saturam, uztur ādu jaunu un veselīgu. Viņiem piemīt antioksidanta spēks un tie palīdz cīnīties ar brīvo radikāļu iedarbību, kas izraisa ādas novecošanos. Protams, saskaņā ar Brauna universitātē (Amerikas Savienotās Valstis) veikto pētījumu citroni satur psolarēnus (augu vielas, kas novērš ādas šūnu dalīšanos), kas palielina ādas jutīgumu pret saules gaismu, tāpēc Atcerieties, ka sauļošanās krēms nav paredzēts tikai vasarai, un lietojiet to katru rītu.
Tomāti
Tomāti
Tomātiem ir liels daudzums antioksidantu un vitamīnu A un C, un tie palīdz labi uzturēt ādu, matus un zobus. Lai jūs neuzņemtu viņiem "sausu nūju", mēs iesakām jums šos garšīgos salātus.
Apelsīni
Apelsīni
Tie satur antioksidantus, piemēram, C vitamīnu, kas atjauno ādu, palīdz to atjaunot un homogenizēt ādas toni. Tāpēc C vitamīna sejas serumi ir tik populāri!
Zaļā tēja
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir antioksidants, tas palēnina novecošanās procesu, mazina jebkura veida iekaisumu un atjauno ādas šūnas. Ja nejūtaties kā ūdens, pagatavojiet sev infūziju. Saskaņā ar jaunāko pētījumu, ko veica Makmastera universitāte Kanādā, papildus ādas kopšanai, zaļajā tējā esošie savienojumi varētu novērst Alcheimera slimības rašanos.
Brokoļi
Brokoļi
Spēcīgs antioksidants, kas uztur ādas hidratāciju, palīdz aizsargāties pret UV-B stariem un palīdz cīnīties ar priekšlaicīgu novecošanos. Turklāt saskaņā ar Oregonas universitātes neseno pētījumu, kas nesen publicēts Uztura bioķīmijas žurnālā , sulforafāns (viena no brokoļos esošajām vielām) novērš un vājina ar vēzi saistītu garu nekodējošu RNS fragmentu izpausmi. Šeit jums ir daudz bagātīgu recepšu ar brokoļiem.
Olas
Olas
Tie ir D vitamīna avots, kas kontrolē gēnu darbību, kas ir būtisks jaunu šūnu augšanai. Pateicoties selēnam, tiek aktivizēti fermenti ādas šūnās, pasargājot to no bojājumiem.
Ūdens
Ūdens
Šķiet, ka tas nav ideāls, bet ūdens uztur ādas hidratāciju, nomierina kairinājumus un citus ādas traucējumus un uzlabo ādas elastību. Un saskaņā ar Berlīnes Charite universitātes klīnikas pētījumu, kas 2013. gadā publicēts American Journal of Clinical Nutrition , dzeramais ūdens pastiprina svara zaudēšanas diētas ietekmi, tāpēc tā ieguvumi ir (gandrīz) bezgalīgi. Vai jums ir grūti dzert ūdeni? Lasi šo!
Zemenes
Zemenes
Zemenes padarīs jūsu ādu gaišāku. Turklāt tie aizsargā šūnas pret ultravioleto starojumu, novērš DNS bojājumus (un tādējādi novērš priekšlaicīgu ādas novecošanos), un to antioksidanta spēks palīdz apkarot plankumus.
Gurķi
Gurķi
Gurķi sastāv no 70% ūdens, tāpēc tie dziļi mitrina ādu. Turklāt tie palīdz ražot vairāk kolagēna (tas ir atbildīgs par to, lai mūsu āda būtu stingra un pievilkta), un tādējādi tās uztur ādu jaunu un veselīgu.
Lasis
Lasis
Tas ir viens no lielākajiem omega-3 taukskābju avotiem un nomierinoši iedarbojas uz ādu. Pateicoties augstas kvalitātes olbaltumvielām, tas nodrošina ādas tvirtumu un lielā A un E vitamīnu satura dēļ aizsargā to no brīvajiem radikāļiem.
Ananāss
Ananāss
Ananāss ne tikai atbalsta gremošanu un mazina iekaisumu, bet arī izgaismo ādu un stimulē kolagēna ražošanu.
Mandeles
Mandeles
Pazīstams kā "skaistākais antioksidants", tajā ir daudz E vitamīna, kas palīdz cīnīties ar novecošanās pazīmēm un dziļi baro ādu. Pirms dažiem gadiem Hamdardas universitātē (Ņūdeli) Jasmina Sultana komanda pētīja mandeļu eļļas ietekmi uz ādu. Un izrādās, ka šī sastāvdaļa nodrošina aizsardzību pret UV starojumu un novērš strukturālus ādas šūnu bojājumus - labi!
Burkāni
Burkāni
Burkāni palīdz samazināt sagging un grumbas. Viņiem ir fotoprotektīvās īpašības (kas nenozīmē, ka tie var aizstāt jūsu sauļošanās līdzekli) un tie var palīdzēt sasniegt ilgstošu iedegumu.
Avenes
Avenes
Tie ir ne tikai garšīgi, bet arī palīdz novērst priekšlaicīgu ādas novecošanos un dziļi baro to.
Valrieksti
Valrieksti
Valrieksti baro ādu no iekšpuses (ja jums ir sausa āda, tas ir ideāls ēdiens jums), palīdz cīnīties ar stresa izraisītiem brīvajiem radikāļiem, novērš grumbu parādīšanos un aizkavē ādas novecošanos.
Un kā ar kafiju?
Un kā ar kafiju?
Ja vēlaties parādīt mirdzošu un jauneklīgu ādu, jums jāpatur prātā, ka, dzerot kafiju pēc šī laika, jūs izskatīsities 10 gadus vecāka. Uzmanies!
Vai vēlaties parādīt skaistu ādu? Jā, jums būs jāiegūst sev labs sejas krēms, bet vēl svarīgāk ir rūpēties par ādu no iekšpuses. Jo galu galā mēs esam tas, ko mēs ēdam. Šī iemesla dēļ mēs esam apkopojuši pārtikas produktus, kas rekordīsā laikā uzlabos jūsu ādas kvalitāti. Iekļaujiet tos diētā pēc iespējas ātrāk! Pastāstiet mums, kas jūs uztrauc, un mēs jums pateiksim, kas jums jāēd. Sāksim?
Šie pārtikas produkti patiešām ir noderīgi ādai
- Lai sāktu, atcerieties, ka ir svarīgi dzert daudz ūdens, lai āda būtu mitrināta. Ja vēlaties, no rīta varat iedzert glāzi ūdens ar citronu: pateicoties lielajam C vitamīna saturam, tas saglabā ādu jaunu un veselīgu. Un, ja jūs nejūtaties kā ūdens, pagatavojiet sev infūziju. Zaļā tēja ir lielisks antioksidants, tas palēnina novecošanās procesu, mazina jebkura veida iekaisumu un atjauno ādas šūnas.
- Neaizmirstiet apelsīnus! Tie satur antioksidantus, piemēram, C vitamīnu, kas atjauno ādu, palīdz atjaunot ādu un pat tās tonusu.
- Par zemenēm aizsargā šūnas pret ultravioleto starojumu un novērstu DNS bojājumus. Turklāt tā antioksidanta spēks palīdz cīnīties ar traipiem.
- Par gurķu arī mitrina ādu dziļi un palīdz radīt vairāk kolagēna, lai saglabātu ādu jaunu un veselīgu.
- Lasis ir nomierinoša darbība uz ādas, bet ananāsi samazina iekaisumu, izgaismo ādu un stimulē kolagēna ražošanu.
- Par mandeles un valrieksti palīdzību cīnīties novecošanās pazīmes un baro ādu dziļi. Tie ir lieliski piemēroti, ja jums ir ļoti sausa āda vai ja vēlaties to dziļi mitrināt.
- Burkānu var palīdzēt jums iegūt ilgstošāka iedegumu. Turklāt tie palīdz mazināt nokrišņus un grumbas.
