Noteikti jums, tāpat kā daudziem, ir mīlestības un naida attiecības ar vingrinājumiem. Jums patīk, kā tas liek jums justies, bet jūs sasodīti par sporta zāles laiku. Jūs atrodat tūkstoš attaisnojumu, lai paliktu mājās vai dotos iedzert šo alu ar draugiem. Ja jums ir apnicis vienmēr darīt to pašu vai jums ir nepieciešama motivācija, mēs iesakām dažas vingrinājumu tendences, par kurām jūs daudz dzirdēsiet nākamajos mēnešos. Mums ir viss.
Noteikti jums, tāpat kā daudziem, ir mīlestības un naida attiecības ar vingrinājumiem. Jums patīk, kā tas liek jums justies, bet jūs sasodīti par sporta zāles laiku. Jūs atrodat tūkstoš attaisnojumu, lai paliktu mājās vai dotos iedzert šo alu ar draugiem. Ja jums ir apnicis vienmēr darīt to pašu vai jums ir nepieciešama motivācija, mēs iesakām dažas vingrinājumu tendences, par kurām jūs daudz dzirdēsiet nākamajos mēnešos. Mums ir viss.
GYM sajauc tendences
GYM sajauc tendences
Daži jums jau ir pazīstami un turpina iegūt spēku un fanu. Citi rada jauninājumus, sajaucot treniņus, piemēram, kāds, kurš sajauc augļus savam smūtijam. Varbūt, izmantojot šīs jaunās idejas un nelielu motivējošu mūziku, jūs varat sākt iet. Ja jūs pārtraucat garlaikoties trenažieru zālē , jūsu ķermenis pateiks jums, svīstot un sadedzinot vairāk. Galvenais ir atrast aktivitāti, kas jūs motivē un ir pabeigta vienlaikus. Un jums ir palīdzība. Fitnesa centri un sporta ķēdes tiek iedvesmotas no visa veida aktivitātēm, lai mūsu sporta stundas būtu jautras stundas. Super motivējoši!
Ķermeņa svara apmācība
Ķermeņa svara apmācība
Katru gadu Amerikas Sporta medicīnas koledža publicē aptauju, kurā vingrojumu profesionāļi novērtē tendences. Viens no uzskaitītajiem ir ķermeņa svara treniņš, kas sastāv no treniņa, izmantojot tikai savu svaru. Nekāda ārēja palīdzība no svariem vai mašīnām. Kā? Tas palīdz smaguma spēkam un ķermeņa pretestībai. Atspiedumi, apturēšana un līdzsvars, bet vienmēr ar kilogramiem, lai palīdzētu. Tas uzlabos jūsu spēku un palīdzēs jums būt elastīgākam (un vienlaikus sadedzināt kalorijas).
Joga paceļas
Joga paceļas
Joga nekad neiziet no modes. Tas ir bijis Amerikas aptaujā vairāk nekā 10 gadus, lai gan tagad tas ieņem visaugstākās pozīcijas. Bet, ja jūs vēl neesat uzdrīkstējies, tagad varat izvēlēties gan klasiskākas versijas, gan jaunus variantus, kas jūs paceļ no zemes un liek svīst. Burtiski. Šeit ir dažas ļoti vienkāršas pozas, lai sāktu jogu.
Bokss uz velosipēda
Bokss uz velosipēda
Jums ir stingri grafiki, un izvēle starp velosipēdu un boksa klasi, kas jums tik ļoti patīk, kļūst par Zālamana lēmumu. Neuztraucies. Viesnīcu ķēdes fitnesa eksperti ir izdomājuši aktivitāti, kas apvieno boksa intensitāti ar vērpšanas pretestību. Boksbrauciens izmanto sitienus, lai tonizētu rokas un vēderu. Un galvenokārt kājas neapstājas jebkurā laikā. Divi intensīvi treniņi jūsu ķermenim uz vienu laiku.
Instagram: @cyclingboxvelotopia
Joga lidot
Joga lidot
Lidot joga apvieno parastās kustības, kuras katrs jogs apgūst, bet sajauc tās ar vingrošanu un deju. Un vissvarīgākais ir gaisā esošās piruetes, ar kurām jūs nepieskarties zemei. Un tas ir labi, jo šāda veida vingrinājumi palielina vielmaiņas efektu un tādējādi rada lielāku kaloriju daudzumu jūsu ķermenim.
Instagram: @aeroyogazaragoza
Joga svīst
Joga svīst
Ja jums nav pietiekami daudz sviedru, jūs vienmēr varat doties uz "karsto" jogas versiju. Tiek veiktas parastās asanas, bet istabas temperatūra tuvojas 40 grādiem. Ļoti pilnīgs vingrinājums, ja ņem vērā, ka turklāt jūs joprojām atbrīvosiet vairāk toksīnu.
Instagram: @Sibel_saracoglu
Tālvadības zāle
Tālvadības zāle
Ja viena tehnoloģija šobrīd ir visu cilvēku lūpās, tā straumē. Arī sporta zālē, kur nav neviena ekrāna, kas neļautu jums izveidot savienojumu, lai sviedru laikā redzētu jaunāko Netflix. Ja skatāties savu seriālu jebkur, kāpēc gan nesekot vadītajai stundai no savas ēdamistabas? Nākotne ir sporta zāles abonements, kas ietver visas jūsu iecienītākās nodarbības, kas pieejamas jebkurā laikā ar klikšķi. Varbūt tas būs labs risinājums problēmu un slinkuma uzbrukumu plānošanai … Jūs varat sākt ar Eri Sakamoto vingrojumu video.
Ūdens bokss
Ūdens bokss
Ūdens! Noteikti savas sporta zāles stundās dažādu disciplīnu priekšā esat sākuši redzēt vārdu AQUA. Šogad mēs pilnībā iemetīsimies baseinā. Ja esat jau izmēģinājis "aqua" klases karalieni akvagimu, jūs zināt, cik maksā jebkura normāla kustība zem ūdens. Bokss Aqua iesaka jums boksēties baseinā. Ūdens kā pretinieks palielinās darba intensitāti un ir ļoti labs veids, kā savest rokas.
Instagram: @aquaclubtermal
Toni uz velosipēda
Toni uz velosipēda
Protams, ja jums patīk riteņbraukšana un vērpšanas nodarbības, jūs kādreiz esat jutis, ka jūs tērējat savu bagāžnieku, ka jūs varētu darīt vairāk, strādājot kājas un glutes. Tu neesi bijis vienīgais. Vērpšanas kāpumiem un kritumiem vairs nepietiek. Tagad spēlē arī torss un rokas. Tādas disciplīnas kā syclo, kas pedāļus apvieno ar deju, tiek aicinātas uzvarēt sekotājus. Centrā, kas atrodas Madridē, jūs varat iet pedāļus kā diskotēkā.
Instagram: @siclo
Ūdens vērpšana
Ūdens vērpšana
Velosipēds sit visu, pat ūdeni. Ūdens spiningošana jūsu sporta zālē nonāks no augstas veiktspējas centriem, kur sportisti jau gadiem ilgi trenējas šādi. Vai jūs svīstat ar pedāļiem? Iedomājieties, ka darāt to pret ūdens pretestību. Jūs veicat visu parastās vērpšanas sesijas darbu, bet uzlabojat arī sirds un asinsvadu izturību, veicot pedāļus zem ūdens. Es teicu, sportista kājas.
Apmācība jums
Apmācība jums
Jūs vienmēr varat izvēlēties, ko vēlaties redzēt, ēst vai klausīties. Tagad arī kā jūs vēlaties svīst. Pielāgota dzīve ienāk arī sporta zālē. Lai arī dalīšanās pieredzē ar vairākiem cilvēkiem ir pozitīva, jums jāpielāgojas stundai. Stingrs personīgais treneris liks jums justies vairāk iedvesmotam turpināt, kad redzat uzlabojumus. Turklāt tas palīdz jums pieņemt labus treniņu ieradumus, labas stājas un liek pārsniegt savas robežas, netraumējot sevi.
Tehnoloģija, kas valkā
Tehnoloģija, kas valkā
Tas ir smieklīgi, bet Amerikas Sporta medicīnas koledžas tendenču aptaujas 1. vietā vingrinājumi nav. To aizņem tehnoloģija, ko var nēsāt, tas ir, tās elektroniskās ierīces, kuras jūs nēsājat uz ķermeņa. Šajā gadījumā tie, kas palīdz uzlabot vingrinājumu. Vai jums ir aproce, kas skaita soļus? Nu, jūs jau esat uz pareizā ceļa, jo šie "palīgi" iet tālāk. Piemēram, pie apvāršņa jau tuvojas gudrs apģērbs.
Neiet viens
Neiet viens pats
Bēdas un priekus labāk pavadīt kopā. Un arī sviedri. Lai gan mašīnas netiks pēkšņi pamestas, vadītās klases kļūst pievilcīgākas vairāk cilvēku. Un tas ir skaidrs Amerikas Sporta medicīnas koledžas aptaujā. Grupas apmācība palielina motivāciju un pavadīšanu, kamēr jūs praktizējat, tas palīdz pamanīt mazāku nogurumu.
Palikt
Palikt
Tagad sporta zālē laikam nav nozīmes, bet gan intensitāte, ar kādu jūs veicat vingrinājumu. Šī iemesla dēļ tādas disciplīnas kā crossfit, hiit un trx nebūt nepazūd un turpina iegūt popularitāti vēl vienu gadu.
Lai dzīvo krāsa!
Lai dzīvo krāsa!
Pastāstiet mums, kāds ir jūsu iecienītākais sporta veids, un mēs jums pateiksim, kādā krāsā jābūt jūsu apģērbam, lai dotos uz sporta zāli. Un nē, mēs nejokojam. Apkārt esošās krāsas spēj ietekmēt jūsu emocijas un prāta stāvokli. Un tas ir DAUDZ saistīts ar sporta apģērbu. Mēs esam analizējuši, ko katra krāsa pārraida un kad jums tas jāvalkā, atkarībā no sporta veida, ar kuru nodarbojaties. Nepalaid garām!
Instagram: @shaymitchell
Ja jums nav vēlēšanās apmeklēt sporta zāli, jo jums ir pietiekami daudz vienmēr darīt to pašu un jums ir nepieciešams motivējošs spēriens, atklājiet jaunās vingrinājumu tendences, kas mainīs jūsu sporta rutīnu.
Šīs ir jaunās tendences sportā
- Ķermeņa svara apmācība. Bez palīdzības no svariem vai mašīnām, tas sastāv no treniņa, izmantojot tikai savu svaru. Kā? Tas palīdz smaguma spēkam un ķermeņa pretestībai.
- Ūdens! Ūdens bokss iesaka jums boksēties baseinā. Tas palielinās darba intensitāti!
- Joga nekad neiziet no modes. Tagad jūs varat izvēlēties gan klasiskākās versijas, gan jaunus variantus, piemēram, joga, lai lidotu, vai joga, lai sviedri.
- Vai jums ir grūti izvēlēties starp velosipēdu un boksa klasi? Viesnīcu ķēdes fitnesa eksperti ir izdomājuši aktivitāti, kas apvieno boksa intensitāti ar vērpšanas pretestību! Vai jūs uzdrošināties to izmēģināt?
Šie vingrinājumi paliek
Tagad sporta zālē laikam nav nozīmes, bet gan intensitāte, ar kādu jūs veicat vingrinājumu. Šī iemesla dēļ šīs disciplīnas nebūt nepazūd un turpina iegūt popularitāti vēl vienu gadu.
- Crossfit . Viens no vārdiem, kas visvairāk dzirdams sporta zālēs, bāros un lielveikalos. Šī pilnīgā modalitāte sajauc spēka un prasmju vingrinājumus ar citām aerobikas nodarbībām, piemēram, airēšanu.
- Hiit. Šis treniņš piešķir lielu nozīmi intervāliem, apvienojot ļoti intensīvu darbu dažu sekunžu laikā ar nelieliem pārtraukumiem. Tā ir viena no metodēm, kas rada vairāk kaloriju patēriņa.
- Trx. Vai esat redzējuši cilvēkus, kas savā sporta zālē karājas pie elastīgajām lentēm? Viņi veica šo darbību, kas darbojas ar ķermeņa svaru. Viņi to izgudroja Amerikas Savienoto Valstu armijā, lai viņu karavīri varētu trenēties jebkur.
Un, ja jums nav laika, lai sasniegtu trenažieru zāli, apskatiet šos ļoti vienkāršos svara zaudēšanas vingrinājumus, kurus varat veikt mājās.
