Foto: @collagevintage
Tuvojas vasara, un tas, ko mēs visvairāk vēlamies ēst, ir vieglas un svaigas receptes, kas neliek mums justies smagiem. Protams, mēs arī vēlamies, lai viņi būtu veselīgi un viegli pagatavojami.
Salāti ir vasaras zvaigžņu ēdiens, un tas visvairāk ienāk mūsos, kad tas ir karsts, ideāls, lai to aizvestu uz pludmali vai baseinu, kā arī lai sagatavotos 5 minūtēs pēc darba. Tāpēc mēs esam meklējuši Instagram 10 vislabāko augļu salātu receptes, lai jūs varētu uzdrīkstēties eksperimentēt ar jaunu recepti. Viņi izskatās pārsteidzoši!
Un, ja jums ir noskaņojums vairāk, mēs esam apkopojuši arī 15 garšīgas un bez vainas apziņas bez receptes gatavotas makaronu receptes, daudz vienkāršu un apetīti veicinošu aukstu vakariņu un 18 pusdienu vai vakariņu receptes, kuras var pagatavot 5 minūtēs.
Foto: @collagevintage
Tuvojas vasara, un tas, ko mēs visvairāk vēlamies ēst, ir vieglas un svaigas receptes, kas neliek mums justies smagiem. Protams, mēs arī vēlamies, lai viņi būtu veselīgi un viegli pagatavojami.
Salāti ir vasaras zvaigžņu ēdiens, un tas visvairāk ienāk mūsos, kad tas ir karsts, ideāls, lai to aizvestu uz pludmali vai baseinu, kā arī lai sagatavotos 5 minūtēs pēc darba. Tāpēc mēs esam meklējuši Instagram 10 vislabāko augļu salātu receptes, lai jūs varētu uzdrīkstēties eksperimentēt ar jaunu recepti. Viņi izskatās pārsteidzoši!
Un, ja jums ir noskaņojums vairāk, mēs esam apkopojuši arī 15 garšīgas un bez vainas apziņas bez receptes gatavotas makaronu receptes, daudz vienkāršu un apetīti veicinošu aukstu vakariņu un 18 pusdienu vai vakariņu receptes, kuras var pagatavot 5 minūtēs.
Zemeņu fetas salāti
Zemeņu fetas salāti
Mēs sākam ar šiem zemeņu un fetas salātiem, kurus ietekmīgā Paula Ordovás ir dalījusies savā veselīgo recepšu kontā. To ir ļoti viegli sagatavot:
- Par mērci: sajauc etiķi, EVOO, sezama sēklas, sinepes, sāli un piparus bļodā, līdz visas sastāvdaļas ir integrētas.
- Salātiem: pamatojiet spinātus, rukolu un piparmētru. Pēc tam pievienojiet pārējās sastāvdaļas, kas velmētas vai sagrieztas kubiņos. Visbeidzot, apkaisa ar fetas sieru, pievieno mērci un maisa, līdz visas sastāvdaļas ir integrētas.
Instagram: @eatprettybaby
Bumbieru salāti
Bumbieru salāti
Citi salāti, kas izskatās neticami, ir šie bumbieru salāti, kurus esam nokopējuši arī no influencera. Ar svaigu spinātu, vārītu zaļo pupiņu, pusi sagrieztu bumbieru, pusi avokado, svaiga mocarellas siera, sauju pekanriekstu, humusa, grilētas vistas gaļu, kas garšviela ar ķiploku pulveri, ķimenēm, maltiem melnajiem pipariem, sāli un EVOO.
Instagram: @eatprettybaby
Brocoli salāti
Brocoli salāti
Mēs turpinām ar šiem brokoļu un zemeņu salātiem, kas izskatās pārsteidzoši. Ja vēlaties to izdarīt mājās, rīkojieties šādi:
- Pirmais solis ir sagriezt zemenes un atstāt tās nakti marinēt ābolu sidra etiķī un pusapelsīna sulā.
- Tad jums ir tvaicēt brokoļus 4 ', lai tie būtu kraukšķīgi un nezaudētu spilgto krāsu.
- Mēs sagriežam tofu kubiņos un sautējam to ar tamari mērci.
- Mēs uz šķīvja pasniedzam brokoļus ar macerētām zemenēm, sautētu tofu un sagrieztām mandelēm.
- Un visbeidzot, nelielā katliņā mēs pagatavojam saldētas zemenes. Kad mums ir sava veida "sīrups", mēs tos sasmalcinām kopā ar pārējām sastāvdaļām, lai iegūtu mērci ar smalku tekstūru, ko mēs pasniegsim uz šķīvja.
Instagram: @realfooding
Koka bļodas stila salāti
Koka bļodas stila salāti
Havaju stila poke bļodas salāti ir vieni no tiem, kurus mēs visvairāk redzam Instagram. Lai to pagatavotu, nepieciešami: 150 grami dabīgā ananasa, puse tomāta, 100 grami salātu, 30 grami pilngraudu edamame, 1 tunzivju kārba olīveļļā, 75 grami brūno rīsu ar kvinoju, kāposti lucerna, EVOO un sal. Jums vienkārši jāvāra rīsi un kvinoja, jāgaida, līdz tie atdziest, un pievienojiet pārējās sastāvdaļas.
Instagram: @realfooding
Arbūza salāti
Arbūza salāti
Arbūzs ir viens no stilīgākajiem vasaras augļiem. Mēs iesakām šos salātus, kas sajaukti ar gurķi, fetas sieru, ļoti mazām sagrieztām svaigām piparmētru lapām, sarkano sīpolu un vinigretu.
Instagram: @nhoafoodie
Malagas salāti
Malagas salāti
Šos salātus ir ļoti viegli pagatavot, un tie ir garšīgi. Jums vienkārši jāsajauc šādas sastāvdaļas: kartupelis (grauzdēts mikroviļņu krāsnī vai vārīts), svaigi maurloki, atsāļoti mencu drupatas, mandarīnu apelsīns, vārīta ola, melnās olīvas un vinigrets.
Instagram: @ perezosa_healthy
Augļu un tofu salāti
Augļu un tofu salāti
Mēs turpinām ar šiem augļu un tofu salātiem, arī ļoti viegli pagatavojami:
- Tofu sagriež kubiņos un ļauj vairākas stundas marinēt ar sojas mērci, izspiestu apelsīnu, karstu papriku un nedaudz ūdens.
- Lai to pagatavotu, mēs to iztukšojam un sagatavojam uz grila.
- Mēs mazgājam jēra salātus un ievietojam tos salātu traukā.
- Mēs pievienojam sagrieztas zemenes un granātābolu. Arī tofu.
- Un visbeidzot mēs garšojam, labi samaisot, un uz augšu pasniedzam ar dažām sezama sēklām.
Instagram: @realfooding
Zirņu salāti
Zirņu salāti
Jūs nevarētu palaist garām aunazirņu salātus tiem, kas mīl pākšaugus. Tajā ir apelsīns, tomāts, sēklas, jēra salāti, kukurūza un cukini. Gatavs pēc 5 minūtēm!
Instagram: @henry_fitfoodie
Sarkano augļu salāti
Sarkano augļu salāti
Jums patiks šie krāsainie sarkano augļu salāti. Tas satur lapu, ziedu, zemeņu, melleņu, tomātu, sarkanā sīpola maisījumu, un pēdējo pieskārienu piešķir burrata. Pagaršo pēc savas gaumes un ēd!
Instagram: @realfooding
