Ņemot vērā, ka 90% D vitamīna iegūst caur sauli, vai jūs varat pārtraukt D vitamīna piedevu lietošanu vasarā? Nu, atbilde ir jā, ja vien kādu laiku pavadāt ārā (bet ne visu gadu vienādi).
Tas ir atkarīgs no sezonas
- Rudenī un ziemā, lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna, saulē jāatrodas daudz vairāk minūtes nekā pavasarī un vasarā. Pēc Valensijas Politehniskās universitātes Saules starojuma grupas locekļa Mª Antonijas Serrano Jareņo teiktā, ziemā tas aizņem 130 minūtes (ar atklātu seju, rokām un kaklu) un 30 minūtes rudenī.
- Pavasarī un vasarā, kā norāda Spānijas Dermatoloģijas un veneroloģijas akadēmijas viceprezidente Dr. Jolanda Gilaberte, pietiek ar īsāku iedarbību: kopumā 10–15 minūtes uz rokām un sejas, vai rokām, rokām un rokām. kājas, 2-3 reizes nedēļā, no 12 līdz 16 stundām.
Tātad, ja jūs parasti pavadāt laiku ārā, varat pārtraukt lietot piedevas. Pat ja tā, jāņem vērā, ka ar vecumu tiek zaudēta spēja sintezēt D vitamīnu un ka tumšai ādai nepieciešama lielāka iedarbība, tāpēc šajos gadījumos vienmēr ieteicams konsultēties ar ārstu.
Kas notiek, ja es uzlieku sauļošanās līdzekli?
Lai gan teorētiski sauļošanās līdzekļi gandrīz pilnībā var bloķēt pirmsd vitamīna ražošanu, praksē tas nenotiek lielā mērā tāpēc, ka gandrīz neviens tos nelieto pareizajā daudzumā un pareizos intervālos.
Un kad jālieto D vitamīns?
Lielāko daļu D vitamīna mēs iegūstam no saules. Bet, neskatoties uz to, ka Spānija ir ļoti saulaina valsts, liela daļa iedzīvotāju nesaņem ieteicamo daudzumu. Ja vēlaties uzzināt, vai tas tā ir, ņemiet vērā pazīmes, lai noteiktu, vai jums trūkst D vitamīna, un, ja tā, konsultējieties ar savu ārstu.
