Daudzuzdevumu veikšana … Beidziet!
Daudzuzdevumu veikšana … Beidziet!
Lai gan sabiedrībā šķiet, ka spēja vienlaikus veikt vairāk nekā vienu uzdevumu tiek apbalvota, galu galā tā ir neproduktīva! To apstiprina Hārvardas universitātes (ASV) pētījums, kas nodrošina, ka būt “vienam uzdevumam” ir daudz produktīvāk. Jūsu vecmāmiņa to jau teica: “Jūs nevarat būt misē un zvana!”. Koncentrējieties uz vienu darbību, ne tikai varēsiet to paveikt daudz ātrāk, bet arī bez kļūdām. Ahem , pārtrauciet gatavot šo sviestmaizi, kamēr lasāt šī …
Iemācieties pateikt "nē"
Iemācieties pateikt "nē"
Mēs bieži izvirzām citu vajadzības mūsu pašu priekšā. Tas ir tāpēc, ka mēs jūtamies kā savtīgi un slikti cilvēki, ja nespējam izpildīt visu, ko no mums prasa. Problēma parādās, kad upurēšana kļūst par pierastu. Kā norāda psiholoģe Patrīcija Ramiresa: "Zinot, kad pateikt" nē ", jūs varēsit izlemt un izvēlēties, ko darīt ar savu laiku". Atkārtojiet kopā ar mums: "NĒ" un atklājiet, cik atbrīvojošs var būt šis vārds! Vai jums ir grūti pateikt? Mēs dodam jums 20 frāzes un idejas pateikt “nē”, nejūtot vainu.
Tas, kas nav rakstīts, tiek aizmirsts
Tas, kas nav rakstīts, tiek aizmirsts
Darba kārtības josla un pēc tās! Tas ir vienkāršākais veids, kā pasargāt lietas no aizmirstības. Neatkarīgi no tā, cik liela ticība jums ir atmiņā, galu galā ir neizbēgami aizmirst, ka Pablito bija zobārsts, ka ir jūsu vīramātes dzimšanas diena un ka pulksten 12 jums ir tikšanās ar klientu. Turklāt Ramírez iesaka, plānojot, ņemt vērā braucienu skaitu un kļūdu robežu jūsu uzdevumos.
Organizējiet savu dzīvi ar vienu klikšķi
Organizējiet savu dzīvi ar vienu klikšķi
Ja papīra un pildspalvas ņemšana jums ir kaut kas no pagājušā gadsimta … Mums ir tas, kas jums nepieciešams: paņemiet savu mobilo tālruni un reģistrējieties pakalpojumā Google Keep vai lejupielādējiet tādas lietojumprogrammas kā Todoist.
Deleģēšanas pilnvaras
Deleģēšanas pilnvaras
Atzīsim, ka mēs nevaram (un arī negribam!) Būt supervaroņi, kas savu ģimeni, personīgo un profesionālo dzīvi saskaņo ar pilnību un gandrīz bez putra. Lūdziet palīdzību, kad tā jums nepieciešama, un pārtrauciet būt kundze "Es par to rūpēšos". "Deleģēšana izglīto jūsu atbildību," skaidro Ramirez. Lomu maiņa un līdzatbildība ir galvenā, izglītojiet jaunās paaudzes no taisnīguma!
Samierināšanās, utopija
Samierināšanās, utopija
Spānijā vēl ir tāls ceļš, lai panāktu izlīgumu. Un tas, ka būt sievietei, augt profesionāli un priecāties par saviem bērniem joprojām ir utopija. Skaitļi runā paši par sevi: astoņām no 10 sievietēm ir grūtības apvienot darbu, ģimenes un personīgo dzīvi, liecina Yo No Renuncio veiktais pētījums. Samierināšanas pasākumi ir nepietiekami un slikti plānoti!
Grafiks
Grafiks
"Es kavēju, es kavēju," izklausās pazīstami, vai ne? Ja jums šķiet, ka baltais trusis no Alises Brīnumzemē ir jūs apsēdis un jūs vienmēr esat pret pulksteni, pievērsiet uzmanību vēl kādam no samierināšanas pasākumiem, kas jāveicina tagad! Elastīga mērķa maiņa. Tā kā kungi uzņēmēji, produktivitāte nav saistīta ar grafikiem!
Prioritāte un atbrīvojiet vietu
Prioritāte un atbrīvojiet vietu
Uzraksti, ko ikdienā dari un ko vēlies darīt. Analizējiet abus sarakstus un izveidojiet trešo, kurā definējat savu ideālo sajaukumu starp saistībām un darbībām, kas jūs iedvesmo. Neuztraucieties, ja jūs to neievērojat, taču ļoti noderēs jūsu ideālās dienas atsauce. Atcerieties: laika pavadīšana sev nav obligāta. Varbūt ir pienācis laiks atgriezties pie savas aizraušanās ar fotogrāfiju …
Pilnīgi nepilnīgs
Pilnīgi nepilnīgs
Vēloties, lai viss būtu nevainojams, dažreiz var atņemt vairāk nekā pievienot. Jums jāiemācās atšķirt tos brīžus, kad kaut kam pagaidām ir jābūt! un tiem, kuros kvalitāte dominē pār ātrumu. Ramirez iesaka noteikt laiku, kad jūsu darbs ir labs (nav ideāls), un pēc tam to vairs nepārskatīt. Tik daudz, cik jūs darāt, jūs neizvairīsities no neveiksmes, taisnība, ka jūs to minimizējat, bet dažreiz tas ir par laika cenu, kas var būt daudz vērtīgāks par iespējamo kļūdu.
Nekādas vilcināšanās
Nekādas vilcināšanās
Katru reizi, kad esat ķēries pie šī steidzamā ziņojuma, vai esat nonācis ļoti produktīvi tādos uzdevumos kā, piemēram, Zara jaunāko datu analīze? Izkļūstiet no vilcināšanās ātruma un beidziet vilcināties. Lai to izdarītu, vislabāk ir izveidot sarakstu ar visu, kas jums jādara, un sākt ar to, kas jums dod vislielāko slinkumu. Veicot citas apetīti rosinošākas aktivitātes “rindā”, jums būs papildu motivācija pabeigt garlaicīgo.
Atvienot no darba
Atvienot no darba
Tehnoloģija var būt divvirzienu zobens. Tādi rīki kā e-pasts ļauj mums būt saistītiem ar mūsu darbu neatkarīgi no atrašanās vietas un jebkurā brīdī. Vai jūs tiešām domājat, ka jums jāiet ar darba tālruni pat uz jogas nodarbību? Nosakiet ierobežojumus un, ja vien neesat vienojies ar priekšniekiem citādi, atstājiet darba lietas birojā. Jūs nevarat iedomāties laiku, kad viņi liek jums tērēties ārpus jūsu darba dienas …
Jūsu piemērotākais pārtraukums
Jūsu piemērotākais pārtraukums
Izmantojiet dīkstāves priekšrocības. Ja jums ir daudz laika ēst, kāpēc neizmantot iespēju pusdienlaikā doties uz sporta zāli? Tātad jūs izpildāt savus pienākumus piemērots ! Atklājiet šo un vēl 14 padomus no aizņemtām sievietēm, kurām (tiešām!) Nav laika sportam.
Viss ir atkarīgs no jums
Viss ir atkarīgs no jums
Mazāk šaubu un vairāk pārliecības. Uzticieties vairāk sev un nebaidieties pieņemt lēmumus, tas ir normāli, ja nevēlaties atteikties no noteiktām lietām, bet tas ir kaut kas, kas jums jāuzņemas, lemjot par iespēju.
Pietiekami! Beidziet iet pret pulksteni. Sēdi klusi un pabeidz lasīt šo rakstu, kas iezīmē atzīmi pirms un pēc tavā dzīvē (vismaz tās ritmā).
"MAN NAV LAIKA" … melo!
Psiholoģe Patrīcija Ramiresa, kas tikko prezentēja Ja jūs dzīvotu … , piedāvā virkni paradumu, lai būtu pilnvērtīga dzīve, un, protams, laika vadība ir viens no vissvarīgākajiem punktiem. Uz jautājumu, kāpēc man nav laika? Viņa atbild: “ Laiks visiem ir vienāds, visu diennakti. Problēma parasti nav laika trūkums, bet neorganizēšanās, plānošanas trūkums un nezināšana, kā noteikt prioritātes, ”skaidro psiholoģe. Var teikt augstāk, bet ne skaidrāk.
IZMANTO šādi laiku!
- Organizācija, plānošana un prioritāšu noteikšana. Šis ir dūžu trio, kas vedīs jūs uz uzvaru un atvadīsies no stresa un steigas.
- Izvairieties no vilcināšanās. Neatliec to visu uz rītdienu … un parīt un nākamo nedēļu … izkļūsti no cilpas!
- Esi pārliecinošāks. Nebaidieties pateikt to, ko domājat (protams, nevienu nenodarot pāri un nemazinot).
- Pērciet sev darba kārtību. Tas ir labākais ieguldījums, ko varat veikt. Lai gan, ja esat digitālāks, vienmēr varat izvēlēties mobilo lietotni.
- Iemācieties pateikt "nē". Šis vārds var būt visvairāk atbrīvojošs.
Autore Marija Gijón Moreno
