Mūsu realitāte ir mainījusies. Faktiski visas planētas realitāte ir mainījusies. Tas ir normāli, ka tas mūs ietekmē visādi. Mēs jums izskaidrojam, kā koronavīrusa krīze maina mūsu ieradumus un pat sapņus. Un galvenokārt iespējamos risinājumus, lai jūsu dēļ neciestu jūsu fiziskā un garīgā veselība.
Gulēšana koronavīrusa laikā
Nenoteiktība un trauksme veido sprādzienbīstamu kokteili, kas pasliktina atpūtu. Neatkarīgi no tā, vai jums ir grūti aizmigt, vai jūs daudz pamodāties vai darāt to agri, kopējais gulēšanas stundu skaits nav tāds pats kā iepriekš. Un tas atpūtas trūkums izraisa nogurumu, aizkaitināmību un vēl zemāku aizsardzību.
Risinājums. Jūsu smadzenēm ir nepieciešams rituāls, lai palīdzētu tām atkal pielāgot savus bioritmus. Lai to izdarītu, ir svarīgi ievērot fiksētu grafiku. Bet arī:
- Sauļoties. Aizveriet acis un ļaujiet saulei dažas minūtes no rīta pieskarties plakstiņiem. Tas ir labākais veids, kā pateikt smadzenēm "ir diena, iesim vaļā", tam ir arī uzmundrinoša iedarbība un labs garastāvoklis.
- Vingrojiet. Pat ja tas ir mērens. Tas palīdzēs jūsu ķermenim labāk regulēt nomoda un miega ritmu.
- Mobilais un planšetdators. Nelietojiet tos savā guļamistabā pirms gulēšanas, jo šo ierīču gaisma maldina jūsu smadzenes uzskatīt, ka sākas diena, ar kuru sākas protokols "Labrīt" , kas neder jūsu atpūtai.
"Man ir dīvaini un ļoti spilgti sapņi"
Dienas laikā mums ir mazāk stimulu, mēs dzīvojam nereālisma izpratnē, ārpusē pastāv reāli draudi un mums tiek atņemtas lietas, kuras mēs vienmēr esam uzskatījuši par pašsaprotamām (cilvēku kontakts, atrašanās ārpusē).
Tas viss ir izraisījis ļoti atšķirīgus sapņus par mūsu iepriekšējo posmu. Daudz spilgtāk, retāk un intensīvāk. Un tas ir kaut kas, kas notiek gandrīz visiem.
Risinājums. Uzrakstiet sapņu žurnālu un dalieties tajos (ja vēlaties) ar saviem mīļajiem. Dažreiz vienkārša lietu verbalizēšana pasūta jūsu prātu un līdz ar to arī jūsu pasauli. Ja jūs parasti neatceraties sapņus, mēģiniet pamostoties turēt acis ciet un atcerēties to, par ko esat sapņojis. Uzrakstiet to, ko atceraties, vai uzzīmējiet vai ierakstiet balss piezīmi savā tālrunī. Jūs varat daudz iemācīties no sapņiem aizmiguši un nomodā.
Dzimums ieslodzījuma laikā
Eksperti saka, ka ir nepieciešams normalizēt, ka ieslodzījums var izraisīt vēlmes trūkumu. Nenoteiktība, bailes, ikdienas ziņas, fakts par ieslodzījumu bez vēlēšanās tikt ieslēgtam … Ir daudzi faktori, kas liek seksam neaizņemt vietu, kāda tā bija mūsu dzīvē.
Risinājums. Ja jums tas patīk, izpētiet savu prieku un autoerotismu. Jūsu prātā sākas vēlme: rotaļlietas, erotiski romāni, filmas … Un, ja vēlaties atjaunot saikni ar savu partneri, mēģiniet, lai katram būtu mājās neatkarīgas telpas, lai jūs visu dienu varētu atšķirt un vēlāk “satikties”.
Jūs kļūstat resns
Jūs un pārējā ierobežotā cilvēce. Šokolādes patēriņš ir pieaudzis par 60%, un, ka rieksti un uzkodas par 61%, nemaz nerunājot, ka alus, par 42%. Bet tas, ka aperitīvu gatavojam mājās - gandrīz katru dienu - nav vienīgais svara pieauguma vaininieks . Kustību trūkums, neatkarīgi no tā, cik daudz sportojat mājās, ir arī šī svara pieauguma pamatā.
Risinājums. Meklējiet gandarījumu citās aktivitātēs (šeit ir 100, no kuriem izvēlēties), nevis tikai ēšanas vai uzkodas pagatavošanas laikā. Un, protams, piepildiet savu iepirkumu grozu ar īstu pārtiku un mazāk kaprīziem un īpaši apstrādātiem.
Nedod jums dzīvību
Jūsu prāts, lai izvairītos no domāšanas par notiekošo, izmisīgā tempā pāriet no vienas aktivitātes uz otru , tāpēc jums dienā nav stundu, lai paveiktu visu, ko esat iecerējis. Kas liek jums justies nemierīgi un satraukts, kad nedarāt - vai domājat, ka nedarāt - visu, kas jums "vajadzētu".
Risinājums. Apstājieties un sazinieties ar savu prātu. Mēģiniet novērot un orientēties tajās skumjas vai trauksmes sajūtās, no kurām jūs, iespējams, izvairījāties ar tik lielu aktivitāti. Novietojiet sevi sliktākajā gadījumā: kas jūs biedē? Vai jūs pārvarētu to, ja tas notiktu? Protams, jūs to darāt, jo vienīgā neizbēgamā lieta ir nāve. Pārējais jūs noteikti saskartos. Pārlieciniet sevi par savu iekšējo spēku un ļaujiet sev uzlikt bremzes.
Sabrukšana: jūs pieceļaties, neko negribot darīt
Pretējs gadījums iepriekšējam. Jūs esat pārgājuši no daudzu lietu darīšanas ārpusē, savā citā dzīvē pirms ieslodzījuma, līdz "bez ko darīt". Jūs slikti guļat un jūtaties noguris. Šī demotivācija palielina satraukumu un skumjas, ko jums sniedz ziņas, kas nāk no ārzemēm.
Risinājums. Izslēdziet televizoru un norobežojieties no ziņām. Atkārtoti sazinieties ar savu prātu. Atrodiet darbības, kas jūs piepilda, bet neliek būt produktīviem. Dodiet sev atļauju neko nedarīt un vienkārši novērot un mācīties no sevis. Un atkal saskarieties ar to, kas jums izraisa skumjas vai bailes. Ja notiktu tā lieta, no kuras jūs baidāties, vai tā patiešām būtu tik briesmīga vai vai jūs galu galā varētu iztikt? Jūs esat ļoti spēcīgs, vairāk nekā jūtaties šobrīd. Atcerieties visas cīņas, kuras jūs jau esat uzvarējis visas dzīves laikā.
