Ļoti jutīgi cilvēki: kā uzzināt, vai esat

Dzīve tevi izsit

Skatoties apkārt, jūs redzējāt, ka "dzīves lietas" jūs ietekmē citādi nekā jūsu māsas vai jūsu draugi . Vienkāršs trieciens rada pārcilvēciskas sāpes. Jūs ejat pa ielu, un, kad garām brauc ātrā palīdzība, tās sirēna un gaismas atstāj jūs pilnīgi KO. Jūs zināt, ka esat jutīgāks, bet tas vēl nav viss. Lielas izmaiņas, piemēram, pārcelšanās vai jauns darbs, šokē jūsu dzīvi, un turklāt lielākajā daļā situāciju jūs pamanāt sava veida sesto sajūtu, kas liek redzēt detaļas un uzvedību, ko citi neuztver. Jūs domājat, ka varbūt jūs ir sakodis radioaktīvs zirneklis un esat ieguvis supervarības vai, vēl ļaunāk, ka esat kļuvis traks. Atpūtieties, mēs jums dodam reālāku atbildi.

Fotoattēls: Alejandro Álvarez, izmantojot Unsplash

Ļoti jūtīgi cilvēki?

Ļoti jutīgiem cilvēkiem ir attīstīta nervu sistēma, un tāpēc viņi ar jutekļu palīdzību saņem daudz vairāk informācijas. Šo koncepciju izveidoja amerikāņu psiholoģe Elaine Aron. Viņai pašai bija sajūta, ka dzīvo lietas atšķirīgi no citām, un tas viņai lika izpētīt īpašības, kas identificē to, ko viņa sauca par ļoti jūtīgiem cilvēkiem (PAS), kuru vidū viņa sevi identificēja. Veicot pētījumu, ko viņa apkopo grāmatā Jutīguma dāvana , Dr. Ārons konstatēja, ka, lai kādu kvalificētu kā PAS, viņiem jāatbilst četriem pamatpīlāriem. Visi bez izņēmuma.

Apskatīsim, kādas ir iezīmes, kas identificē ļoti jūtīgu personu.

Foto: Glenn Carstens-Peters, izmantojot Unsplash

1. Viņi domā pārāk daudz

Ļoti jutīgi cilvēki mēdz pārdomāt, dziļi analizēt katru situāciju, lai labāk izprastu šo jautājumu. Tas izskatās lieliski, bet patiesībā tas nozīmē, ka viņi daudz domā par lietām. Viņi var kļūt apsēsti ar dažiem jautājumiem, taču, ja turpinām līdzināties, viņi izmanto savas pilnvaras, lai izdarītu secinājumus un risinājumus. Kā viņi to dara? Nu, ar neiroloģisku sistēmu, kas aktivizē smadzeņu zonas, kuras citi cilvēki neizmanto.

2. Stimuli viņus nomāc

Ja jūs ejat uz ielas, piemēram, vēlaties izvairīties no paparaci (saulesbrillēm, lakatiem), jums var būt viens no skaidrākajiem PAS simptomiem. Viņus vairāk ietekmē spilgtas gaismas, spēcīgas smakas un troksnis kopumā, līdz viņi jūtas nomākti. Šīs sekas var izraisīt spēku izsīkumu, kas liek cilvēkam bez stimuliem atkāpties vientuļā, izolētā telpā.

Taylor Harding foto, izmantojot Unsplash

3. Emocijas uz virsmas

Laime, skumjas, prieks un pārējās emocijas, kas cilvēkam var būt, tiek piedzīvotas ļoti intensīvi, ja esat ļoti jūtīgs. Šī emocionālā atbilde ir saistīta ar lielu empātiju pret citiem cilvēkiem vai dzīvniekiem un viņu iespējamām ciešanām, tāpēc viņi viegli emocionāli izjūt pat tad, ja tēma viņiem neder. Viņiem ir lielas spējas klausīties un tieksme palīdzēt.

Hian Oliveira foto, izmantojot Unsplash

4. Ļoti intuitīvs sestais izjūta

Šie cilvēki vairāk uztver nelielās izmaiņas un smalkumus savā vidē, kā arī cilvēku emocionālajā stāvoklī. Viņi atklāj telpas pozitīvās vai negatīvās enerģijas, un viņu intuīcija dod viņiem rīkus, lai tās mainītu. Tādējādi mēs esam līdzīgi spēkiem, jo tā ir sava veida sestā sajūta, kas viņiem dod lielāku kontroli pār situācijām.

Fotoattēls: Priscilla Du Preez, izmantojot Unsplash

Ko es varu darīt?

Dalīšanās pieredzē ar citiem ļoti jūtīgiem cilvēkiem palīdzēs jums justies stiprākiem un pārliecināties, ka pasaulē neesat viens. Jūs varat pievienoties jau pastāvošām grupām, piemēram, Spānijas cilvēku ar augstu jutīgumu asociācijai (APASE) vai izveidot savu tuvākajā vidē. Tie palīdzēs labāk iepazīt sevi, lai pieņemtu savu jutīgumu un pārstātu to uzskatīt par vājumu, novirzot to, piemēram, caur mākslu. Jūs iegūsiet rīkus un trikus, lai varētu darboties dzīvē, piemēram, praktizējot meditāciju, veicot vieglus fiziskus vingrinājumus vai elpojot.

Rawpixel fotoattēls, izmantojot Unsplash

Nenāc ārā no skapja

Atklājot sevi kā ļoti jūtīgus, PAS bieži izjūt lielu vajadzību visiem pateikt, ka tieši tas viņiem ir nepareizi. Viena no lielākajām šī jautājuma ekspertēm Spānijā un APASE dibinātāja Karina Zegers to neiesaka. Viņa piedāvātais ceļš ir samierināties ar vēlmi “iznākt no skapja” un darīt to, rūpīgi izpētot šo īpašību un tās ietekmi uz tevi . Cilvēkiem radīsies daudz jautājumu, un, lai izvairītos no vilšanās, labāk ir saņemt visas atbildes.

Foto: Thomas Kelley, izmantojot Unsplash

Tiem, kas pazīstami kā ļoti jutīgi cilvēki (PAS), ir vairāk attīstīta maņu un uztveres spēja, kas padara viņus jutīgākus pret apkārtējo pasauli. Mēs varētu teikt, ka viņi dzīvo dzīvi uz virsmas. Intensitāte, kas informācijas pārmērības dēļ viņiem var kļūt milzīga un kas var izraisīt piesātinājumu, pat stresa uzbrukumus un saslimšanu, ja viņi nezina, kā pārvaldīt visu informāciju. Izmantojot šo aprakstu, viņi var izklausīties kā trausli vai neaizsargāti cilvēki, un var nākt prātā raudošas vai vienmēr aizstāvības personas tēls. Tas nav par to. PAS dzīvo pasaulē intensīvāk, kas daudzos gadījumos ļauj viņiem redzēt un uztvert lietas, ko citi nevar.

Ļoti jutīgi cilvēki dzīvo dzīvi uz virsmas

Šī paaugstināta jutība bieži ir saistīta ar radošumu, un lielu daļu mākslinieku var identificēt kā PAS . Māksla nenodarbojas tikai ar šāda veida cilvēkiem, jo viņi darbojas visās profesijās un pārstāv aptuveni 20% iedzīvotāju . Varbūt mēs paši esam pamanījuši, ka mēs ciešam, jūtam, smejamies vai raudam citādi nekā mūsu draugi vai ģimene. Var gadīties, ka mums ir darīšana ar paaugstinātas jutības gadījumu, kas ir viens no jēdzieniem, kuru Elaine Aron izveidoja pirms vairāk nekā trīsdesmit gadiem. Amerikāņu psiholoģe, kura visu savu darbību ir koncentrējusi uz PAS vai HSP ( ļoti jutīga persona ), kā jūs varat redzēt viņas vietnē.

Kāda ir ļoti jūtīga persona?

Cilvēks ar augstu jutību vilnī dakteris Ārons vēlējās labāk izprast sevi un iemeslus, kādēļ juta to, ko juta. Šajos centienos saprast, viņa beidzot atklāja šāda veida cilvēku esamību, kuriem ir kopīga iezīme, kuru viņa dēvēja par “augstu jutīgumu”. Kopš šī pirmā atklājuma viņš sāka veikt pētījumus un nonāca pie iezīmēm, kas nosaka šos cilvēkus. Tas sākās ar četriem pīlāriem, kas jāievēro, lai identificētu personu kā ļoti jutīgu.

Dziļa analīze. Ļoti jutīgi cilvēki saņem daudz informācijas, bet viņi arī mēdz to košļāt vairāk. Viņi daudz pārdomā jebkuru tēmu un iedziļinās tajā.
Tieksme uz piesātinājumu. It īpaši, ja maņu stimuli, piemēram, trokšņi un gaismas, ir jāapvieno ar citiem emocionālākiem, īpaši ar dusmām, vilšanos vai aizkaitinājumu. Turklāt viņi ir viegli nobijušies, un vardarbības ainas viņus vairāk aizskar.
Empātija un saikne. Viņi pārdzīvo visus personīgos stāstus tā, it kā viņi būtu pēdējās minūtes Dzīve ir skaista. Viņus viegli pārvieto situācijas un sajūtas. Viņi ļoti dziļi savienojas ar mākslu un mūziku.
Asa uztvere. Viņi uztver cilvēku noskaņojumu un enerģiju, ko viņi izdod. Viņi saņem vairāk informācijas nekā pārējie. Tas, ko mēs jau esam noteikuši kā "zirnekļveidīgo izjūtu", kas ļauj viņiem redzēt, kas notiek, un zināt, kādas kustības veikt, lai situāciju uzlabotu.

Ko es varu darīt, ja esmu ļoti jūtīga persona?

Augstas jutības iezīme joprojām ir slikti izprasta, neskatoties uz to, ka tā tika atklāta 1990. gados . Līdz šim atklājumam PAS personas uzvedība tika iekļauta uzvedībā, kas saistīta ar garīgiem vai emocionāliem traucējumiem . Šāda veida cilvēki daudzos gadījumos cieš no tik jutīgas attieksmes, jo viss viņus ietekmē, un, ja viņi nezina, kā noteikt, kas ar viņiem notiek, viņi var justies nesaprasti un norobežoties.

Lai dzīvotu pilnvērtīgi un zinātu, kā pārvaldīt ārkārtējās emocijas, kuras viņi izjūt, ļoti jutīgi cilvēki var ņemt vērā virkni faktoru un padomu, kas uzlabos viņu ikdienas dzīvi un kas viņus mudinās dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi.

Sevis izzināšana. Pirmkārt, pieņemsim, ka viņi nav slimi. Viņi piedzīvo pasauli atšķirīgi, un viņiem ir jāpieņem un jāpieņem šī īpašība. Ir labi pazīt sevi un īpaši viņiem. Meklējiet viņu uzvedības modeļus, ziniet, kādas situācijas kļūst par iespējamās stresa epizodes izraisītājiem.
Kontroles stimuli. Sakarā ar izsmalcinātāku nervu sistēmu viņi ir mazāk toleranti pret alkoholu un viņiem jālieto mazāk zāļu nekā lielākajai daļai. Tad ir labi, ka viņi skatās to, ko patērē. Viņiem arī jākontrolē saskarsme ar sarunām un grupas aktivitātēm, kas viņus var nomākt.
Māksla ir veids. Mākslinieciskā izteiksme ir viena no labākajām izteiksmes un terapijas iespējām ļoti jutīgiem cilvēkiem. Gleznošana, instrumenta spēle vai dziedāšana ļauj viņiem dažādos veidos izteikt to, ko viņi jūtas, un tādējādi var izvairīties no viņu piesātinājuma. Var palīdzēt arī nedaudz maigu vingrinājumu veikšana vai meditācijas un uzmanības pievēršana ārā, kā arī elpošanas darbs.

Lai dalītos pieredzē un rīkos, piemēram, tikko pārskatītajos, 2014. gadā tika nodibināta Spānijas cilvēku ar augstu jutību asociācija (APASE), kas bez daudziem citiem pakalpojumiem piedāvā visu veidu disciplīnu (medicīnas , psihologi, treneris, zobārsti) apmācīti saskarsmē ar PAS cilvēkiem.