Vasarā valstī, piemēram, pie mums, kur noteiktos apgabalos dienas laikā centrālajās stundās olu varēja cept saulē augsto temperatūru dēļ, karstuma dūriena risks ir ļoti augsts. Neatkarīgi no tā, vai mēs esam modri, vai ja tā ir kāda dedzinoša vasaras diena, padomi, ko mēs jums sniegsim tālāk, lai to novērstu, būs ļoti noderīgi.
Piesardzības pasākumu ievērošana var mūs nopietni kaitināt, jo šis traucējums var apdraudēt mūsu dzīvi, it īpaši sportistiem, kuri tiek ļoti intensīvi apmācīti, cilvēkiem, kuri cieš no sirds problēmām vai ir vecāka gadagājuma cilvēki.
Kāpēc to ražo?
Ķermenim ir savi mehānismi, kas sevi atdzesē caur sviedriem. Bet, ja temperatūra ir ļoti augsta, ir daudz mitruma un daudz šķidruma tiek zaudēti, ķermeņa temperatūru, kas pārsniedz 40º, var ātri sasniegt, kas apdraud dzīvību.
Kā atpazīt karstuma dūrienu?
Simptomi, kas izdod karstuma dūrienu, ir sausa āda un mute, drudzis, galvassāpes, reibonis, apjukums, miegainība, fizisks nespēks, slikta dūša un pat vemšana, krampji, zems asinsspiediens, un var būt samaņas zudums.
Ko darīt, lai to novērstu?
- Dzeriet, pirms neesat izslāpis. Ir svarīgi nepārtraukti papildināt šķidrumu, negaidot slāpes, jo, kad jūtaties izslāpis, jūs jau esat nedaudz dehidrēts. Jums ir daudz alternatīvu, lai uzturētu mitrumu: ūdens, uzlējumi, kokteiļi, suliņas, saldējums vai bezalkoholiskie dzērieni. Ja jums ir problēmas ar ūdens dzeršanu, ņemiet vērā šos padomus.
- Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu vai alkoholu. Tie ir diurētiski dzērieni un rada papildu ūdens zudumus. Tāpēc labāk no tiem izvairīties vai samazināt patēriņu. Turklāt, ja jums ir kafija, vienmēr pievienojiet tai glāzi ūdens, lai jūs kompensētu tās iespējamo negatīvo efektu.
- Ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Tie ir bagāti ar ūdeni un arī palīdz uzturēt hidratāciju. Tāpēc vasarā mums patīk gazpachos, aukstie krēmi, salāti vai augļu deserti - vai jums patīk arbūzs? Ņemt to tūkstoš veidos šovasar! -. Turklāt, balstoties uz uzturu, pamatojoties uz šiem pārtikas produktiem, maltītes kļūst vieglākas, kas arī palīdz organismam labāk tikt galā ar augstām temperatūrām.
- Vājš lietus Labāk nav dušā ar ļoti aukstu ūdeni, jo ķermenim tad atkal jāpaaugstina temperatūra, lai kompensētu zaudēto siltumu. Un, ja tas tiek apvienots ar apkārtējo siltumu, rezultāts var būt pretrunā ar to, ko mēs meklējām.
- Valkājiet vieglu un ērtu apģērbu. Gan būt mājās, gan iziet. Labāk, lai tas būtu brīvs un izgatavots no dabīgiem audumiem, piemēram, kokvilnas, lina vai zīda. Aizmirstiet par tumšām krāsām un aizsargājiet galvu ar cepurēm vai cepurēm.
- Nokļūt zem lietussarga. Pludmalē, baseinā vai terasē izvairieties no ilgstošas tiešas saules gaismas. Vislabāk ir pasargāt sevi ēnā, vai tas būtu koks vai lietussargs.
- Atsvaidziniet plaukstas un kaklu. Dariet to, kad jūtaties karsts. Maisā var nēsāt aerosolu ar termālo ūdeni, tas palīdzēs atdzist.
- Iegūstiet ventilatoru. Vēl viens karstuma laikā piestiprināts somā. Tas noderēs, kad jutīsit temperatūras paaugstināšanos.
- Izvairieties no fiziskām aktivitātēm un fiziskām aktivitātēm dienas vidū. Tie ir karstākie, un nav ieteicams pielikt lielas pūles, kad tiek nospiests siltums, jo ķermeņa siltumam mēs pievienojam vides siltumu, kas kustībā sadedzina enerģiju, kas mūs vairāk pakļauj karstuma dūrienam. Sportojot, pat ja tā ir pirmā lieta no rīta vai vēlā pēcpusdienā, dzeriet vairāk šķidruma, lai kompensētu sviedru radītos zaudējumus.
Kā rīkoties, ja kāds cieš no karstuma dūriena?
Ja redzam, ka kādam no karstuma ir neliels reibonis, vispirms ir jānogādā vēsā un ēnainā vietā un jāmēģina tos aizstāt ar šķidrumiem. Ja esat pie samaņas, visticamāk, tā ir ģībonis. Tas daudz atgādina karstuma dūrienu, bet tas nav tik slikti. Jums viņš jāguļ un jāpaceļ kājas tā, lai asinis sasniegtu galvu, kā arī jāpavada, līdz viņš jūtas labāk.
Gadījumā, ja persona cieš no samaņas zuduma, maldiem vai apjukuma, ir nepieciešams viņu pēc iespējas vairāk izģērbt, lai ķermenis atdziest, piezvanīt Neatliekamās palīdzības nodaļai vai nogādāt viņu veselības centrā . Tas var nonākt precoma. Mēs varam dot jums šķidrumu, bet nekad medikamentus, un mazāk, ja tie ir pretiekaisuma līdzekļi. Jums jāgaida ārsta diagnoze.
