Mums nepatīk svīst, un vēl mazāk, ja sviedri liek mums slikti smaržot. Bet tik daudz, cik tas mums maksā, lai to pieņemtu, svīšana ir nepieciešama. Tā ir dabiska funkcija, kas tiek aktivizēta, kad mūsu ķermeņa temperatūra paaugstinās. Smadzenes sūta signālus sviedru dziedzeriem, lai tie svīst un tādējādi regulētu temperatūru.
Kā es varu svīst mazāk?
- Mazāk tauku. Viens no svīšanas cēloņiem ir tauku uzkrāšanās un augsta degvielas pieejamība organismā. Lai no tā izvairītos, mēreni lietojiet taukainus pārtikas produktus, piemēram, šokolādi, sviestu, aukstus gaļas izstrādājumus, sieru …
- Nervi spēlē lomu. Kad jūtaties noraizējies vai pārdzīvojat spriedzes brīdi, elpošana un sirdsdarbība paātrinās. Paaugstināta asins sūknēšana, palielināta skābekļa satura palielināšanās un palielināts enerģijas patēriņš izraisa paaugstinātu siltumu un svīšanu. Centieties būt mierīgs un izpildiet relaksācijas paņēmienus, jo tas var palīdzēt jums mazāk saspringt un līdz ar to arī svīst mazāk.
- Piemērots apģērbs. Apģērbi, kas izgatavoti no sintētiskām šķiedrām un cieši pieguļ padusēm, liek vairāk svīst. Lai no tā izvairītos, vislabāk ir valkāt vaļīgu kokvilnas vai lina apģērbu, lai āda elpotu un sviedri iztvaikotu dabiski.
- Dzert ūdeni. Patiesībā, ja jūs nedzerat pietiekami daudz, jūsu ķermenis nevar atdzist, tāpēc jūsu ķermenis sviedros mēģinās pazemināt ķermeņa temperatūru.
- Esiet uzmanīgs ar pikantu. Pikantajā sastāvā esošais kapsaicīns aktivizē termiskos sensorus mutē, liekot organismam noticēt, ka mēs iesildāmies. Ja vēlaties izvairīties no svīšanas, neēdiet ļoti asus ēdienus.
- Salvija. Dzeriet salvijas infūziju, lai samazinātu sviedru dziedzeru aktivitāti.
- Matu noņemšana. Sviedriem (99% ūdens) izdaloties nav smakas. Ādas baktērijas to noārda. Lai izvairītos no nepatīkamas smakas, matainās vietas turiet labi noskūtas, jo mati "slēpj" baktērijas.
Jūs varat arī samazināt svīšanu, izvairoties no dažiempārtikas produkti, piemēram , kofeīns, alkohols, taukaini ēdieni, pikanti ēdieni vai cukurs.
Dezodorants vai pretsviedru līdzeklis?
Ērti tos atšķirt, jo tiem ir atšķirīga lietderība, lai gan daži produkti apvieno abas darbības.
- Dezodorants. Tas ir visbiežāk izmantotais. Tās funkcija ir samazināt baktēriju augšanu un palīdzēt neitralizēt smaku. Vismodernākās formulas arī ļauj ādai samazināt mitrumu.
- Pretsviedru līdzeklis. Gadījumos, kad padušu svīšana ir pārmērīga, tiek izmantots šis produkts, kas aizver poras un bloķē sviedru sekrēciju.
Dezodorantu sastāvdaļas
- Antiseptiķi Viņi aptur baktēriju augšanu, kas ir atbildīga par sviedru sadalīšanos un sliktu smaku. Viņi tos pilnībā nenovērš, lai ievērotu ādas floras līdzsvaru. Tie var būt sintētiskas izcelsmes (triklozāns) vai dabiski (koloidālais sudrabs, farnesols).
- Smaržas neitralizatori. Viņi dezaktivē baktēriju enzīmus, mazinot smaku. Visbiežāk tiek izmantots trehalozes cukurs, citrāti un cinka sāļi.
- Antioksidanti Tāpat kā tokoferols, tie pārtrauc sviedru oksidāciju, nonākot saskarē ar gaisu, novēršot nepatīkamas smakas parādīšanos.
- Mitruma absorbētāji. Tie ir minerālu izcelsmes, piemēram, talks, kaolīns un perlīts.
- Mitrinoša un nomierinoša. Starp tiem glicerīns un bisabolols.
- Pretsviedru līdzekļi. Ja produktam ir šāda darbība, visizplatītākie ir alumīnija un cirkonija sāļi. Abus jutīgi āda labi panes.
- Citas vielas Silikoni, kas uzlabo ruļļa slīdēšanu un paātrina žāvēšanu.
Kā izvairīties no svīšanas uz rokām
Papildus padusēm, notekcaurulei vai kaklam viena no visērtākajām vietām, kur daudziem cilvēkiem ir tendence svīst, ir no rokām. Tas rada nepatīkamu mitru roku efektu . Ja problēma ir vienreizēja, uzklājiet talku uz plaukstām.
Ja problēma ir nemainīga, izmantojiet pretsviedru losjonu: pirms gulētiešanas ļoti labi nomazgājiet un nosusiniet rokas, uzklājiet losjonu un atstājiet to uz nakti, jo šajā laikā sviedri tiek ražoti vismazāk un produkts labāk iekļūst porās. Nākamajā rītā ļoti labi nomazgājiet rokas. Atkārtojiet 4 naktis pēc kārtas, un pamanīsit, ka sviedri norimst. Lai saglabātu rezultātus, vietu ārstēšanu veic divas reizes nedēļā.
Kā izvairīties no kāju svīšanas
Ir daži cilvēki, kurus ietekmē pārmērīga svīšana un slikta kāju smaka. Lai to apkarotu, mazgājiet tos katru dienu un izmantojiet pretsviedru līdzekli, tas samazinās sviedru sekrēciju. Turklāt tas satur antiseptiskus līdzekļus, kas iznīcina baktērijas, kas to noārda. Ielieciet to arī apavu iekšpusē .
Medicīniskās procedūras pret sviedriem
Ja iepriekš aprakstītās metodes nedarbojas, apmeklējiet ārstu. Ar Botox injekcijām hiperhidrozi var kontrolēt pusgadu. Operācija ir galīga, un tai nav nepieciešama hospitalizācija.
- Lāzers. Ar vietēju anestēzijas punktu un 2 mm griezumu sviedru dziedzeri, kas pārmērīgi izdalās, tiek selektīvi iznīcināti. Vienas nedēļas laikā svīšana samazinās par 80%.
- Botulīna toksīns. Botokss tiek iedurts paduses dziedzeros. Tā kā tie rada sviedrus, tiek kavēti neiroloģiskie impulsi, kas tos stimulē, un sekrēcija samazinās līdz pat 80%. Ietekme ir pamanāma 24-48 stundu laikā.
- Zāles. Dažas zāles var novērst sviedru dziedzeru stimulāciju. Tie ir noteikti noteiktiem hiperhidrozes veidiem, piemēram, pārmērīga svīšana uz sejas. Zāles ir blakusparādības un nav piemērotas visiem.
- Jonoforēze. Šī procedūra, kas ir visefektīvākā roku un kāju svīšana, izmanto elektrību, lai īslaicīgi dezaktivētu sviedru dziedzerus. Rokas vai kājas tiek ievietotas ūdenī un pēc tam caur to tiek izvadīta maiga elektriskā strāva. Elektrība tiek pakāpeniski palielināta, līdz pacients izjūt nelielu tirpšanas sajūtu.
- Endoskopiskā torakālā simpatektomija (ETS) . Dažos smagos gadījumos var ieteikt minimāli invazīvu ķirurģisku procedūru, ko sauc par simpatektomiju, ja citas ārstēšanas metodes nav bijušas efektīvas.
Kas ir hiperhidroze?
3% iedzīvotāju svīst pat tad, ja ķermenim nav nepieciešams atdzist, vai arī tas notiek pārmērīgi veģetatīvās nervu sistēmas pārspīlētās reakcijas dēļ. Šo problēmu sauc par hiperhidrozi, un to galvenokārt atspoguļo paduses, rokas, kājas un seja.
Šajos gadījumos svīšanu rada arī psiholoģiski faktori, un tas ir saistīts ar pārliecību un pašcieņu. Situācijas vai apstākļi, kas mums rada lielu emocionālo stresu, var izraisīt to, ka pirms mazākā stimula cilvēks ar hiperhidrozi paaugstina ķermeņa temperatūru un sāk svīst.
