Cik reizes esat dzirdējis, ka, izdzerot glāzi silta ūdens ar citronu tukšā dūšā, var novērst saaukstēšanos? Un kas palīdz zaudēt svaru? Šim dzērienam tiek piešķirti daudzi ieguvumi mūsu veselībai : antioksidanti, tīrīšanas līdzekļi, novājēšana … pat ārstniecisks! Daži pat uzdrīkstējās teikt, ka tas var novērst noteiktus vēža veidus.
Cik tas viss ir uzticams? Labs jautājums … Par to ir daudz strīdu. Kaut arī daži profesionāļi norāda, ka šim ieradumam ir neskaitāmi ieguvumi veselībai, citi eksperti noraida šīs versijas , jo šķiet, ka zinātne tos līdz šim nav apstiprinājusi.
Kā savā blogā paskaidro Mariāna Garsija (Boticaria García), “ nav zinātnisku pierādījumu, ka tas attīra, palielina aizsargspējas vai novērš jebkādas slimības . ” Farmācijas doktors un cilvēku uztura un diētas absolvents piebilst: “Citroni nodrošina vitamīnus, minerālvielas un antioksidantiem, un tam ir daudzas īpašības, kas līdzīgas citu augļu un dārzeņu īpašībām. No tā līdz teicienam, ka tas piedāvā visas šīs priekšrocības, ir tāls ceļš ”.
Tomēr glāze ūdens ar dažiem pilieniem citrona (ne vienmēr no rīta, bet jebkurā diennakts laikā un neatkarīgi no temperatūras) nekaitēs jūsu ķermenim, un tam ir dažas priekšrocības. Hidratē tevi, palīdzēs apkarot šķidruma aizturi un nodrošinās nedaudz C vitamīna . Ja jums garša patīk un tas palīdz patērēt vairāk ūdens … Uz priekšu! Nepārtrauciet to darīt. Bet nedomājiet, ka tā ir panaceja.
Reāli ieguvumi no dzeramā citronūdens
Ūdens ir pamatelements pareizai ķermeņa darbībai. Eksperti optimālai ķermeņa darbībai iesaka dzert no pusotra līdz 2 litriem ūdens . Pievienojot dažus pilienus citrona, tā īpašības pārmērīgi nemainīsies, taču tas var atvieglot šo daudzumu patēriņu. Tas mainīs tā garšu un, iespējams, dzērienu padarīs atsvaidzinošāku, bet maz kas cits.
- Hidratē Tā kā lielākā daļa citronūdens ir tieši tas, ūdens, šī maisījuma dzeršana tūlīt pēc pamošanās palīdzēs jums sākt dienu ar optimālu mitrināšanas līmeni. Veicot to ar dažiem pilieniem citrona, tas netiks "mitrinošāks", bet ir tādi, kas tos izvēlas pievienot pēc garšas.
- Samazina šķidruma aizturi. Ja jūs esat viens no tiem, kam ir tendence saglabāt šķidrumu, jums būs labi sākt dienu ar labu glāzi ūdens neatkarīgi no tā, vai tajā ir vai nav daži pilieni citrona. Ūdens ir diurētiķis un palīdzēs novērst lieko šķidrumu daudzumu.
- Cīnies ar aizcietējumiem. Ar aizcietējumiem notiek tas pats, kas ar iepriekšējiem punktiem. Dzerot pietiekami daudz ūdens, tas palīdzēs uzlabot zarnu tranzītu, īpaši, ja to dzerat siltu vai karstu, jo tas var izraisīt zarnu spazmas. Tomēr, lai arī ir cilvēki, kuriem citrona skābums palīdz doties uz vannas istabu, patiesība ir tāda, ka šī dzēriena caurejas efekts nav atkarīgs no tā, vai tiek pievienoti daži pilieni citrona.
- Tas nodrošina C vitamīnu. Tas, ka citrons satur C vitamīnu, nav nekas jauns, lai gan jūs būsiet pārsteigts, zinot, ka tas nebūt nav bagātākais ēdiens šajā uzturvielā. Pievienojot ūdenim nedaudz citrona sulas, jūsu ķermenis saņems šo vitamīnu, taču esiet reāli, deva būs ļoti maza. Ja vēlaties palielināt šīs vielas uzņemšanu, jūs interesē pārskatīt pārtikas produktus, kas satur vairāk C vitamīna.
Mīti par citrona tukšā dūšā
- Tas nav sārmains. Eksperti apliecina, ka mums nav nepieciešams citrons, lai regulētu mūsu ķermeņa PH. Mūsu ķermenim jau ir savi mehānismi, lai to noturētu stabili.
- Tas netīra un detoksicē. Ir pārāk drosmīgi teikt, ka glāze ūdens ar citronu izvada no organisma toksīnus un to attīra. Ir daži orgāni (nieres, aknas, plaušas, āda …), kas atbild par šīs misijas izpildi. Dzerot glāzi ūdens tukšā dūšā, tie nedarbojas ātrāk vai efektīvāk. Viņiem jau pašiem klājas labi.
- Tas nepalīdz zaudēt svaru. Ūdens dzeršanai pirms ēšanas un tās laikā ir piesātinoša iedarbība, taču ir ļoti pārspīlēti novājēšanas īpašības attiecināt uz glāzi ūdens ar citronu tukšā dūšā. Pirms brokastu ēšanas tas var nedaudz noņemt izsalkumu, taču tas neaktivizēs vielmaiņu un neliks kilogramiem aiziet kā uz burvju pamata. Kā skaidro @boticariagarcia, nav zinātnisku pierādījumu, ka ūdens ar citronu izkausē vai izšķīdina taukus. "Ja kāds vēlas" kļūt resns ", tas, kas viņam jādara, ir ēst veselīgi un nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem."
- Tas neliedz saaukstēšanos. Pretēji tam, ko domā daudzi cilvēki, C vitamīns nepalielina mūsu aizsargspējas un nenovērš saaukstēšanos. Un daudz mazāk tas prasa glāzi ūdens ar tikai dažiem pilieniem citrona. Dažādi zinātniski pamatoti pētījumi ir parādījuši, ka C vitamīns var saīsināt saaukstēšanās ilgumu, taču tas nesamazina iespējas tos noķert.
- Tas nav līdzeklis pret vēzi. Šis apgalvojums ir īsta bezjēdzība bez jebkāda pamata. Spānijas Asociācija pret vēzi to saka ļoti skaidri: "Nav pārtikas vai pārtikas produktu kombinācijas, kas ārstētu vēzi . " Lai cīnītos pret šo vai jebkuru citu slimību, jums ir jānodod sevi speciālista rokās un jāievēro noteiktās procedūras. Ne C vitamīna izārstēšana, ne sārmaina diēta neliedz un neizārstē vēzi. Šajā ziņā nav zinātnisku pierādījumu. Ir skaidrs, ka, ēdot veselīgu uzturu, mēs izvēlamies labākos scenārijus, taču diemžēl tas nav garantija, ka neciešam no slimībām.
Uzmanies! Citronūdens var sabojāt zobus
Ir kaut kas, par ko ir zinātniski pierādījumi: citrona ļaunprātīga izmantošana var būt ļoti kaitīga zobiem. Citrons ir ļoti skābs ēdiens, kas izraisa zobu emaljas un zoba nodilumu . Ja jūs gatavojaties patērēt siltu ūdeni ar citronu, ievērojiet ekspertu padomu: dzeriet to ar salmiņu, lai tas nepieskartos zobu emaljai, un pēc tam nekavējoties mazgājiet zobus .
