Par Detox kokteiļus un augļu satricina -usually diuréticas- dārzeņi, sagatavoti ar blenderi, lai gūtu labumu no visām īpašībām celulozes un ādu dārzeņu.
Lai gan mūsu ķermenis jau zina, kā izvadīt toksīnus, kas tam nav vajadzīgi, tas nekaitē, lai palīdzētu tam ar šiem pašmāju detox kokteiļiem, kas kalpo cīņai pret pietūkumu un šķidruma aizturi.
Par Detox kokteiļus un augļu satricina -usually diuréticas- dārzeņi, sagatavoti ar blenderi, lai gūtu labumu no visām īpašībām celulozes un ādu dārzeņu.
Lai gan mūsu ķermenis jau zina, kā izvadīt toksīnus, kas tam nav vajadzīgi, tas nekaitē, lai palīdzētu tam ar šiem pašmāju detox kokteiļiem, kas kalpo cīņai pret pietūkumu un šķidruma aizturi.
Detox kokteiļi visām gaumēm
Detox kokteiļi visām gaumēm
Lai pagatavotu šos dārzeņu un augļu detox kokteiļus, kas jūs attīrīs, paturiet prātā:
- Ja tie ir ļoti konsekventi, pievienojiet ūdeni vai dārzeņu dzērienu.
- Noskaņojiet tos pēc savas gaumes ar saulespuķu, ķirbju, sezama, linu vai čia sēkliņām un garšvielām, kuras jums patīk vislabāk, piemēram, kanēli, koriandru, kurkumu vai ingveru.
- Lai saglabātu visas augļos un dārzeņos esošās šķiedrvielas un barības vielas, nelietojiet blenderi, kokteiļiem izmantojiet rokas, amerikāņu vai īpašu blenderi.
Ananāsu detoksikācijas kratīšana
Ananāsu detoksikācijas kratīšana
Ananāsu un pētersīļu diurētiskais spēks palīdzēs jums iztukšot un attīrīt ķermeni.
Smūtija sastāvdaļas:
- 250 g ananāsu
- 1 sauja pētersīļu lapu
- 1/2 tējkarotes kurkumas vai mazs kurkumas saknes gabaliņš
Zaļo lapu detoksikācijas kratīšana
Zaļo lapu detoksikācijas smūtijs
Pateicoties zaļajiem lapu dārzeņiem, šis kratījums satur labu vitamīnu A, K un C vitamīnu, kā arī folijskābi. Ābols (ar ādu) noderēs zarnu trakta uzlabošanai.
Smūtija sastāvdaļas:
- 1 saujas jēra salātu vai ūdenskreses
- 1/2 nomizota citrona vai 1 citrona sula
- 1 vecmāmiņas Smita ābols
- 1 selerijas gabals
Biešu detoksikācijas kratīšana
Biešu detoksikācijas kratīšana
Šim detoksikācijas kratījumam ir ļoti salda garša, pateicoties bietēm, dārzeņiem, kas satur ievērojamu daudzumu fosfora un gandrīz nesniedz kalorijas (41 uz 100 g).
Smūtija sastāvdaļas:
- 3 ēdamkarotes biešu mīkstuma
- 1/2 bumbieru
- 1/4 avokado
Ābolu un spinātu detoksikācijas smūtijs
Ābolu un spinātu detoksikācijas smūtijs
Šī detoksikācijas satricinājums ir garšu eksplozija, kas kalpos jūsu aizsardzībai mēnešos, kad slēpjas saaukstēšanās un gripa.
Smūtija sastāvdaļas:
- 1/2 sarkanā ābola
- 1 selerijas gabals
- 1 sauja spinātu
- 1 domuzīme citrona sulas
- ½ avokado
- 1 tējkarote rīvēta ingvera
- Piparmētru lapas
Kale detox krata
Kale detox krata
Kalei vai kāpostiem piemīt attīrošas un remineralizējošas īpašības. Čia sēklas palīdzēs jums cīnīties ar aizcietējumiem.
Smūtija sastāvdaļas:
- 6 kāpostu lapas, kāti noņemti
- 1 selerijas zars ar lapām
- ½ avokado
- 1 tējkarote čia sēklas
- Puse citrona sula
- 7 koriandra lapas
Papaijas detoksikācijas kratīšana
Papaijas detoksikācijas kratīšana
Papaija un ananāsi satur proteolītiskos enzīmus - tie noārda olbaltumvielas -, kas uzlabo gremošanu un samazina kuņģa skābumu.
Smūtija sastāvdaļas:
- 1/2 papaijas
- 1 šķēle ananāsu
- 1 ēdamkarote auzu pārslu
Vīnogu un bumbieru detoksikācijas smūtijs
Vīnogu un bumbieru detoksikācijas smūtijs
Šī detox kokteilis ir lieliskas brokastis, ja to papildināt ar maizes grauzdiņu ar nedaudz olbaltumvielu (olu, svaigo sieru, tunci, Ibērijas šķiņķi, humusu …).
Smūtija sastāvdaļas:
- 1 sauja melno vīnogu
- 1 bumbieris
- 3 lielas kāpostu lapas
Mandarīnu detoksikācijas kratīšana
Mandarīnu detoksikācijas kratīšana
Ideāls detox kratījums aukstajiem mēnešiem, kad mandarīns ir vislabākajā stāvoklī.
Smūtija sastāvdaļas:
- 2 mandarīni
- 1/2 avokado
- 1/2 tase zaļās tējas
- 1 gabals ingvera
Vai jūs dodat priekšroku detoksikācijas sulām?
Vai jūs dodat priekšroku detoksikācijas sulām?
Ja jums nepatīk smūtijā atrast augļu un dārzeņu smidzinātājus, jums jāpārbauda šīs detoksikācijas sulas, kas izgatavotas ar blenderi.
Par Detox kokteiļus ir sagatavoti ar dārzeņiem un augļiem, kas ir diurētiķis īpašības. Tie ir ideāls papildinājums, ja vēlamais ir zaudēt svaru, jo tie palīdz apkarot pietūkumu un šķidruma aizturi.
" Mēs tos varam lietot regulāri, bet nekad neaizvietot svarīgas maltītes ," saka dietologs-uztura speciālists Aitor Sančess. Ana Amengual, no Katalonijas uztura speciālistu un dietologu koledžas, arī brīdina, ka labāk nemēģināt smūtijā uzņemt 5 augļu un dārzeņu porcijas uzreiz . Pirmkārt, tāpēc, ka "ķermenim nebūs iespējas absorbēt visas barības vielas". Turklāt, ja jūs pievienojat trīs augļu gabalus vienlaikus, tā fruktoze palielinās cukura līmeni asinīs.
Mēs piedāvājam kokteiļus, kurus varat lietot kā pirmo ēdienu vai kā uzkodu rīta vidū vai pēcpusdienā. Viņi lieliski darbojas arī brokastīs, ja pamodaties ne pārāk izsalcis.
Kas ir detox kokteiļi?
Šīs kokteiļi palīdz mums ēst pārtiku, ko citādi mēs neizmantotu, un sasniegt piecas ieteicamās dārzeņu un augļu porcijas. Turklāt tie ir lielisks vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots. Šķiedra darbojas kā sūklis, absorbējot toksīnus, īpaši no resnās zarnas, un tos iznīcinot.
Kā apvienot sastāvdaļas
Mēs piedāvājam 8 receptes pašmāju detox kokteiļiem, taču jūs varat pamudināt sevi izveidot dārzeņu un augļu kombinācijas. Labāk, ka tajos ir vairāk dārzeņu nekā augļu, tāpēc mēs izvairāmies iet pāri bortam ar cukuru. Izvēlieties divus dārzeņus, kas bagāti ar šķiedrvielām un diurētiskiem līdzekļiem - gurķi, selerijas, brokoļi, cukini, artišoks, spināti, kress, jēra salāti, kāposti, rukola … - un dažus augļus, lai mīkstinātu detoksikācijas krata garšu - ananāsus, ābolus, bumbieris, zemenes, avenes, mellenes, apelsīns, mandarīns, melone, arbūzs …–. Detox kokteili varat papildināt, piemēram, ar kurkumu, kanēli vai ingveru, kā arī pievienot šķiedrvielu ar linu sēklām, čia vai auzām.
Pašmāju detox satricina, lai attīrītu un zaudētu svaru
- Ananāsi, pētersīļi un kurkuma
- Jēri, citrons, ābols un selerijas
- Mandarīns, avokado, zaļā tēja un ingvers
- Bietes, bumbieri un avokado
- Ābols, selerijas, spināti, citronu sula, avokado, ingvers un piparmētra
- Kale, selerijas, avokado, citrons, čia un koriandrs
- Papaija, ananāsi un auzu pārslas
- Vīnogas, bumbieri un kāposti
Kā padarīt detox kokteili
- Izvēlieties augļus un dārzeņus, kas ir sezonā.
- Pievienojiet vairāk dārzeņu nekā augļu, lai samazinātu kaloriju un cukura saturu.
- Padariet tos ar ādu, lai viņiem būtu vairāk šķiedrvielu.
- Sagatavojiet tos ar maisītāju
- Bagātiniet to ar sēklām, garšvielām vai riekstiem.
- Pievienojiet dažus pilienus citrona un turiet to ledusskapī, lai labāk saglabātu.
- Ja tas ir pārāk konsekvents, pievienojiet ūdeni, ledu vai nedaudz dārzeņu dzēriena.
Ja jums šķita, ka šie detox kokteiļi ir pārāk "zaļi", pārbaudiet šos novājēšanas kokteiļus, tie jums noteikti patiks vairāk!
- Ja jums patika šis raksts, jums patiks 7 dienu detoksikācijas plāna kurss.
